Poniedziałek - klatka, triceps Wtorek - barki, biceps Środa - plecy, nogi Czwartek - to samo co w poniedziałek Piatek - to samo co w wtorek Sobota - to samo co w srode Niedziela - dzien przerwy W ten sposob robie kazda partie miesni 2 razy w tygodniu. Czy niezbyt czesto cwicze i czy dobrze dobieram partie miesni w poszczegolnych dniach ? Szyba
Mam pytanie przeczytalem juz kilka tematow i czesto powtarzacie ze bez trenera nie da sie nauczyc uderzac w worek, ja prosilbym kogos o podanie waznych rzeczy na ktore trzeba zwrocic uwage uderzajac w worek lub bledy ktore najczesciej popelniaja poczatkujacy, ja pracuje na 3 zmiany ciezko u mnie z czasem by gdzies chodzic trenowac chce zejsc [...]
Witam zamierzam ponownie zaczac redukcje 102kg 184cm . Lajtowa praca więc LC , często nie mogę zjeść w ciągu dnia nknpracuje więc rano lub wieczór i posilek jeden mam burger wolowy sam to robię bez sosu i wliczam. Zamierzam zaczac od ok 3000 myślę że będzie ok codzinni3 chodzę do pracy pieszo 30 min i wracam ,siłownia 2 max3 razy w tygodniu. jak [...]
Od niedawna trenuje bjj i mam pewien problem. Dosyć często wpadam w balache kiedy jestem w gardzie przeciwnika i walczę z góry. Stąd moje pytanie jak trzymać ręce, żeby uniemożliwić przeciwnikowi dojście do balachy.
Siemka, uwielbiam piłkę nożną, mam 15 lat, i jak dotąd nie trenowałam nigdy "na poważnie". Gram często po szkole, ale wiem, że to nie wystarczy... Dodam też, że nie jestem w tym jakimś mistrzem... Nie wiecie, gdzie jest jakiś klub, albo chociaż szkoła z fajnymi sksami, do której mogłabym się zapisać na piłkę nożną? bo u mnie w szkole z braku kasy [...]
[...] razem 3092 kalorii) Dotąd odżywiałem się dość zdrowo nie jadłem fast foodów, tylko dużo słodyczy. Od kąd zacząłem stosować diete (ok 1,5 miesiąca ) niemal codziennie boli mnie brzuch i mam częste rozwolnienia. Czy to możliwe że od zdrowszego jedzenia tak się dzieje ? Dodam że wszystkie składniki diety do tej pory jadłem tylko nie tak często.
[...] ćwiczyłem nóg przez około roku. Po konsultacjach z lekarzem okazało się że wszystko jest ok i mogę już trenować. Ta kontuzjowana noga ma kilka cm mniej w obwodzie niż ta "dobra". Moje pytanie jak szybko wzmocnić nogi jak często ćwiczyć te partie aby wzrosły obwody bo trzeba przynać że śmiesznie to wygląda. pozdrawiam i czekam na jakieś sugestie.
hej hej w polskich opisach testosteronu propionate czesto mozna sie spotka z txtami ze ma onnajmniejsze skutki uboczne itd itp ale gdy wchodze na amerykanskie ( i szweckie strony) i szukam opisow propa to wyglada na to ze jest to taki sam tesc jak inne tylko mniej wchlania wode a jesli chodzi o efekty uboczne to sa obne takie same jak w innych [...]
Witam. Mam 175 cm wzrostu i ważę zaledwie 46 kg:( Żadne diety nie pomagają, więc pomyślałam że możę jakieś ćwiczenia? na you tube znalazłam takie http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy dzięki tym ćwiczeniom nogi mi przytyją a jeśli tak to jak częśto muszę takie ćwiczenia robić?
