często

Witam, co powinienem ćwiczyć w warunkach domowych by zacząć podciągać się na drążku?bo po długiej przerwie nie mogę się podciągnąć ani razu a kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu. Mam dostęp do: drążek, rowerek stacjonarny, hantle 2x15kg, 2x4kg jak często ćwiczyć i ile, jakie serie, jaki zestaw ćwiczeń?

Witam Co zrobić jak rozłożyć jedzenie podczas gdy mój trening trwa od 2,5-3h. Trening nie jest jedynie treningiem siłowym. Jestem sprinterem i często robie tak ze na początek mam np załóżmy szybkość później siłę bądź wpierw wytrzymałość szybkościowa i później siłę jak sobie z tym poradzić

Chciałęm zamówić mutant mass, ale często czytam, że dla mnie ( czyli dla ekto ) jesli chodzi o przybranie na wadze lepszy będzie mega mass 4000 7 kg. jak to w końcu jest ? olśni mnie ktoś ?

Witajcie. Odrazu na wstepie zaznacze ,ze nie chce nic brac. Tylko dosc czesto czytam ten dzial i teraz mnie tak ruszylo. Czy jest np jakis srodek,ktory daje tylko i wylacznie sile, tzn nie rozrasta sie ciało a strasznie rosnie sila? Z gory thx za odp.

Sprzedam Judogę na 160 cm wzrostu (lub 170 dla szczupłej osoby), wraz ze spodniami i białym pasem. Nie była często używana, oczywiście jest dokładnie wyprana :). Przytyłem trochę i nie mieszczę się, dlatego muszę sprzedać :). Proponuję za nią 60 zł (kupiłem za ponad dwa razy tyle). Jestem z Warszawy.

lle wody powinno się pić podczas ćwiczenia? Jak często?

jak aktualnia wygląda sprawa superki sopfy?to raczej pewny soczek był zawsze.zmienilo sie coś??wałują ją często.dostęp do koksów mam z netu.natknął siw ktoś na jakieś wyeeeebki tego srafu niedawno

Mam takie pytanie. W filmach Mortal Kombat i innych tego typu często ktoś kto upadnie na ziemię wybija się z niej rękoma i ląduje na nogi. Wie ktoś może jak się nazywa taki manewr? Chciałbym się tego nauczyć ale muszę wiedzieć jak to się nazywa, żeby móc coś o tym znaleźć.

witam mam 24 lata, 186 cm wzrostu i 96 kg, czesto uczeszczam na silownie i od poczatku roku regularnie biegam dzieki czemu zrzucilem juz 7 kg jednak prosilbym o pomoc w dobraniu odzywek jak dla mnie. z gory dziekuje i pozdrawiam Dawid Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-26 13:50:51

Siema jak wyrzej chciał bym zrzucić kilogramy mam 16lat 182 wzrostu i wage wachającą się od 88 do 90 kg i nie zabardzo wiem jak zabrać się za odchudzanie bo dość często próby konczyły sie brakiem efektów dlatego zwracam się do was o pomoc w rozpisaniu sobie treningów z góry dziękuje

witam, mam problem z Nitro II , podczas cyklu czesto laduje w kibelku i wydalam z siebie troche za duzo wody :D a duzo nie pije... wiec w czym problem ? dzieki za pomoc.

hej! mam problem ze snem...krece sie czsami całymi godzinami w wyrze i nie moge zasąc, choc jestem na nogach od 7 rano..zdaza mi sie to bardzo czesto...stosował ktos z Was jakies srodki na lepszy sen..mam na mysli srodki pochodzenia naturalnego..ziołowe itp..chciałbym zaznaczyc ze szałwia, mieta itp na mnie nie działaja..

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak mogę zmniejszyć łydki. Są one troszkę otłuszczone. Biegam 15 min dziennie i staram się często jeździć rowerem na niskim obciążeniu. Obwód łydki wynosi 42cm. Może polecacie coś innego? Proszę o odpowiedzi ;) Jestem nowy i przepraszam jeśli był podobny temat, ale to jest dla mnie bardzo ważne.

Witam, Mój kumpel jest obecnie na cyklu z mety(1 tydzień),narazie jeszcze nic nie poczuł jedynie ma straszne gazy i dosyć czesto idzie na tron.Jak myślicie czy jest to związane z dietą czy meta tak działa? Licze na odp.

Witam Trenuje już na drążku 6 miesięcy.Obecnie podnoszę się 15 razy podchwytem.Trenuje robiąc piramidę z dodatkowym obciążeniem 10 kg. nad chwytem. Za 2 miesiące mam test .Chciałbym robić 20 podciągnięć.Macie jakieś rady?Czy trenować nad chwytem i podchwytem i jak często w tygodniu.

witam bardzo boli mnie stopa nie mogę podnieśc palców do góry już nie mowie o chodzeniu ,powtarza się to dosc często i trwa conajmniej tydzień , może ktoś wie co to może być i jakie leki lub maść ,używalam przeciw bólowe i zapalne ale nie pomaga oczywiście też moczyłam w cieplej wodzie z solami ale też nie pomaga

Witam! Chciałabym powiekszyc posladki dotychczas robilam mel b na posladki oraz wykroki i przysiady z obciazeniem 10 kg bo tylko takie obciazenie posiadam. chcialabym sie dowiedziec jak czesto powinnam cwiczyc i co jaki czas robic przerwy na regeneracje miesni i jakie cwiczenia najlepiej wykonywac. z gory dziekuje za odpowiedzi!

witam czy jakos wpływa na zdrowie jedzenie codziennie np piersi z kurczaka, ryżu? pisze, bo mam wątpliwosci a piers i ryz w mojej diecie wystepuja b czesto(obiad, przedtr, potr, piers w szkole).oczywiscie sa tez owoce i warzywa, ale zazwyczaj nie mam za bardzo urozmaiconego jadłospisu, bop ten mi pasuje... prosze o odp

Mam pytanie czy cwiczac kondycyjnie / siłowo tzw akrobatyka / capoeira wypada mi wcinac smalec ? czesto wole zjesc chleb z szynka i margaryną zamiast z maslem / margaryną . Takie porywy mam co 2-3 dni i zjem z te 3-4 skibek . Jest to wskazane :>

moj partner oszukuje mnie, pisze sms za plecami z innymi kobietami i sądzi że to nic takiego,często wychodzi z domu nie mówiac do kąd. bardzo mało czasu mi poświęca, sprawdzam go , poprostu szpieguję nie mam wyjścia, straciłam zaufanie do niego . Wciąż mi mówi że mnie kocha . jestem załamana , popadłam w depresję i nie wiem jak żyć