często

> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]

>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]

[...] Trening (rozkład i dobór ćwiczeń) , też. Teraz trzeba sztywno to potrzymać 2 tygodnie i zobaczyć co się zrobi z wagą. Na głod nie zwracaj uwagi .... minie za parę dni. Jedz często a mało; w pierwszych dniach nawet naście razy dziennie po kęsie - pomaga przestawić organizm na mniejszą ilość kalorii. Pij wodę niegazowaną. Ostatni posiłek 2 godziny [...]

Gdyby ta wczorajsza pizza nie kusiła mnie swoimi kaparami i oliwkami...}:-( Oj tam: nie ma co dramatyzowac :) ustaw sobie dla zdrowia psychicznego 1 dzien w tygodniu albo pilnuj aby nie za czesto ale co jakis czas taka kulinarna przyjemnosc sobie zafundowac. Jesli rygorystycznie wytniemy z diety wszystkie tego typu elementy efekt jest taki ze [...]

Siła widzę ładna, 96 na płaskiej oglądam często Twój dziennik ale jakoś okazji, by się wpisać dawno nie było pozdRo

grzesiu ladnie ladnie, tez obserwuje czesto z ukrycia

nie smaz za czesto paruj,gotuj,piecz fakt że smażone w smaku jest najlepsze,ale ja tez smażone staram sie ograniczac do 3-4razy w tygodniu pozdro

co tam ziomal? grzesiu jak twój mega bic? juz u mnie wybiło 37centy meterów ja tam ciągle masuje i już tłuszczyku troche widzem;) wbijaj często do mnie pozdro dodałem foty

[...] są. Za wesele wychodzi mi ok. 200zł. W tym miesiącu byłem w pracy 6x i wypłata będzie 980zł. Mało jem no bo nie mogę więcej, nie ma czasu. Nie podaję ostatnio gramatury, ale często się najadam. W tygodniu ostro będę jadł no bo wiadomo jak weekend wygląda. Jeżeli chodzi o obciążenie to już wyjaśniam: 2 pożyczone krążki z pkp + gryf to 59kg. cztery [...]

Coś często łapie cię przeziębienie. Spróbuj kupić w sklepie czosnek w takim małym słoiczku, najlepiej w zalewie ziołowej. Co parę dni zjedz sobie kilka ząbków tego czosnku. Stary wiejski sposób, ale naprawdę pomaga wzmocnić odporność. Pozdro

[...] wodę drożdż lub zakwas, może jakieś ziarna, nic więcej) Mąki pszennej unikaj (durum to też pszenica), jak sobie od czasu do czasu machniesz makaron to spoko, ale nie tak często. Biała mąka pszenna to w ogóle do wywalenia. Fajnie, że jesz kasze, dołóż jeszcze ziemniaki (ale więcej niż 1 :->), bataty, strączki jak tolerujesz, buraki, co tam [...]

[...] 2. jak dla mnie najłatwiejsza jest rampa. piramida i odwrócona piramida zakłada jednoczesne manipulowanie ciężarem i zakresem - jest trudniejsza. Stałe obciążenia są ciężkie do progresowania i wg mnie wymuszają często pracę do załamania. EDIT - ale odgrzebałam stare pytanie :D Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-25 10:16:25

[...] piramida i odwrócona piramida zakłada jednoczesne manipulowanie ciężarem i zakresem - jest trudniejsza. Stałe obciążenia są ciężkie do progresowania i wg mnie wymuszają często pracę do załamania. EDIT - ale odgrzebałam stare pytanie :D Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-04-25 10:16:25 Spoko, dzięki - to w sumie wciąż aktualne [...]

[...] założyć buty do biegania a tu zonk buciki musiały się komuś spodobać i tak zostałem bez butów...he,he! następna historyjka wiąże się z noclegiem przed zawodami organizatorzy często oferują noclegi w szkołach itp. więc co tu dużo gadać wyobraź sobie 20 chrapiących,wychodzących co 30min.siku gości przez całą noc przed zawodami....he,he! innym razem [...]

Ech shula narobiłeś mi pierduuu smakuu :D:D:D Mam nadzieje że w przyszłym roku i ja taki Traitlonik ukończe. Gratulacje przedewszystkim za ukończenie, fotorelacja super i wogóle cud miód orzeszki jak dla mnie --------- A teraz Cie przepytam XD 1. Czy i kiedy ewentulanie skusisz sie na IRON MANA 2. Bo nie wyczytałem (może przegapiłem) a mnie [...]

[...] tego osprzetu do spiningu na zime" ???do spiningu??? chodzi ci o rowerek spiningowy czy o rolki do jazdy na rowerze w domu??? Hejka mlody_007 odp.1-mam planik,ale często się zmienia wiesz,praca rodzina itd.. odp.2-nie wiem czy jest coś takiego jak typowy-standardowy plan do dystansu olimpijskiego???triathlon to sport indywidualny [...]

[...] wiczenia na nogi? Bo ich w ogole nie czuje.. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-18 21:40:11 Można, ale wydaje mi się, że nie do końca umiesz wykonać te ćwiczenia które już są w planie. Wcześniej coś pisałaś, że to plan dla początkujących a powiem Ci ciekawostkę, że bardzo często dziewczyny trenujące po kilka lat wracały do tego planu.

Bedzie dobrze bo nie sama silownia czlowiek zyje!mi tez czesto inaczej wychodzi jak planowalem

Zginaniem nóg na maszynie, lub przyrządzie, który często jest montowany do ławek sprzedawanych w supermarketach. Innego pomysłu nie mam. Sog nie wszedł, ale dzięki za chęci

Witaj Adzik,pamiętam ze w blogu Treca dosc czesto jadałes karkówke, masz jakies fajne pomysly na przyrządzenie?