SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 145771

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
11.11.2018

Bieganie - teren, wolno (6'47/km; 11.5km)






Całkiem dobrze się truchtało. Pogoda sprzyja

Pozdrawiam




Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:09:02

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-11 11:11:01

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
12.11.2018 Bieganie









Dzisiaj wieczorem jeszcze odważniki w planie.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-12 09:58:59

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
12.11.2018 Poniedziałek

Wieczorek odważniki.

S&S
1. 1HSwing 10x10 24kg
2. TGu 5/5 24kg
Dodatki
1. Drążek


To tyle na dzisiaj. Jutro wolne
Pozdrawiam
1

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Czasu ile to zajmuje?
Atakowales juz może 5min na swingi i 10min na tgu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
panteon
Czasu ile to zajmuje?
Atakowales juz może 5min na swingi i 10min na tgu?


Dzisiaj robiłem dłuższe przerwy (minutę). Czasem robię EMOM. Jeżeli chodzi o zaliczenie to z 24ką zaliczyłem a potem kilka razy powtórzyłem. Z 28mką nie próbowałem a gdybał nie będę. Simple (32kg) póki co bym nie dał rady.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
14.11.2018 Bieganie





Dzisiaj potruchtane ale nogi jakieś takie zamulone a na dodatek wyszedłem z domu głodny ale nie było innej opcji. Jutro odważniki jak się wyrobie bo kiepsko z czasem.

Pozdrawiam



Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-14 20:38:05

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
15.11.2018 Czwartek

Odważniki.
S&S
1. 1HSwing 10x10 28kg
2. TGU 5/5 28kg
Dodatki
1. Drążek
2. Kółko z kolan


Zdrówka

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 75820
200 wymachów z 28 i jeszcze turki na koniec... konkretnie, Panie, lecisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
nieraz
200 wymachów z 28 i jeszcze turki na koniec... konkretnie, Panie, lecisz.


Niestety 100 wymachów 10 serii po 10 powtórzeń.

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
17.11.2018 Sobota

Rano - bieganie, 5km



Wieczorem - odważniki

S&S
1. 1HSwing 28kg 10x10 (w sumie 100 powt)
2. TGU 5/5 28kg
Dodatki
1. Pompki na poręczach
2. Coś tam na brzuch


Jutro chciałbym coś pobiegać. Zobaczymy jak będzie bo priorytet na jutro to się wyspać bo ostatnio kiepsko ze spaniem.

Pozdrawiam


Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-17 21:36:35

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rozbudowa mięśni wspierających kolana

Następny temat

Sakhar - dziennik treningowy

WHEY premium