[...] pewnego czasu gryzie mnie pewne pytanie. Powoli przygotowuje się do redukcji i zastanawia mnie jak mam ćwiczyć aby jak najwięcej siły zostawić (taki cel był) Dużymi ciężarami na rzecz mniejszej ilości powtórzeń? Czy tak jak praktycznie często ćwiczę zaczynam od 50% siły kończąc na około 80%+ Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 23:07:17
Witam, czytałem trochę o treningu brzucha i często w artykułach spotykałem się z takim zdaniem że ćwiczenie brzucha nie powinno zajmować nie więcej niż 30 min (to tylko przykład czasem 25 min, czasem 40 min itp. w każdym bądź razie było ograniczenie czasowe) i prosiłbym abyście mi wyjaśnili dlaczego tak jest? i co sie dzieje jak się przekroczy [...]
pojechalem cykl na wariata po 2uch miechach treningu deca 1-8 300mg ew 5-10 30mg cetabonu i zero odbloku.puzniej odwiedzilem to forum i stwierdzilem rze moglem najpierw przerobic etap supli.czy po cyklu staki kreatynowe dadzom mi takie efekty jak przed koksem czy teraz jurz mi bedzie szlo tylko na soku?? i pytanko mojego kumpla.superanabolan jest [...]
Lubię spać na boku lub na brzuchu ale często jak wstaje rano to boli mnie kręgosłup w dolnych partiach. Może to zależeć od pozycji spania? Jaieka pozycja jest zdrowa (nie lubie spac na plecach :P)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poszukuje coś na przyrost masy mięśniowej. Chce wliczyć tą odżywkę w bilans. Zdecydowałem się na odżywkę ponieważ mam mało czasu na posiłki i często nie zjem tyle co potrzebuje. Chciałbym żeby to było nisko tłuszczowe. Najlepiej jakby było to coś taniego. Chce to przyjmować raz maksymalnie dwa razy dziennie. Polecicie coś?
Dzień dobry Mam lekką skolioze skierowaną w lewą stronę, czasem kręgosłup daje mi się w znaki i z tego powodu chcę zacząć chodzić na basen, kiedyś dosyć często chodziłem ale zaprzestałem i moje pytanie pojawia się tu, wiadomo że skrzywienia kręgosłupa leczy się latami ale z jaką intensywnością pływania? 1 lub 2 razy w tygodniu wystarczy? (mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam posiadam hgh oraz dzisiaj dostałem od kolegi black devil hi trec czy można to połączyć i brać razem czy nie ma sensu i lepiej dokonczyc hgh i dopiero brać tego devila? Oraz jak dawkować tego devila bo jak czytalem to czesto ludzie rozbijają tę 8 kapsułek na 2 porcje to jest dobra opcja czy stosować tak jak na opakowaniu czyli odrazu 8 [...]
Hejka może i jest juz temat podobny do tego ale zanim znajde.... ;) chciałąm sie zapytać ile by kosztował zabieg u kosmetyczki w sprawie wągrów i mniej wiecej jak czesto czeba go powtarzać aby sie ich pozbyc?? czekam na wasze odp :)
[...] - DNT: 4 rano i 4 w czasie okołotreningowym. Mass XXL tylko po treningu lub w DNT w okresie okołotreningowym. A nie wiem jak brać Omegę. (Na opakowaniu pisze że 2 razy dziennie). Do tego będę brał magnez+B6 (ponieważ często jesienią zdarza się niedobór magnezu itd. Rok temu takie coś miałem). Wiec jak zgrać tą omegę i magnez z tymi suplementami ?
mam 16 lat, od roku cwicze na silowni i widac efekty, ale dopiero od niedawna zaczalem zwracac uwage na swoj brzuch. mam dosyc spora opone. nie mam zadnej konkretnej diety, wyeliminowalem tylko wszelkiego rodzaju cukry, tluste i smazone potrawy.. jem malo, ale czesto. od niedawna wykonuje a6w, biegam, chodze na basen i robie brzuszki .. i tutaj [...]
