Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

Kiedy wprowadzisz wyciskanie pochylone do menu ??

panteon

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal.
Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi.
Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da!

Napisz jak się czujesz i co z sylwetką?
Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, jak się sylwetka nie zmienia

Jak chodzi o czas to jak jestem na siłowni to daje sobie godzinę na trening łącznie z rozgrzewką. Często zamykam się w 50'. Służy mi to. Wolę taką aktywnośc niż 3x w tygodniu po 2h. Jak robię treningi do 50'/60' to i regeneracja przebiega ok a i czasu mam więcej. W domu jeszcze krócej czasem schodzi np tak jak dzisiaj. Zresztą chyba o tym pisałem ale nie myślę o swoich wygibasach jak o treningach a raczej staram się żyć aktywnie w miarę świadomie wybierając ćwiczenia. Sport w formie treningów/planów obecnie nie dla mnie

Czuję się dobrze, schudłem co nie co ale oczywiście do sylwetki kulturystycznej brakuje dużo aczkolwiek nigdy to nie był priorytet. Generalnie łapy odstają od reszty. Zwłaszcza bicek Nie dbam jednak o to.
Jakiś czas temu zapytał mnie kolega instruktor z siłowni jaki mam teraz priorytety. Powiedziałem mu, że mam długofalowy priorytet a mianowicie za 20 lat być zdolnym do wykonywania tych samych ćwiczeń co teraz i mieć zdrowie i kondycję, żeby nadążyć za dzieciakami

W związku z powyższym czasami właśnie się zastanawiam czy jest sens prowadzenia wypisek bo ze sportem to wspólnego wiele nie ma. Forum jednak nie zamierzam opuszczać

panteon

Kiedy wprowadzisz wyciskanie pochylone do menu ??

Nie wiem. Lubię oglądać jak ktoś robi i pewnie przyjdzie taki czas, że zacznę. Szajba napisał, że bardzo dostojne to ćwiczenie. Zgadzam się z tym określeniem

Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały?

Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic.
Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To tricek a nie bicek, ale obwód łapy wzrasta!!

PLany - no, są OK, ale tylko wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się frustracja i takie tam...

panteon

Bicek odstaje, bo jest duży, czy mały?

Jak nie ma czasu to wiadomo - lepsze coś niż nic.
Jako że treningi miewam nieregularnie, to wolę zrobić za dużo niż za mało. Na drążkach schodzi mi ponad godzina 6-8 ćwiczeń po 3-5serii i niech przerwy będą po 90-120s. Godzina to mało, a żal mi, bo po prostu jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To tricek a nie bicek, ale obwód łapy wzrasta!!

PLany - no, są OK, ale tylko wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się frustracja i takie tam...

Bicek odstaje od reszty w sensie, że jest za mały Dipy robię jak jestem na siłowni. Lubię to ćwiczenie. Z tą regularnością to masz rację, jakbym nie mógł ćwiczyć często to też bym dawał ile wlezie na każdym treningu jak jest okazja.

Możesz na siłce robić uginania na bicka - żaden wstyd!

panteon

Możesz na siłce robić uginania na bicka - żaden wstyd!

Zgadzam się. Mogę i żaden wstyd ale nie chcę. Szkoda mi czasu na izolacje wolę zrobić drążek podchwytem.

Wczoraj zaliczyłem wycieczkę po górach. Trasa w Beskidzie Żywieckim. Korbielów->Sopotnia->Romanka->Rysianka->Pilsko->Korbielów. Tempo mieliśmy z bratem dość mocne. Zrobiliśmy tylko jedną przerwę na Rysiance ale za to dłuższą (około 40') bo trzeba było się piwka napić Podejście na Romankę i Pilsko strome. Przy zejściu z Pilska trafiliśmy na GOPRowców którzy znosili na noszach turystę. GOPRowców było dwóch + dwóch turystów. Zamieniliśmy się z turystami i pomogliśmy GOPRowcom znieść gościa na Halę Miziową skąd już odjechali quadem. Kurde wielki szacunek dla ratowników górskich. Fakt, że poszkodowany turysta mało nie ważył ale nieśliśmy go w czterech a lekko nie było. Kto schodził z Pilska żółtym szlakiem ten wie jak tam jest. Na maksa wąsko, uskoki, wielkie kamienie itd szlak trudniejszy niż nie jeden w Tatrach. Nie dało się normalnie iść w czterech i nieść, dużo trzeba było kombinować, uważać, żeby nie spaść zwłaszcza, że szedłem od tej strony gdzie można było spaść w dół. Po wczorajszej przygodzie podtrzymuję, że treningi siłowe jak najbardziej się przydają

Na Forum mało kettli się dzieje. Fejsbuki i instagramy lepsze, by się promować. A przynajmniej modniejsze. ;)


Ja akurat ostatnio zalatany jestem. Mało czasu na trening a na rozkminy to w ogóle.

Fajnie, że nie wymiekasz ;)

Zaległości

Poniedziałek 07.08.2017

Bieganie - 35' spokojny bieg + przebieżki 5x100m/p marsz + 5' biegu

Na początku jakoś ciężko się biegło. Nogi lekko jeszcze zamulone po sobotnich górach ale się rozkręciłem i biegło się bardzo dobrze.

Wtorek 08.08.2017

Odważniki w klubie.

Rozgrzewka
1. (Martwy ciąg jednorącz 32kgx5+5 + 1HSwing 24kgx10+10+ 1HOverhead carry 20mx1+1 20kg)x3 - krótkie przerwy ~ 30''
2. (Martwy ciąg 2Kb 2x32kgx10 + 2kbClean&pushpress 2x20kgx6)x4 - tutaj trochę dłuższe przerwy ~1'
3. (1HKb Snatch 20kgx8+8 + Gobletsquat 20kgx10)x4 - bez przerw
4. Brzuch - trochę planków i innych cudaczny ćwiczeń
Schłodzenie

Fajny trening aczkolwiek ostatni obwód mnie lekko sponiewierał bo wczoraj przed treningiem prawie nic nie zjadłem. Za to po treningu uzupełeniełem kalorie jak należy

Dzisiaj raczej wolne no chyba, że na rowerze trochę pojeżdże.

Pozdrawiam




Zmieniony przez - adam77 w dniu 8/9/2017 6:29:56 AM

Zmieniony przez - adam77 w dniu 8/9/2017 8:28:44 AM

Biega, może rower wpadnie, jeszcze popływaj i już będzie "po Tobie"...

Kettle 32 się pojawiają, ładnie