[...] który ma 12 lat nieco ponad 160 cm wzrostu i waży 50 kg jest "troszkę okrągły" . Mój brat normalnie robi pompki brzuszki wszystko ok , czasami ma ochotę na trening. Bardzo często brak mu motywacji do treningu , kiedy ma rozpiskę to zawsze ma jakąś wymówkę , żeby nie trenować np. zawsze coś go boli , zakwasy zaznaczę , że jest bardzo nerwową [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobic żeby tak się stało.Mam 20 lat 70 kg 171 cm wzrostu w bicepsie 37cm.Jestem szczupły ale nie chudy,mam w miarę dobrze "rozbudowane" mięśnie.Prowadze aktywny tryb życia często ćwiczę w domu i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem troszkę zrzucić żeby podkreślić mięśnie,i od tego czasu nie moge nic [...]
Czy te batoniki rzeczywiscie hamuja uczucie glodu? Na jak dlugo? Jak to dziala? Czy jesli za jakis czas bede chcial cos zjesc, to "nie bedzie mi sie chcialo", czy tez nie ma problemu? Czesto jest tak, ze ide do kolegi w weekend'y spotkac sie z przyjaciolmi. Wychodze o 17 z pelnym brzuchem a wracam o 23. Sesje rpg, jakby ktos pytal :) Tak kolo 21 [...]
Czesc Chcialem kupic jakis mocny spalacz. Przestudiowalem wiadomosci na forum i wywnioskowalem ze najmocniejsze sa: Venom , Scroch i Tight. Venom na pewno odpada. Wczesniej stosowalem Thermo Speed ale w ogole na mnie nie dzialalo, zupelnie nic nie czulem. Na obecna chwile jestem za Scrochem. A moze sa jeszcze jakies dobre spalacze, np. Jet fuel, [...]
Witam mam pytanie. Ogólnie mój organizm toleruje laktoze i przetwory mleczne takie jak Twaróg który dość często spożywam,lecz mam takie dni ze jem twaróg popijając go mlekiem które pije do smaku i godzine,dwie po wszystkim ląduje w łazience. Jest to według mniej spowodowane dość dużą ilością nabiału lubie sobie go w niektóre dni głównie [...]
Witam Planuje sprawic sobie na swieta prezent w postaci laweczki. Nie znam sie na tym zupelnie, wiec prosze Was o pomoc - nie chcialbym wtopic pieniedzy. A nie mam ich zbyt wiele. Przegladam poki co allegro i trafilem na taka przykladowo aukcje (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym [...]
Witam, Mam problem odnośnie stabilizatora na staw skokowy, dwa lata temu skręciłem mocno prawą kostkę dodatkowo poszła torebka stawowa i więzadła, po tym często zdarza mi się "podkręcać" kostkę i to mnie właśnie denerwuje. Dlatego postanowiłem do grania (nie na treningi) tylko do grania tam gdzie poziom wysiłku i ruchu jest jak największy zakupić [...]
Witam Mam pytanko apropo odchudzania.Planuje powoli wprowadzic diete odchudzajaca.Niestety z powodu pracy i starych nawykow zywieniowych jadam zadko(2-3 razy dziennie) i czesto ostatni posilek jest dosc puzno (21-22). Pytanie brzmi o ktorej godzinie moge spokojnie zjesc ostatni posilek jesli chodze spac okolo 24-1 w nocy. Slyszalem ze po 18 nie [...]
[...] Podobno żeby nie tracić mięśni trzeba troszkę zmodyfikować dietę kwaśniewskiego -- jak? Zależy mi na rzeźbie !!! Proszę o radę . Do tego jakie ćwiczenia mam wykonywać i jak często? A najważniejsze dla mnie to jest to żeby mieć efekty w miesiąc !!! Proszę o odpowiedź. Wiem że było już pewnie tyle pytań na ten temat ale tyle różnych opinii że nie [...]
Witam wszystkich! Wiecie co, tak wlasnie siedze sobie przed kompem i topie swoje smuuutki w bialoruskiej wodeczce :) (tak przy okazji calkiem niezlej tylko martwie sie czy jutro nie bede slepy:) Nie zdarza mi sie to czesto i tak wlasnie zastanawiam sie czy te pare setek bardzo uszkodzi moje wielkie bicepsy? :) Wiecie cos na temat szkodliwosci [...]
