Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

Wczorajsze zabawy z 16-stką

1. Drążek - 3,2,1,1
2. 1HSwing 16kg - 10L+10P x5
3. TGU - 16kg - 2L+2Px3

Tyle. Byłem jakiś wyrąbany i niewyspany więc trening "regeneracyjny" .

Dzisiaj może pobiegam a może odpocznę zależy od samopoczucia.

Pozdrawiam

panteon

Na SF tak ogólnie, a żeby daleko nie szukać - to ja. Po wyciskaniach pochylonych też sił nie przybyło.
Znaczy - wyciskanie pochylone samo w sobie to poszybowało w górę!!
Innych ćwiczeń nie robiłem i mam spadki. W sumie jak się czegoś nie robi, to dlaczego miałaby siła pozostać??

Wyciskanie pochylone, to taka mobilizacja pod ciężarem, połączona z izometrią i oddychaniem przeponowym!

Kurde, nie chcę polemizować z Twoim doświadczeniem, ale jak napisałeś o tych spadkach, to zabrzmiało jak groźba, wiesz, nie robię pressy od 2 miechów i siła spadła do poziomu wyjściowego.

Wydaje mi się, że po pierwsze, istotnie siła spada jak nie trenujesz, ale też dzieje się to w czasie i jak odpuścisz pressy, powiedzmy na 2-3 miechy, to po powrocie do nich potrzeba paru tygodni, by wrócić na odpowiedni poziom. Jak teraz przestanę ćwiczyć, to za dwa miechy i tak pocisnę te 36, chyba że w między czasie załapie jakąś chorobę, kontuzję, drastyczny spadek ciała etc. Oczywiście spadnie max oraz objętość, ale nie będzie to zbyt drastyczne.

Po drugie, jak nie pressujesz, a robisz inne odpowiednio ciężkie ćwiczenia, jak np. TGU, BP, MC etc. to spadki będą mniejsze.

Masz na myśli moje doświadczenie jako to co przeżyłem, czy doświadczenie - jako że wszystko wiem ??

Ze mną się nie porównuj, bo robiłem TGU z 24-28-32kg i te same kule wyciskałem.
Jak trzaskasz TGU z 40-44-48 itd a wyciskasz 32-36-40, to przełożenie może być inne. Może i Ci się poprawi nawet wyciskanie żołnierskie od tak ciężkiego TGU.

Mi spadło, bo kule były "lekkie" - sama izometria (TGU) nie wpłynęła pozytywnie na wyciskanie tej kuli.
Fajnie brzmi, tak naukowo!!

Dzisiaj:

Bieganie - 45' (w tym 30' dość szybko)
Drążek - 3,2,2,1

Biegało się znakomicie. Nie spodziewałem się

Jutro chyba wolne.
Pozdrawiam

Ostatnio próbuję się z kółkiem (ab wheel). Dla bardzie wprawionych polecam zerknąć

https://www.instagram.com/p/BPDcDbhjwGB/?taken-by=rosstraining 

Podziwiałem!
Nigdy nie próbowałem takiego sposobu!
Piękne wykonanie!





Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-24 07:29:34

adam77

Dzisiaj:

Bieganie - 45' (w tym 30' dość szybko)
Drążek - 3,2,2,1

Biegało się znakomicie. Nie spodziewałem się

Jutro chyba wolne.
Pozdrawiam

Ostatnio próbuję się z kółkiem (ab wheel). Dla bardzie wprawionych polecam zerknąć

https://www.instagram.com/p/BPDcDbhjwGB/?taken-by=rosstraining

Nie zrobię,a próbowałeś bez deski ?

Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz Wrzuciłem jako ciekawostkę

adam77

Ja? Hehehe u mnie próba klasyka czyli kółko z pozycji stojącej skończały by się wizytą na chirurgii więc wiesz Wrzuciłem jako ciekawostkę

Faktycznie coś mi nie pasowało bo gdybyś Ty tak robił to na drążku były by znacznie większe liczby.

Ross - mój dawny guru treningowy
Z nim zaczynałem Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym..

Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

panteon

Ross - mój dawny guru treningowy
Z nim zaczynałem Wtedy trening z masą ciała był daniem głównym..

Takie kółka można dostać za 50-70zł. Nie wiem czy jest sens, ale fajnie jakby były Są filmiki na różne ćiczenia wspomagające z nimi - coś jak na podwieszonych ringach - rozjazdy, rozpiętki itd.

Mam dwie sztuki ale i tak na nich nie cwicze,chociaz dzisiaj Adam mnie zainspirowal



Adam z barkiem przezyje dzisiaj rozruszam go przy podciaganiu.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 10:33:38