często

Stelmach ma życiowego pecha, chyba powinienem się z gościem wódki napić :-))%-) Ja Simona często rano oglądam, bo ta liga koreańska jakoś tak od 7 do 12 leci w necie i przy śniadanku oglądam jak nakvrwia - aż żal patrzeć, jak jego drużyna gra spotkania z TB, chyba 3/4 gry idzie przez niego, a on już dyszy w TB %-)

Chcesz nas sprawdzic? Zapewne ten plan pisal jakis instruktor albo aktualny/byly kulturysta. To ze taka osoba uklada ci plan to dobrze tylko IMO czesto takie osoby zapominaja ze ty jestes amatorem a nie pro

No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]

Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Dla mnie wazniejsze jest [...]

[...] Maść fastum 3x dziennie i odpoczynek od treningów. Jak po 3-4 dniach nie przejdzie to do lekarza. Pamiętaj o rozgrzewce nadgarstków, tylko nie przez kręcenie! To właśnie często prowadzi do kontuzji. Prawidłowo: Splatasz dłonie i ruszasz góra/dół. Spokojnie 3-4x/15-20 sek. Nie kręcisz! Tylko pracujesz w jednej płaszczyźnie. Dodatkowo podczas [...]

może kup sobie zwykłą opaskę uciskową na nadgarstek, ja tak często robiłem jak mnie nadgarstek bolał jak se coś naderwałem...

ja często po treningach w klubie nie mam siły na trening jak mi w czwartek wypada:)

Porządny ? Nie do końca się z tym zgodzę, chętnie robiłbym wypiski codziennie tak jak to można zauważyć u większości w domyślnym dziale z dziennikami, a tak to można zauważyć że daje co kilka dni więc nie do końca wydaje mi się że taki porządny. Dużo osób w tym dziale prowadzi lepiej swoje dzienniki Kończyć nie zamierzam dopóki mi zdrowie/czas [...]

[...] dopychałam się papryka czerwoną do oporu i zjadłam do kawy domową piankę serową. I jestem GŁODNA ! Ooo tak. Najedzona jestem. Najchętniej bym nie jadła kolacji ale jakoś się zmusze. Jak liczę miskę to często nie dojadam (a to tylko 1600kcal) ale np. wczoraj nie liczyłam i zjadłam tyle, że normalnie by mi na 3 dni starczyło (czysto było).

Amiu ja komorki szukam czesto jak z kims akurat na niej gadam

Kessik, tylko nie rob za czesto tych dni wolnych %-)

A jak mi się nie chce to mam sposób :-P Zmuszam się do przejęcia sterów w grze wstępnej i po chwili zaskakuję :-D O to to :D Też tak wolę, bo jest szybciej i przyjemniej, a facet to zawsze nie tu dotknie gdzie trzeba i często to mnie tylko drażni :D A jak już jest rozpęd to nagle wszystko jest fajne :D

[...] się do przejęcia sterów w grze wstępnej i po chwili zaskakuję :-D O to to :D Też tak wolę, bo jest szybciej i przyjemniej, a facet to zawsze nie tu dotknie gdzie trzeba i często to mnie tylko drażni :D A jak już jest rozpęd to nagle wszystko jest fajne :D Nooo. Bo ja wiem, że będzie fajnie tylko dół zaskoczyć nie chce %-) I właśnie jak już się [...]

vacek, tjaaa... Tylko te masaże często nie są zbyt przyjemne. Odrywanie łopatek itd. %-) Jak robi mi taki masaż to mi się odechciewa %-)

jak mam problem motywacyjny to idę na marszobieg, chociaż najkrótszy - i tak często się kończy cakiem niezły treningiem (jak na moje skromne póki co możliwości )

haha ....ja staram się nie patrzeć za często na takie super laski, bo potem czuję się jak sflaczała Ania %-)

[...] gotowałam kaszę jęczmienną, a że mgła mi na oczy padła po późnym śniadaniu, to dodałam do niej .. 2 łyżeczki cukru %-) I co ? Trzeba było dodać twaróg i szamać :-D Ja często robię nie tylko kasze, ale nawet chętniej całe ziarna zbóż z twarogiem. Owies bezłuskowy jest the best ! Nie jadłam tylko gotowanego żyta, ale już kupiłam i niebawem [...]

Ja najczęściej spędzam przy garach 30-40 minut przed obiadem, a tak to ew. jeszcze ze 20 jeśli mnie najdzie na coś szczególnego na drugie śniadanie (zazwyczaj nachodzi :D). Ale ja pracuję w domu i do tego dość specyficznie, generalnie mogę śmiało gospodarować czas na pichcenie i lubię to. Często też przy gotowaniu robię coś innego, np. ćwiczę. [...]

JA ROBIĘ na rozgrzewkę hip thrust czy tam mostek z podłogi.. a zastąpić można ławeczką, ale często są one za wysokie, więc z podłogi.

a ja uwielbiam lososia ale po tym filmiku o rybach to chyba juz nie bede kupowac za czesto