często

Niestety zdjęcia ze sceny często nie oddają tego jak na prawdę prezentuje się forma ;) Stepper ? Podziwiam, ja nie umiem opanować tej magicznej machiny.

[...] z codziennej wypiski i tylko pilnować, by zjadać ok. tych 500g ... Owoce już lepiej liczyć, szczególnie te słodsze, jak banany czy winogrona. Zamiast ryżu/kaszy warto jeść często gotowane ziemniaki - są źródłem potasu i wit.C, potrzebnych przy wysiłku fizycznym, jak i przy odchudzaniu. Szczególnie teraz, latem, ziemniaki mają sporo witamin, a [...]

[...] - przeważnie każdy ma jakieś mniejsze czy większe zawirowania, spadki motywacji... Dlatego wymyślono takie fora, żeby sobie wzajemnie pomagać. Ja osobiście jestem pod wrażeniem wiedzy, jaką tu mają ludzie, bo często jest na nieporównywalnie wysokim poziomie do tego, co prezentują nawet niektórzy lekarze czy dietetycy... Pozdrawiam :-).

[...] życie banan + nabiał - niby proste i oczywiste :) . Ja niestety jak przeoczyłem "godzinę karmienia" już chodziłem zdenerwowany że kolejny raz jest odstępstwo od planu i często pojawiały się watpliwości czy ma to sens. Całe szczęście uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym wcześniej pisałem, tzn ilość (objetosciowo) [...]

tak, o tarczycy myślałem ale niestety na myśleniu sie skończyło do tej pory ... zaraz na przerwie sprawdze termin do endykrynologa :) sen tez jest dla mnie problemem, często czuję się jak zombie rano po nieprzespanej nocy (potrafię kilka razy wstać w nocy -nie panuje nad tym, pewnie pozostałość po 8latach pracy po nocach). Ale... bedac na [...]

[...] w wyniku niedosypiania i niedojadania, a to może z kolei blokować chudnięcie). Dobrze jest zbadać poziom wit.D (bo jest b.ważna dla metabolizmu i sylwetki, a ludzie często mają niedobór i wtedy dobrze ją suplementować - ale to badanie raczej tylko odpłatnie) . Może coś jeszcze, ja się zbytnio niestety nie orientuję, ale może ktoś [...]

To dobra sprawa.szrugsy..na serie nakłądam 180 klogramów..i często kark mi się nie pompuje..poelcam siłowy zarzut sztangi na klatkę piersiową. zdr. zdr.

Często jest cieżko odróżnić zakwasy od bólu związanego z urazami, które powstają w trakcie ćwiczeń, szczególnie tych gdzie mięśnię są mocno rościągane. W jednym z postów pojawiło się stwierdzenie, ze występuja na klacie i tricach, a nigdzie indziej. To dowód na moją tezę. Zauważcie, że klatka mocno się rozciąga po rozpiętkach, a tric po [...]

[...] żywieniowych dewiacji, jakie można zaobserwować, zwłaszcza u osób uprawiających kulturystykę amatorsko. Zapotrzebowanie na Białko Mięśnie zbudowane są z białka i taka wiedza często wystarcza przeciętnemu miłośnikowi siłowni do tego, żeby od świtu do późnej nocy faszerować się białkiem. Nie zdaje on sobie jednak sprawy, że fizjologiczny proces [...]

najgorzej jest bo to dawno bylo i ciezko z udokumentowaniem a to co jest to niezawsze wiadomo co ma dokladnie przedstawiac spojrz tez na rase murzynska ktora od wiekow i pokolen byla bardzo mocno wykorzystywana a teraz sa jednimi z lepszych sportowcow lepsza wytrzymalosc szybkosc ..... wiele dyscyplin zostalo przez nich zdominowane ale sprawa [...]

[...] dnia i zyskał na masie i stracił zbędny tłuszcz . Takie dni mogą się oczywiście zdarzać . Lepiej jednak rozplanować cykl tygodniowy . Młodzi ludzie popełniają bardzo często ten sam błąd (sam nie byłem lepszy) : wszystko chcą od razu i nie tolerują kompromisów . Czyli : szybko , szybko masa (jak najwięcej oczywiście) , a potem szybko , [...]

[...] - tutaj się zgodzę... Jednak ona musi mieć jakieś konsekwencje, chociażby ze względu na ból, który zawsze przecież o czymś świadczy. Z tego względu naciągnięcie tego mięśnia często może być jakby wstępem do poważniejszych dolegliwości. Znam byłego mistrza Polski w 10-boju, który przez problemy z dwugłowym zakończył karierę. Może i dramatyzuje, [...]

Świeże tak, suszone nie bardzo bo często są "cukrzone", żeby miały ładny kolor.

Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]

mam zamiar sobie kupic rowerek treningowy.....pomoze mi to stracic na wadze a jesli tak to jak czesto i ile czasu mam jezdzic zeby byly efekty

Witaj Dorka Skoro się zacięłaś jak przysłowiowy facet przy goleniu , a często nam się to zdarza . To cel który sobie wyznaczyłaś zrealizujesz . Soga na zachętę

hehe nie waż się za często, bo należy spodziewać się wahań wagi:) nie ma sensu się potem przejmować:D ja po treningu jestem czasem i 2 kg lżejsza:D

W wieku 18 lat często są już zawodowcy, więc no comments...

Michail "aerobami nie spalisz tluszczu" ---- No musze powiedziec ze tu to mnie niezbyt przyjemnie zaskoczyles ! Zawsze bylem pewny ze jesli chce sie cos wyrzezbic nadac ksztalt to duzo cwiczen i czesto tej parti miesni a jesli chce sie szybszy efekt mozna je "dogrzac" sposobami opisanymi powyzej. A jesli z brzuchem jest inaczej [...]

mylisz pojecia - rano (na czczo) robimy aeoroby, bo wtedy tluszcz spalany jest szybciej - nie jadles, wiec organizm siega do zapasow energii, a jest nia znienawidzona opona. wazne tez, zebys robil to prawidlowo - cztery dyszki fajnie sie jezdzi, ale nie o to chodzi. najlepiej jakis park, albo gdziekolwiek gdzie nie musisz zatrzymywac sie za [...]