panteonMaGor, jeden z forumowiczów potrafił tak się spiąć że MC z 16kg kettlem wywoływały siódme poty i zmęczenie.
Tsatsouline mówił, że to od ciebie zależy jak mocno chwycisz szklankę.
Czyli można napinać się przy 16kg jak przy maksymalnym cierzaże. Ale kto to potrafi? Pewnie nieliczni. Ważne żeby być lepszym od wcześniejszego samego siebie. Jeden potrzebuje 24kg inny 240.
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-26 21:07:32
Ja się spinam przy 15 w MC i to mnie martwi.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
panteonIdziesz jak burza!
Już po burzy Zapowiada się przymusowe 3 dni przerwy.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Odważniki
S&S:
1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
2. TGU 5/5 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
Dodatki:
Trapbar deadlift - 60kg+szatnga x5x2
Zdrówka
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-02-02 13:18:50
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
panteon32..
Miało być 28kg ale trening robiłem na siłowni i akurat jedyna 28mka była zajęta
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar.
panteonZnaczy ktoś jeszcze tam kettluje!?
Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar.
No kilka osób ketluje. Akurat wymachy oburącz robił jeden chłopak. U mnie na siłowni ketlują ale to głównie na zajęciach. Co niezbyt często spotykane to np na grupie sobotniej która się zaczyna o 10:00 to większość dziewczyn jest. Jak swego czasu uczęszczałem na zajęcia to pamiętam, że niektóre z pań miały krzepę
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Siłownia
1. Przysiad 60kgx5
2a Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx5, 32.5kgx7x2
2b. Drążek
3. Wiosło hantlą
4. Brzuch
Zerwałem odcisk i ni cholery nie szło robić wymachów więc zrobiłem trening ze sztangą. Coś mnie w stawie skokowym boli (stara kontuzja się odezwała, przez własną głupotę zresztą ) więc tak w sumie to przysiady tak sobie. Może spróbuję następnym razem przednich przysiadów. Reszta nawet ok, z zapasem.
Zdrówka
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137