JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

2. VLCD oscyluja czesto w oklicy <800 kcal wiec od 2000 to wrecz cale morze

Diety glodówkowe czyli czy popularne czasopisma maja racje?

http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/323/Diety-glodowkowe-czyli-czy-popularne-czasopisma-maja-racje.html
a
sprawe roztrenowania dietetycznego poruszymy w numerze lipcowym magazynu Perfect Body

wtedy bedzie najlpeszy czas na to

Eko, masz bardzo mało mięcha, a takim osobom dużo trudniej schudnąć

wlasnie dlatego chcialem zobaczyc sylwetke ...

http://zapodaj.net/6795b8154ec54.jpg.html
http://zapodaj.net/aa771fe3cb368.jpg.html
http://zapodaj.net/968a7d94c81a2.jpg.html
http://zapodaj.net/fae76073c995b.jpg.html

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-05-22 10:48:45

faktycznie miesa to tutaj nei ma za duzo ..
ale rozumiem ze to NIE Twoj cel ...
pomysl o dalszym cieciu kalorii (jesi nie mozesz od min 2 tygodni zejsc w dol)

Ćwicz silną wolę to nie będziesz żarł ponad miarę, nie jęcz tylko działaj albo sobie odpuść na dobre.

Wygląda na to, że muszę ćwiczyć... silną wolę :) Zmęczony jestem tym ciągle już kurde, ale cóż, 5 kg wydaje się niewiele.

przy tak nikiej wadze (dla wysokiej osoby) nie jest latwo
5 kg wydaje sie niewiele ale to prawie 7% wagi ciala !

wybieraj chude miesa i warzywa jako poczatki jedzenia
cheaty ograniczaj

no chyba ze od dawna jestes na diecie - wtedy dietetyczne roztrenowanie wskazane
wiecej o nim w lipcowym numerze Perfect Body

W sumie masz racje - to sporo i pewnie dlatego nie mogę tego osiągnąć, moze ogarnizm za mocno się broni. Cheaty będę unikał - co najwyżej cheat meal raz na tydzień/dwa ale bez słodyczy, bo to przez nie wracam do punktu 0. Wczoraj czytałem o synsepalu słodkim - muszę gdzieś tego poszukać ;)

Szybkie pytanie. Zaraz zleci mój pierwszy tydzień na if. Okno jedzenia trwa teraz 6h. Skrócić od poniedziałku do 5h, do 4h, czy zostawić jeszcze 6h?