często

No właśnie Maciek tak jak Marcin pisze :-) Ty swoimi dwoma ćwiczeniami też robisz FBW, prawie ;-) Ja lubię oprzeć trening na wielkiej trójce + dodatki. Niestety zamieniłem wyciskanie sztangi na poręcze bo często dopchanie się do ławki graniczy z cudem. Jak zmienię siłke lub godziny treningów to ławka będzie.

[...] typu bieganie, trekking a już o takich rwaniach odważnika nie wspominając.Trzeba się ogarnąć :-) Dodam jeszcze, że mnie pokarało i słusznie zresztą. Po wczorajszym treningu boli to i owo a przecież ledwo co tam pomachałem tymi odważnikami. Zauważyłem, że u mnie często jak odpuszczę trenowanie jakiejś cechy to strasznie szybko się robi lipa.

Jak widać - często się wyrabiasz. Pogratulować! Drążek jedziesz wg jakiegoś planu (fighter pull up??), czy po prostu robisz ile się da powt. w pięciu seriach?

Jak widać - często się wyrabiasz. Pogratulować! Drążek jedziesz wg jakiegoś planu (fighter pull up??), czy po prostu robisz ile się da powt. w pięciu seriach? Wyrabiam się ale różnie może być za kilka miesięcy. Co do drążka to swojego czasu robiłem Fighter pull up i dla mnie to była rewelacja. Jedyne co to nie robiłem dziennie a np co drugi dzień [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

[...] wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się frustracja i takie tam... Bicek odstaje od reszty w sensie, że jest za mały :-) Dipy robię jak jestem na siłowni. Lubię to ćwiczenie. Z tą regularnością to masz rację, jakbym nie mógł ćwiczyć często to też bym dawał ile wlezie na każdym treningu jak jest okazja.

Przysiady rozpoczynasz z największego ciężaru czy to tylko taki zapis? Panie Janku nie podaję serii rozgrzewkowych. Często robię serie rozgrzewkowe-ciężar "docelowy" + kilka serii regresji.

[...] 20kg - 10/10, 9/9, 8/8, 7/7, 6/6, 5/5 - przerwy pomiędzy seriami około 30-40'' Zmachałem się :-) Kurde ostatnio jakoś mam niefarta z pogodą jeżeli chodzi o bieganie. Co sobie zaplanuję, żeby pobiegać to leje. Dobrze, że swingi często wchodzą i czasem rwania bo kondycja też ważna. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-01 21:23:44

Dzisiaj odważniki w domu (jak to często bywa ostatnio). Rozgrzewka 1a. Kb Press 20kg (1,2,3,4)x5 1b. Drążek (1,2,3)x4, (1,2)x4 2. 2HSwing 24kg (20,15,10,5)x3/p 20-30'' Dzisiaj zarzuty tylko przed każdą serią wyciskania a nie przed każdym powtórzeniem. Muszę zadbać o dłonie bo trochę zniszczone są od odważników i drążka. Ogólnie trening spoko, [...]

Właśnie nie wiem. W zeszłym roku dużo robiłem ćwiczeń "jednonożnych" - wykroki, wejścia na skrzynię co mi bardzo pomagało później w harataniu po górach, często z dość ciężkim plecakiem. Przysiady tego nie dają aż tak ale z drugiej strony warto je robić. Zobaczymy.

Panteon dzięki. Tobie też zdrowia dla całej familii :-)) Zazwyczaj mierzę czas. Wymachy często robię w emom-ie ale to wtedy podaje. Czasem (tak jak dzisiaj) robię minutę przerwy. Zależy od dnia. W tgu robię lewa+prawa i minuta przerwy. W dzień testowy wiadomo, że trzymam się założeń. Jak robię drążek to na starcie było 1' przerwy pomiędzy, teraz [...]

... Nie wiem jak będzie z bieganiem bo jak będę często biegał to może się zabiorę za S&S. ... Takie coś u siebie znalazłem. Wrzesień 2014 :-) Lepiej późno niż wcale ;-) To się tyczy S&S bo biegania póki co mało.

RoP z jakim kettlem planujesz? Dawaj, będzie raźniej. :) No zastanowię się jeszcze. Tak sobie myślałem, że teraz zima i często człowiek siedzi w domu to czasu trochę więcej na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. [...]

[...] co robi! 28 to już konkretny ciężar. No kilka osób ketluje. Akurat wymachy oburącz robił jeden chłopak. U mnie na siłowni ketlują ale to głównie na zajęciach. Co niezbyt często spotykane to np na grupie sobotniej która się zaczyna o 10:00 to większość dziewczyn jest. Jak swego czasu uczęszczałem na zajęcia to pamiętam, że niektóre z pań miały [...]

[...] faktami. Np. w Zabawach z bronią przemówienie czołowego lobbysty na rzecz swobodnego dostępu do broni Charltona Hestona, jest w istocie zlepkiem różnych wypowiedzi, często wyrwanych z kontekstu. Film sugeruje też, że wpływ na zachowanie młodych zabójców może mieć fakt, iż w pobliżu działa fabryka broni, która w rzeczywistości nie miała [...]

czesto jestes we Wro ?

[...] że gdyby wszyscy zachowywali się jak Fiodor, byłoby... nie wiem - nudno? Poza tym weź pod uwagę, że Pride to organizacja działająca w Japonii - oni mają inną mentalność. często porwnuje się ich do mentalności dzieci. Nie będę jednak ciągnął tego wątku, gdyż nie jestem specjalistą. Kolejna sprawa - w każdym sporcie walki masz takich spokojnych [...]

[...] http://www.sfd.pl/Renato_Babalu_Sobral_-_wywiad_przed_Affliction%3A_Banned-t420997.html http://www.sfd.pl/Maur%26%23237%3Bcio_Shogun_Rua_wraca_w_grudniu!-t420354.html Wszystko moje... teraz trochę zwolniłem bo i FoD tak często nie wrzuca na stronkę ale od września ostro ruszymy

nie, to boisko jest kolo kosciola, biskup je zrobil pokaze wam kiedys fotki jak zrobie, kiedys tam sie czesto gralo tylko ludzie jak szli kolo nas to mowili zeby nie przeklinac, no ale jak sie gra mecz to zawsze jest nerwowa atmosfera

ja tez mialem skrecony nadgarstek i czesto mi sie odnawiala ta konstuzja ale tera jest GIT.