novyneoPanteon tak ma że podrzuca programy z piekła rodem Zajechany ale zadowolony jesteś
No Zresztą póki co nie jestem gotowy na takie treningi i nie za bardzo tak będę robił, że tylko same kompleksy. Wolę coś siłowego a na koniec jakieś kompleksy, rwania na ilość/czas itd.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Mógłbyś wtedy zrobić ciężki dzień siłowy i wydolnościowy z kompleksami.
Nie żebym się znał
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
_Szajba_A nie lepiej byłoby oddzielić dni siłowego treningu od dni z kompleksami?
Mógłbyś wtedy zrobić ciężki dzień siłowy i wydolnościowy z kompleksami.
Nie żebym się znał
Może by było lepiej. Szczerze to nie wiem. Bo np jak mam mozliwości podjechać na siłownię zrobić trening siłowy to na drugi dzień jakoś nie mam ochoty robić kompleksów bo z kolei na następny dzień wypada np znowu siłownia. Jakbym robił siłownię na przemian z kompleksami i tak np 6 dni w tygodniu to raczej bym nie wyrobił. Wolę zrobić coś na "siłę" potem kompleks a na drugi dzień sobie pobiegać dla przyjemności lub odpocząć. Tak mi pasuje obecnie. Nie zależy mi na mega hiper wydolności a raczej na w miarę dobrej kondycji.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Te kompleksy są różne. Niektóre zajmują 1min.. czy tam 2min. Na początku jest ciężko (to dobiera się lżejsze zestawy), a potem już idzie. Dewastacja też jest
Rozgrzewka - długa, jakiś połamany wstałem - przysiady przy ścianie, aureole, pompki, rozciąganie itd
Przysiad tylny - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 60kgx5, 54kgx5, 47kgx5x5
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 35kgx5, 40kgx5, 45kgx5, 52kgx5, 47kgx5, 42kgx5x2
Rozciąganie i rolowanie
Kurde wstałem dzisiaj rano i bolały mnie: prawa kostka, prawy bark i lewy nadgarstek. Nie wiem co to ale mam nadzieję, że źle spałem (w co wątpię) albo że to jakaś pierdoła bo się zaniepokoiłem trochę. Sam trening ok. Po tygodniu przerwy od siłowni fajnie się ćwiczyło.
W domu rzeźnia. Córka i żona chore więc nie wiem kiedy następne aktywności.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Spokojny bieg - 53'28'' (7.65km; tempo 6.59min/km)
Rozciąganie
Tempo relaksacyjne z dwóch powodów. Mam zakwasy na nogach po wczorajszych siadach no i jestem grubodupcem hahaha. Trzeba się ogarnąć
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
This is the best deal you can get.
Gdzieś czytałem artykuł o badaniach amerykańskich uczonych, który zbadali, iż kobiet z dużymi tyłkami są inteligentniejsze. Nie wiem jak się to ma do mężczyzn
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137