shadow78
Tzn. biegania ani dziś, ani jutro nie ma???
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow78Tzn. biegania ani dziś, ani jutro nie ma???
Może będzie jutro
Nie mam teraz parcia na bieganie bo i planów związanych z bieganiem żadnych teraz nie mam. Zresztą u mnie zawsze odkąd pamiętam miesiące lipiec i sierpień zdecydowanie niebiegowe były. Póki co bawię się siłownią i myślę o priorytetach (oczywiście tych realizowanych w wolnym czasie). Ja to mam tak, że lubię spędzać czas w górach czy to na zawodach, czy to turystycznie ale trenować do tego typu rzeczy w mieście to już różnie bywa 
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
"myślę o priorytetach (oczywiście tych realizowanych w wolnym czasie)"
Priorytety to priorytety!!
Priorytety to priorytety!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteon"myślę o priorytetach (oczywiście tych realizowanych w wolnym czasie)"
Priorytety to priorytety!!
No tak ale są priorytety nietykalne i takie którymi można żonglować w zależności od widzimisię hehe
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
No i Shadow mnie zmobilizował. Dziękuję
40' biegu - 10' luźno, 20'kros pasywny, 10' luźno
Przebieżki - 5x15''/p marsz
5' truchtu
Rozciąganie
No i pięknie. Pogoda wreszcie normalna to i się przyjemnie biegało.
No i kolejny sukces Andrzeja Bargiela. Trzeci ośmiotysięcznik zdobyty i zjazd na nartach. Więcej na blogu i Fb jak kogoś oczywiście interesują takie rzeczy :) Warto zajrzeć choćby ze względu na rewelacyjne zdjęcia.
http://www.andrzejbargiel.com/pl/#/
Miłej niedzieli
Pozdrawiam
40' biegu - 10' luźno, 20'kros pasywny, 10' luźno
Przebieżki - 5x15''/p marsz
5' truchtu
Rozciąganie
No i pięknie. Pogoda wreszcie normalna to i się przyjemnie biegało.
No i kolejny sukces Andrzeja Bargiela. Trzeci ośmiotysięcznik zdobyty i zjazd na nartach. Więcej na blogu i Fb jak kogoś oczywiście interesują takie rzeczy :) Warto zajrzeć choćby ze względu na rewelacyjne zdjęcia.
http://www.andrzejbargiel.com/pl/#/
Miłej niedzieli
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
adam77No i Shadow mnie zmobilizował. Dziękuję
40' biegu - 10' luźno, 20'kros pasywny, 10' luźno
Przebieżki - 5x15''/p marsz
5' truchtu
Rozciąganie
No i pięknie. Pogoda wreszcie normalna to i się przyjemnie biegało.
Na zdrówko :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wczoraj byłem na siłce. Wróciłem późno i jedyne o czym myślałem to zjeść i położyć się spać
Przysiad przedni (po zarzucie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx10, 30kgx10x5
Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx9
Podciąganie na drążku podchwytem - 14x2powt - robione między seriami przysiadów i ławki
Wyciskanie hantli (ławka skos górny) - 2x16kgx10x5
Wiosłowanie hantlą - 24kgx12, 26kgx12x2
To tyle. Miały być przysiady tylne ale stojaki zajęte a nie miałem czasu czekać. Przysiady przednie i tak lepiej mi wchodzą technicznie tylko słabo z ciężarem póki co ale i tak teraz pilnowanie techniki ważniejsze niż ciężar. Nadgonimy
Dzisiaj może pobiegam jak będzie czas.
Pozdrawiam
Przysiad przedni (po zarzucie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx10, 30kgx10x5
Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx9
Podciąganie na drążku podchwytem - 14x2powt - robione między seriami przysiadów i ławki
Wyciskanie hantli (ławka skos górny) - 2x16kgx10x5
Wiosłowanie hantlą - 24kgx12, 26kgx12x2
To tyle. Miały być przysiady tylne ale stojaki zajęte a nie miałem czasu czekać. Przysiady przednie i tak lepiej mi wchodzą technicznie tylko słabo z ciężarem póki co ale i tak teraz pilnowanie techniki ważniejsze niż ciężar. Nadgonimy
Dzisiaj może pobiegam jak będzie czas.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Udało się pobiegać trochę.
30' spokojnego biegu
Przebieżki 8x80m/p marsz
10' spokojnego biegu
Rozciąganie
Kurde ciężko mi się było rozbujać. Po robocie byłem padnięty, spać się chciało i nie było chęci na nic. Drzemka załatwiła sprawę ale nie do końca mimo to jakoś się zebrałem, na szczęście Biegało się znakomicie
Jutro w zależności od samopoczucia - siła albo wolne.
Pozdrawiam
30' spokojnego biegu
Przebieżki 8x80m/p marsz
10' spokojnego biegu
Rozciąganie
Kurde ciężko mi się było rozbujać. Po robocie byłem padnięty, spać się chciało i nie było chęci na nic. Drzemka załatwiła sprawę ale nie do końca mimo to jakoś się zebrałem, na szczęście
Biegało się znakomicie
Jutro w zależności od samopoczucia - siła albo wolne.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wczoraj wieczorem luźniejszy trening z odważnikami,
1. Rozgrzewka - dużo ćwiczeń na mobilność, przysiady przy ścianie, aureole itd
2a. Zarzut i wyciśnięcie (każde wyciśnięcie po zarzucie) - (1,2,3)x5 odważnik 20kg
2b Drążek podchwyt - (1,2,3)x5
3. Rwanie odważnika - 9' - nie liczyłem dokładnie ale coś około 90 powt. Odważnik 16kg i 20kg. Większość zrobiona 20-tką
4. Rozciąganie i rolowanie
Miał być jeszcze martwy ciąg ale jestem zmęczony tzn niewyspany. Nie było energii na ciężkie ćwiczenia. Córka chora ma kaszel i w zasadzie śpię 4h na dobę. Tzn dzisiaj jest już lepiej ale wczoraj jeszcze nie.
Fajny trening. Zrelaksował mnie W końcu się dobrze porozciągałem i zrolowałem.
Miłego dnia
Pozdrawiam
1. Rozgrzewka - dużo ćwiczeń na mobilność, przysiady przy ścianie, aureole itd
2a. Zarzut i wyciśnięcie (każde wyciśnięcie po zarzucie) - (1,2,3)x5 odważnik 20kg
2b Drążek podchwyt - (1,2,3)x5
3. Rwanie odważnika - 9' - nie liczyłem dokładnie ale coś około 90 powt. Odważnik 16kg i 20kg. Większość zrobiona 20-tką
4. Rozciąganie i rolowanie
Miał być jeszcze martwy ciąg ale jestem zmęczony tzn niewyspany. Nie było energii na ciężkie ćwiczenia. Córka chora ma kaszel i w zasadzie śpię 4h na dobę. Tzn dzisiaj jest już lepiej ale wczoraj jeszcze nie.
Fajny trening. Zrelaksował mnie
W końcu się dobrze porozciągałem i zrolowałem.
Miłego dnia
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Zdrowia dla córki i snu! Ja przy 4h jestem jak zombie.
This is the best deal you can get.
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
