adam77
Z dzisiejszego biegania nici. Nie chciało mi się rano biegać zamiast tego wolałem pójść na spacer z córką 
Wieczornych odważników już nie odpuściłem.
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 20kg, 23.5kg, 23.5kg, 23.5kg
Przysiady przednie z odważnikami - 10x5 powtórzeń - 36kg (2 odważniki 16kg i 20kg zarzucane naprzemiennie raz 16kg w lewej a 20kg w prawej potem na odwrót itd)
I na zakończenie 30s swing 30s pauza 30s pompki 30s pauza 20s swing 20s pauza 20s pompki 20s pauza 10s swing 10s pauza 10s pompki 10s pauza i tak jeszcze raz . Po chwili przerwy wymachy od 1,2,3...10,9,78....1. Wszystkie wymachy z odważnikiem 23.5kg
Dobry trening. Jestem zadowolony a przecież wiadomo, że nie ma jak to zadowolenie z samego siebie
Pozdrawiam.
Wieczornych odważników już nie odpuściłem.
TGU - po 5 na stronę, naprzemiennie 16kg, 20kg, 23.5kg, 23.5kg, 23.5kg
Przysiady przednie z odważnikami - 10x5 powtórzeń - 36kg (2 odważniki 16kg i 20kg zarzucane naprzemiennie raz 16kg w lewej a 20kg w prawej potem na odwrót itd)
I na zakończenie 30s swing 30s pauza 30s pompki 30s pauza 20s swing 20s pauza 20s pompki 20s pauza 10s swing 10s pauza 10s pompki 10s pauza i tak jeszcze raz . Po chwili przerwy wymachy od 1,2,3...10,9,78....1. Wszystkie wymachy z odważnikiem 23.5kg
Dobry trening. Jestem zadowolony a przecież wiadomo, że nie ma jak to zadowolenie z samego siebie
Pozdrawiam.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Anonim
panteon
MaGor
