1. Martwy ciąg (trap bar)
2a. Drążek
2b. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Wiosło hantlami
4. Wioślarz (1000m/160W +3x500m/200W/przerwa1')
5. Rozciąganie
Ten wioślarz to zdradzieckie ustrojstwo Jutro chyba wolne, ewentualnie jakiś trucht.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"