ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]
[...] o raczej redukcyjnej diecie.. masa musi byc przyjemna bo jezeli na masie ktos sie umeczy bardziej niz na redukcji to moze byc ciezko mega ciezko ale tak szczerze, jak często masz odstępstwa na masie? :P Czwartek, 21 czerwca Ostatni dzień nauki właśnie i koniec! Zrezygnowałem już z zajęć j.ang (prywatnie) w tym roku szkolnym także teraz [...]
jeszcze sporo czasu przed Toba w tym sporcie wiec napewno dasz rade i jak bedzie forma odpowiednia to wystapisz wazne tez zeby nie pchac sie na scene zbyt wczesnie jak robia to niektorzy co czesto mozemy zaobserwowac na zawodach
Wszystko powoli, czesto tak jest ze jak wraca sie zawiedzionym bo sila spadla, troche sie podjadlo i rzuca sie odrazu na duze ciezary ale to nie dziala tak. Miesnie maja dobra pamiec i po przerwie powoli wszystko wroci nie rzucajac sie na duze zabawki.
[...] góra jest dość delikatna a nogi w porównaniu do tego są masywne, szczególnie w górnej części. Night masz rację, pogoda ostatnio kiepska, a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się przyzwyczai i trochę zahartuje, jak będę ćwiczyć w trudnych warunkach (deszcz, zimno, wiatr) i przywyknie do biegania w [...]
nie wiem jak dokładnie idzie Cito podciąganie na drążku, ale jeśli nie idzie jakoś lekko super technicznie to narazi enie bawiłabym się w dokłądanie obciążenia, a robienie podciągania często, przynajmniej 3 razy w tygodniu nie pracując na max effort w serii
[...] żeby nie szaleć. Wrzucam tez trochę fotek. Na początek jeszcze jedna z biegu w Ustroniu :-) Jak widać taki bieg to nie tylko przeszkody sztuczne, także naturalne. Trasa często jest prowadzona w strumyku czy rzece, a śliskie kamienie utrudniają poruszanie. /SFD/2017/10/17/d715e5006f144638a375dd115c5fa8c1.jpg Mam też ponad 200 zdjęć z soboty [...]
[...] i lekki trening - równowaga i stabilizacja. Kiepsko mi to na razie wychodzi, ale od czegoś trzeba zacząć ;-) Wrzucam filmik. Jakby ktos był ciekawy, po co mi to - na biegach często są różnego rodzaju równoważnie i żurawie, lina tez sie może zdarzyć %-) Jesli chodzi o rękę, to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w nocy czułam [...]
[...] promocja, a dodatkowym atutem jest sprzęt typowo pod trening na przezkodach oraz basen, na który moge chodzić z maluchem :-D Jedyny minus jest taki, że są tam zajęcia, często sprzęt zajęty i zwykle dużo ludzi. Jesli chodzi o trening to był krótki i nawet mnie nie zmęczył, za to w nogach brakowało siły i z każda kolejną godziną czułam coraz [...]
16, 17.12 sobota, niedziela DNT Chciałam wczoraj zrobic trening nóg w domu, ale miałam dużo do zrobienia, poza tym nogi mnie bolały po piatkowym bieganiu. Coś czuję, że ciężko mi będzie robić 2 treningi nóg w tygodniu przez to bieganie. Cały czas kombinuje i szukam najlepszego połączenia siłowni i biegania ;-) Dziś odpoczynek, zaliczyłam jacuzzi, [...]
Panie Janie zawsze można spróbować swoich sił na takich przeszkodach :-D drazekm było by super, gdyby takie rzeczy można było znaleźć w parkach SW, to dawało by łatwy dostęp do fajnych miejsc treningowych. Często zdarza mi się trenować właśnie w parku (teraz miałam przerwę przez kontuzję). Mam 2 takie parki w okolicy, jeden trochę dalej i każdy ma [...]
Tak, to jest ta sama drużyna. W wielu miastach są oddziały Husarii i ciągle tworzą się kolejne, bo jest coraz więcej chętnych. Często się spotykamy na różnych biegach w sezonie :-)
[...] brokuły, może kalafior) - świeże owoce (wszystko co mam pod ręką: banan, jabłko, gruszka, winogrona, melon, pomarańcz, cytryna, grejpfrut, ananas, kiwi, mrożone truskawki i inne owoce) Jak wrzucę to do blendera to ledwo się zamyka %-) Wychodzi ponad litr gęstej mieszanki :-D Maluchowi smakuje, często pije ze mną, za to mąż nie przepada ;-)
Zawsze się człowiek coś nowego dowie.... dzięki:) ciekawe jak te opaski by się sprawdziły np u mojej mamy co przez popękane naczynka, żylaki i inne cuda ma często bardzo bolesne skurcze? Muszę się temu bliżej przyjrzeć..
[...] i tu: http://warszawskibiegacz.pl/skarpety-kompresyjne-czy-dziala/ Z tego co zauważyłam, to wśród biegaczy zdania są mocno podzielone. Dość często padają argumenty, że gdyby to działało, to np. najlepsi maratończycy czy biegacze górscy na świecie biegali by w kompresji i wszystkie duże firmy sprzętowe miałyby [...]
[...] zrobiłam drabinkę, jak już nie mogłam robić kolejnych powtórzeń to pomagałam sobie gumą. Nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale biorąc pod uwagę specyfikę przeszkód, gdzie często jest podparcie dla nóg i można sobie pomóc, taki sposób powinien być ok. Poza tym drabinka jest jakaś przyjemniejsza dla głowy, normalne serie po 2 powtórzenia jakoś [...]
[...] w terenie 15,41km, 1:31:59 Bieg po polach i po śniegu. Momentami ciężko, bo pod śniegiem zamarznięte koleiny w błocie, więc bardzo nierówno. Do tego miejscami lód. Dość często słyszałam trzaskający lód pod stopą i noga wpadała do wody/błota. Poza tym pierwszy raz odkąd biegam zaliczyłam glebę. Chciałam zrobić dobry czas i nie zwolniłam [...]
[...] Żeby wypadł dzień wolny, musiałabym w którymś dniu robić dwa treningi (bieganie + siłowy). No nic, pomyślę jeszcze. Mam wrażenie, że Twoje problemy ze zdrowiem to efekt przemęczenia organizmu a w rezultacie osłabienie odporności. Trenujesz często i nie oszczędzasz się a organizm nie nadąża z regeneracją. To moja hipoteza - czy słuszna:-?
[...] bym tak chciała, tzn. jakby z tego jakaś dobra kasa była to mogłabym tak trenować }:-( Panie Janie zgadza się :-D Konkurencja nie śpi, podglądam kilka osób na fb i niektórzy często trenują 2x dziennie. Zresztą 4-5 treningów biegowych i 4-5 treningów góry, chwytu, na przeszkodach - nie ma innej opcji niż 2x dziennie ;-) Tylko na to trzeba mieć [...]
The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober
