[...] na tydzień, by jakoś to szło? Niekoniecznie szybko, powoli, ale by były efekty. ORAZ - proszę o doradzenie jakichś odżywek, bo godziny pracy ma różne (raz na 7, raz 12, 15), często nie daje rady zjeść wszystkich posiłków, ona na JemNieJem weszła sama z siebie, bo śniadań nie je. Gainerator czy ProfiMass? Przed snem wcina twaróg, ale niestety na [...]
[...] ze skrzyżowanymi rękami najmniej obciąża kręgosłup, ale znowu nie mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki... Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na pączki, nutelle i inne takie z cukrowe rzeczy to podbić węgle? Myślałem dać białko i tłuszcze na 25%, a węgle na 55%. Moja dieta: 2300 kcal B = 668 kcal = [...]
Warzywa ... mało, wkroi się ze 2 pomidory i trochę papryki do kuraka z ryżem. Z owoców często i w sumie tylko banany. Rodzynki jem codziennie (te ok. 50 gramów) wiem że mają błonnik. Teraz jak jem duuużo to i do kibla codziennie latam ;P Kupić może błonnik w tabsach?
2. VLCD oscyluja czesto w oklicy <800 kcal wiec od 2000 to wrecz cale morze Diety glodówkowe czyli czy popularne czasopisma maja racje? http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html a sprawe roztrenowania dietetycznego poruszymy w numerze lipcowym magazynu Perfect Body wtedy [...]
[...] 6 zaczynam prace 3-4h siedząca, potem od 4-6h chodu+rower, kończę prace od 15-18 krótsza lub dłuższa przerwa i trening siłowy lub spining lub rower ostro w terenie(las-MTB) często teren to dodatek do treningu więc będzie coraz częściej -ćwiczę planem Kachasa 4x w tyg pn-pt w zależności od skończenia pracy trening zaczynam od 16-18 i zajmuje mi [...]
[...] http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1426002656.png + ew cynamon bardzo smaczne + dodatkowe korzyści z takiego przygotowania potrawy ;-) też tak często jem tym bardziej po siłowni zaraz ale jednak twaróg to tańsza wersja białka a ja bym musiał sypać troszkę tego prochu dlatego zostawiam sobie to zawsze na szejka po [...]
[...] mięśni nie miałem wcale, teraz jest mało ale coś jest dlatego troszkę boję się aż tak długo pościć przy jednak kilometrach chodu, roweru itp odpowiedz do 6 punktu :też tak często jem tym bardziej po siłowni zaraz ale jednak twaróg to tańsza wersja białka a ja bym musiał sypać troszkę tego prochu dlatego zostawiam sobie to zawsze na szejka po [...]
ze wzgledu na Twoja aktywnosc ruchowa wegle beda bardziej wskazane niz tluszcz - choc sa wyjatki... w weekend wiekszosc z nas ma inny uklad dnia niz w tygodniu pracy sadze ze przed takim wysilkiem jak palnujesz w sobote powienienes stosowac zalecenia charakterystyczne dla tego sportu - lacznie z suplemenetnacja ale nie zapominajac o aminokwasach [...]
A powiedz mi jeszcze, czy ma sens masowanie/recompowanie przy IF? Ja się kieruję głównie wygodą, którą mi daje. Często mam tak, że pracuję niby do 15, z jedzeniem jestem gotów do 15, a okazuje się, że muszę jeszcze 3h zostać, a ja nie mam ze sobą nic i mnie już coś trafia. Przy IF tego nie mam bo zakładam, że 15:30 kończę jeść i po temacie. [...]
Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) trudny zawod ... tym wieksza chwala za zaangazowania ! jak sobie radzisz z glodem ? bo [...]
[...] z nadzieniem o smaku czekoladowym. Prosta zagrywka marketingowa, nie tylko wykorzystująca dobre skojarzenie (+obrazek np. truskawki na etykiecie), ale też to że ludziom często zdarza się robić zakupy w pośpiechu. I wtedy kątem oka widzą znaną im nazwę i... mina :P Szczególnie, że producenci, tak pewnie całkiem przypadkiem, mają tendencję do [...]
W odżywianiu masz podwieszony kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, obliczyć, zacząć od bilansu zerowego, potem jesli waga nie leci - zmniejszasz 10%. Po miesiącu wiesz jak zmienia się wagą. Obliczyć masz rzetelnie, nie zanizajac. Dużo się ruszasz, więc powinno wyjść... Dużo %-) Dwa - Dieta do poprawy. Tu piwo, tam popcorn, tam krówka, itp. [...]
[...] wydaje na perfekt, efekty na wadze widać z tyg na tydzień. Więc nie gadaj, że trzymasz dietę dobrze jeśli to kuleje to sterydy niczego nie zmienią nie napiszę głupot jakie często piszą ludzie, że bez diety złapiesz samą wodę albo, że zalejesz się fatem ja powiem Ci jak mi się wydaję jeżeli teraz nie idzie bo nie oszukujmy się nie idzie to [...]
To miał bym prośbę gdybyśmy moli przejść na kontakt e-mailowy jak dla mnie to dużo wygodniej mi się w ten sposób koresponduje. Kontakt ze mną: gg: 3458165 często siedzę na niewidocznym e-mail: [email protected] Z góry dzięki za zainteresowanie się moją sprawą.
[...] nie doprost w łokciu jednej ręki , które już nie są akceptowalne w IPF. Startuję w różnych federacjach i próbuję osiągać wyznaczone cele , jednak z uwagi na mój wiek bardzo często zdarza się że mojej kategorii jest dwóch czasami pięciu zawodników. Czy przez to według Ciebie powinienem całkowicie zrezygnować ze startów ? Czy uważasz że Rekordy [...]
Karate Shotokan trenują pewnie dziesiątki (jak nie setki) tysięcy ludzi. A z dużymi sukcesami w MMA jest jeden. Gdyby szotokanowcy równie często dobrze radzili sobie w klatkach jak np. zapasiory czy taje, to by czegoś dowodziło, ale tak nie jest. Ponadto nauczyciel, linia przekazu, szkoła, ilość nauki Shotokanu jest w przypadku Machidy znana. [...]
[...] osób które tam były... Karate Shotokan trenują pewnie dziesiątki (jak nie setki) tysięcy ludzi. A z dużymi sukcesami w MMA jest jeden. Gdyby szotokanowcy równie często dobrze radzili sobie w klatkach jak np. zapasiory czy taje, to by czegoś dowodziło, ale tak nie jest. Ogólnie karateków w mma czy k-1 jest dużo. Co do konkretnie [...]
[...] więc to dobry zamiennik dla oliwy z oliwek, włoskie mają troche inne proporcje, ale może właśnie takich tłuszczy Ci brakuje. Tłuszcz nie daje sytości w danym posiłku dlatego często objadamy się produktami wysokotłuszczowymi i zanim odczujemy, że nam wystarczy to kaloryczność jest przekroczona. Czasem mam 30 g orzechów do posiłku i ciężko mi jest [...]
Co do warzyw, to oczywiście tez pojawią rózne rzeczy: papryka, ogórki, kapusta, marchewka itp do obiadu. W formie sałatek czy surówek. Bardzo często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
