panteon
Idziesz jak burza!
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
...
olotraper
Ekspert
Szacuny
2084
Napisanych postów
2753
Wiek
59 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33491
panteonMaGor, jeden z forumowiczów potrafił tak się spiąć że MC z 16kg kettlem wywoływały siódme poty i zmęczenie.
Tsatsouline mówił, że to od ciebie zależy jak mocno chwycisz szklankę.
Czyli można napinać się przy 16kg jak przy maksymalnym cierzaże. Ale kto to potrafi? Pewnie nieliczni. Ważne żeby być lepszym od wcześniejszego samego siebie. Jeden potrzebuje 24kg inny 240.
Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-26 21:07:32
Ja się spinam przy 15 w MC i to mnie martwi.
Olek Walczy
http://pomocdlaolka.blogspot.com/
przekaż 1% podatku
...
adam77
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteonIdziesz jak burza!
Już po burzy
Zapowiada się przymusowe 3 dni przerwy."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Należy się!
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
02.02.2019 Sobota
Odważniki
S&S:
1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
2. TGU 5/5 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
Dodatki:
Trapbar deadlift - 60kg+szatnga x5x2
Zdrówka
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-02-02 13:18:50
Odważniki
S&S:
1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
2. TGU 5/5 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg
Dodatki:
Trapbar deadlift - 60kg+szatnga x5x2
Zdrówka
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-02-02 13:18:50
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
32.. 
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteon32..
Miało być 28kg ale trening robiłem na siłowni i akurat jedyna 28mka była zajęta
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8632
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294460
Znaczy ktoś jeszcze tam kettluje!?
Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar.
Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar.
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
panteonZnaczy ktoś jeszcze tam kettluje!?
Daj znać co robi! 28 to już konkretny ciężar.
No kilka osób ketluje. Akurat wymachy oburącz robił jeden chłopak. U mnie na siłowni ketlują ale to głównie na zajęciach. Co niezbyt często spotykane to np na grupie sobotniej która się zaczyna o 10:00 to większość dziewczyn jest. Jak swego czasu uczęszczałem na zajęcia to pamiętam, że niektóre z pań miały krzepę
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Ekspert
Szacuny
161
Napisanych postów
1911
Wiek
48 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22955
03.02.2019 Niedziela
Siłownia
1. Przysiad 60kgx5
2a Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx5, 32.5kgx7x2
2b. Drążek
3. Wiosło hantlą
4. Brzuch
Zerwałem odcisk i ni cholery nie szło robić wymachów więc zrobiłem trening ze sztangą. Coś mnie w stawie skokowym boli (stara kontuzja się odezwała, przez własną głupotę zresztą ) więc tak w sumie to przysiady tak sobie. Może spróbuję następnym razem przednich przysiadów. Reszta nawet ok, z zapasem.
Zdrówka
Siłownia
1. Przysiad 60kgx5
2a Wyciskanie sztangi stojąc 40kgx5, 32.5kgx7x2
2b. Drążek
3. Wiosło hantlą
4. Brzuch
Zerwałem odcisk i ni cholery nie szło robić wymachów więc zrobiłem trening ze sztangą. Coś mnie w stawie skokowym boli (stara kontuzja się odezwała, przez własną głupotę zresztą ) więc tak w sumie to przysiady tak sobie. Może spróbuję następnym razem przednich przysiadów. Reszta nawet ok, z zapasem.
Zdrówka
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