[...] tylko jak rozwiązać problem nóg w zestawie B. Najprościej byłoby dać przysiady albo wykroki. Tylko pojawia się problem związany z pracą. Zarabiam jako dostawca rowerowy, często jeżdżę dziennie kilkadziesiąt kilometrów + sporo schodów. Nie chcę doprowadzić do przemęczenia nóg, czy kontuzji. Stąd też prośba o pomoc - czy zostawić jak jest ? W [...]
/SFD/Images/2016/10/12/099870fc0765436785bf24c4fdbdc0ac.jpg Dużo mówi się i pisze o ćwiczeniu mięśni pośladków, brzucha, czy też ramion. Często jednak zapominamy o mięśniach, których nie widzimy gołym okiem, a które są dla nas bardzo ważne. Mowa tu o mięśniach dna miednicy, o które szczególnie zadbać powinny kobiety. Odgrywają one bowiem bardzo [...]
Mam pytanie odnosnie potraw i diety. Czy jajecznica ma te same wartosci odzywcze co jajka gotowane to raz. 2. Majac nadwyzke KCAL najlepiej ktorej z 3 grup ? Czy duza nadwyzka = duzy problem ( Od razu rosnie brzuchol ? =] ). Przebywam za granica i nie mam dostepu do niektorych produktow typu : twarog , serek wiejski.. Moj uklad pokarmowy dosc [...]
Witam. Mam taki problem: Waże 75 kilo trenuje 4x w tyg sztuki walki i 1x w tyg silownia. Diete mam ustalona na: Białko - 2,7 Tłuszcze 1,3 Węglowodany - 5,0 Waga stoi w miejscu cały czas i nawet nie drgnie - i własnie o to chodzi bo chce utrzymac dotychczasowa wage. Problem jest w tym, że tak jak dzisiaj poniedziałek niedawno zjadłem 160 g ryżu [...]
Witam. chcialbym dowiedzieć sie jakie mielibyscie dla mnie rady. Otoz chcialem zaczac cos robic ze swoim cialem. Mam 180 i 69kg wagi. Niestety rece mam strasznie chude i je glownie chcialbym rozwinac. Mam 21 i cale zycie bylem bardzo niski. Pozniej wystrzeliłem do 180. W domu mam hantelek 5kg, te takie sprzezyny(to chyba na miesnie na pleckach) i [...]
Witam wszystkich. Nadszedł czas by wziąć się za siebie. Chce zredukować to bf 15-17. Aktualne bf 23.91 liczone z wzoru tak więc +/- 3%. Pracuje jako kierowca więc często ruszam w dłuższe trasy, tak więc nie mam zbytniego wysilku. Oprócz tego kilka razy na tydzień mam do rozładowania tira z oponami ciężarowymi (50-75kg) oczywiście nie sam :) Miske [...]
Witam Mam pytanie. Co byście polecili ze sklepiku na poprawę energii. Ostatnio zbyt często brakuje mi energii i potrzbuję dodatkowego uzupełnienia. Nie pytajcie czy dieta jest odpowiednio ułożona, czy nie brakuje mi kalorii i czy jem odpowiednio wartościowe posiłki. Pytam tylko o jakiś produkt ze sklepiku. Aha bardzo ważna dla mnie rzecz, ten [...]
Mam 34 lata. Bardzo często i bardzo boli mnie kęgosłup. Bardzo proszę o interpretacje wyniku MR. Chyba nie wygląda to najlepiej. Z góry dziękuję Na poziomie L4/L5 dehydratacja krążka mk, obniżenie wysokości przestrzeni mk, tylna pjm modelująca worek oponowy i zwężająca (wraz ze zmianami zwyrodnieniowymi stawów mk) obustronnie otwory mk. [...]
Witam. Obecnie na cykl zebrałem zestaw Horse Power + Universal Creatine. Mam problem z Horse Power. Po wypiciu go, często mam nudności, a dzisiaj nawet zwymiotowałem. Biorę go przed i po treningu, ale problem raczej mam tylko przed treningiem. Znaczenie może mieć też fakt, iż w poniedziałek i piątek trening robię bardzo wcześnie. Czy macie jakieś [...]
[...] temacie. Wypadek w pracy ("starcie" z łóżkiem chorego) a ortopeda mnie kilka razy już pytał "jak to naprawdę było" a chodzi o to, że tego rodzaju uraz podobno przytrafia się często/gęsto tłukącym się nastolatkom. Nastolatkiem to ja już dawno nie jestem, ale lekarze twierdzą, że nawet po zrośnięciu kość jest szczególnie narażona na uszkodzenie w [...]
