często

z tuńczykiem chodzi o to aby, po pierwsze nie jesć go za często (rtęć), a po drugie jak już to nie w oleju ale już lepiej w sosie własnym albo w wodzie. W diecie powinny byc dobrej jakości tłuszcze, a ten co jest w puszce z tuńczykiem do nich nie należy - szkoda kalorii na takie coś. Do jabłka nie musisz dorzucać koniecznie warzyw aby się zapchać [...]

kanapki z serem bialym tak? narazie jak liczylem ile maja moje kanapki skladnikow odzywczych to nie bylo tak tragicznie... lepsza albo swojska szynka + ser zolty + pomidor + salata... grubo krojone x4. Wiadomo kurczak to nie jest ale zawsze cos. Co do posilkow to staram sie jesc minimum 4. Czesto zjem sobie potem jeszcze cos, lubie ser [...]

[...] dołączyłem do tego regularny wysiłek - teraz staram się zmienić tryb spożywania posiłków z czym jest największy problem;) generalnie musze tutaj wklepywać swoją michę tak często jak się da, bo to mobilizuje.. NOWOŚCI Z pozytywnych niusów, kumpel z roboty zainspirowany moimi staraniami dołącza do walki - co wiele ułatwia w kwestii mobilizacji, [...]

Zamiast śledzia proponowałabym makrelę w sosie pomidorowym- ma dużo mniej tłuszczu i węglowodanów a więcej białka Często trudno trafić na prawdziwe grahamki, więc chleb pełnoziarnisty żytni w ich miejsce też raczej byłby lepszy.

Boney: a na prawdziwy chleb zytni czesto trafiasz? ciekawostki piszesz bo swieza makrela ma odrobine wiecej bialka i tluszczu niz sledz. co do ilosci weglowodanow w sosie to juz zalezy od producenta. zamiast sie licytowac lepiej powiedziec otwarcie-STAWIAJMY NA SWIEZE RYBY i mieso, jajka, a nie puszkowany SYF i inne pozdro

łączy nas podobny cel do zrealizowania także na pewno będę często tu zaglądał. sog na zachętę i wpadaj do mnie

[...] Salco Sport Therapy na pewno pomogło mi w regeneracji w tym okresie. Po kąpieli, na drugi dzień zauważalna jest mniejsza bolesność mięśniowa niż dotychczas. Mam też często problemy z zasypianiem i ogólnie regeneracją w nocy. Po zastosowaniu kąpieli solankowej SALCO SPORT THERAPY czułem się odprężony, znacznie szybciej zasypiałem, sen był [...]

[...] sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze kalorie i węgle. Ogólnie wygląda to tak(kcal jest trochę więcej, często nie uwzględniam warzyw przy głównych posiłkach i jakiś owoców): Suma dobowa: 2693kcal, 184g (27%) białko, 135g (45%) tłuszcze, 187g (28%) węglowodany Suma dobowa: [...]

Albo często chodzisz do nosologa na płukanki 8-)

na siłce mamy 1 godzinę free gym, czyli przed zajęciami można robić co się chce. często trenuję zestaw dyskotekowy %-)

[...] http://waluty.onet.pl/notowania-walut-on-line-forex,18906,notowania-online - te nie są na bierząco i nie zmieniają się tak szybko jak na koncie u brokera, ale dosyć często uaktualniają i jeśli byś myślał o tym na serio to polecam: [...]

ciężko nagrać...To raz. Dwa, że wybierają p***eczki. Na których jeżdżą.... To nie jest do końca wymierzone we mnie. Znajomek, polak - dostał ochrzan. Za gadanie i za zbyt często chodzenie do WC. I wiadomo, że angolowi w życiu by czegoś takiego nie powiedzieli. Za Chiny Ludowe. Nigdy. Kolesia przec***ili. A potem się pytam go o co kaman. I on mi [...]

dlaczego mówisz do mnie marianek%-) znam ale jak angol ze swoją pyerdoloną gadka wskakuje to często musze prosić o zwolnienie bo nie ogarniam, aaaa jeszcze gdzieś ktoiś na telefonie jak pracuje to gada jeszcze kvrwa gorzej

dlaczego mówisz do mnie marianek%-) znam ale jak angol ze swoją pyerdoloną gadka wskakuje to często musze prosić o zwolnienie bo nie ogarniam, aaaa jeszcze gdzieś ktoiś na telefonie jak pracuje to gada jeszcze kvrwa gorzejTereferekuku %-) chvja tam znasz :->

tego ich I was like tak sie nasłuchałem że sam kiedyś tak zacząłem mówić. aż mi kiedyś taki znajomy powiedział że za często to mówię, i autentycznie, tak było. powiedział mi że gdyby przeprowadzał interview to nigdy by nie przyjął osoby która tak mówi. przestałem, i autentycznie łapałem się na tym cały czas %-)

ja jak bylem w usa to czesto padalo pytanie 'where is poland' ? i zawsze odpowiadalem 'next to holland' i tylko bylo 'ah ok' bo ile razy mozna tlumaczyc to samo :D

Mariusz - nakręć film z treningu. po co? jak mam być szczery to na siłowni na tym WODzie byłem prawie najgorszy (co się często zdarza, zwłaszcza jak są burpees)%-) generalnie jestem w cienkiej kondycji. gadałem z trenerem i mu powiedziałem jaki mam cel, czyli 80kg na 12-14%bf. powiedział mi że za dużo ćwiczę. przychodzę godzinę przed treningiem i [...]

Cześć Mariany, ostatnio dość często jest poruszany temat kursów/dokształcania się, pomyślałem, że to Was zainteresuje: http://wiadomosci.onet.pl/swiat/usa-harvard-oferuje-wyklady-w-internecie,1,5440796,wiadomosc.html https://www.edx.org/ ja właśnie zaczynam kurs programowania :D

Cześć Mariany, ostatnio dość często jest poruszany temat kursów/dokształcania się, pomyślałem, że to Was zainteresuje: http://wiadomosci.onet.pl/swiat/usa-harvard-oferuje-wyklady-w-internecie,1,5440796,wiadomosc.html https://www.edx.org/ ja właśnie zaczynam kurs programowania :D daja po tym jakis certyfikat? wyglada dosc ciekawie ;-) z innej [...]

Niemka miała rację. przyjeżdżają z jakiegoś syfu z glinianymi chatami gdzie srać się idzie za winkiel - do czego często doprowadza religia itp i w Europie chcą żeby ich religia rządziła?