[...] iż jestem na zbyt niskich kcal w stosunku do zapotrzebowania wieć jeśli nie idzie np na 2500kcal to jużwiecej nie odejmuję tylko dodaję. Ale racja - w przypadku redukcji postęp często nie jest liniowy przez zmiany w gosp wodno-elektrolitowej będące np skutekiem wzrostu poziomu kortyzolu lub zmiany w spożyciu sodu czy ilosci wypijanych płynów.
Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?
[...] toksyczny, rakotwórczy (dlatego obecnośc kwasu fitynowego z migdałów i kurkumy wiązącej żelazo uznaję u siebie za zaletę). W ogóle nadmiar żelaza w diecie to naprawdę duży i często niedoceniany problem. dabadu - pojawiłsię krytyczny przegląd danych dot tego zagadnienia, któego autorzy sugerują, że azotanów z roślin bać się nie nalezy, ale te [...]
[...] sobie pozwolić raz po raz na trochę więcej niż inni. Nie twierdzę, zę problem ten dotyczy wszystkich czy też większości forumowiczów, ale myślę, zę występuje statystycznie często >dobrze jest wieć zrobićrachunek sumienia ;-) Hepcio - no to faktycznie wpadłeś na dobry pomysłz tym brakiem diety. %-) A tak BTW Domer to skromny, ale naprawdę [...]
[...] a 1 dla fosforu), w praktyce takiej diety nie da się ułożyć w dzisiejszych czasach. Stosunek 1 do 1 uznaje się więc za pożądany, a i tak bywa trudny do osiągnięcia. NIestety często zdarza się, zę relacja tych pierwiastków jest mocno zaburzona i wynosi np 1 do 4 - 1 do 6 lub jest jeszcze bardziej rozchwiana. Osobiście staram się by stosunek wapnia [...]
[...] moje naprawy. Ciekawe czy się ucieszył %-) czyli w myśl zasady klient nasz pan, nieważne czy popsute czy sprawne skoro zapłaci - proponuje poszukać innego serwisu Niestety, często tak jest lub coś co jest zepsute, nie uda im się zlokalizować i wymienią coś innego i co? I trzeba i tak zapłacić bo panie no qrwa przecież robota... Krew mnie zalewa [...]
faftaq czesto jadasz warzywa krzyzowe ? powoduje one rzekomo niedoczynnosc tarczycy czy cos, prawda to jestes specem w te klocki. sadzisz ze te warzywa moga powodowac obrzek sluzowaty jesli sa stosowane w nadmiarze?
[...] mniej sugerują że postęp idzie w dobrym kierunku. Pomimo dużej dawki kcal czuję sięjednak trochę zmęczony co zwiazany jest raczje z natłokiem pracy no i tym, ze pomiędzy DT często nie ma żadnego dnia przerwy. Niemniej jednak - walczę dalej ;-) /SFD/Images/2015/10/16/09179a9cf3e14f8ab80ab76d9b6e583b.jpg [...]
[...] tłuszczu w diecie około 25 - 30%. Jak tłyszcze miałem na poziomie około 45 - 50% to gospodarka glukozowa wyglądał gorzej. Wysokie węgle nie konieccznie obniżająwrażliwosć insulinową. Niekiedy mogą tak działać wysokie tłuszcze. W końcu insulinooporność bardzo często jest skutkeim nagromadzenia lipidów w komórkach (diacylogliceroli i ceramidów) ;-)
[...] są: ilosć i jakosć jedzenia (przekładajace się m.in. na b/t/w). Posty, ilosc posiłków rotacje - to aspekty drugorzędne. Z dietetyki w ujęciu praktycznymi robi się zbyt często presadnie skomplikowaną dziedzinę wiedzy. To przypomina trochę wprowadzenia do treningu siłowego najróżniejszych maszyn i dziwnych ćwicczeń. Tymczasem w większości [...]
To mowicie ze te minimum 1h odstepu byc winno? Ja czesto zjem jakies wegle na slodko 1h przed treningiem, tam wrzuce w/w i nie dostrzegam zadnej roznicy. Po prostu zaczynaja dzialac delikatnie pozniej Jedzenie i tak zalega na zoladku o wiele dluzej,wiec nawet jesli zrobimy odstep 1godziny to nadal to fizycznie wyglada tak jak bysmy zjedli to razem [...]
[...] dwa - nie testowałem wszystkich analizatorów jakie są dostepne, ale w tych "do użytku domowego" irytujace było to, ze za każdym razem jak wchodziłem był inny wynik i często okazywało się, że różnice są istotne. Poza tym przy niektórych im była mniejsza masa ciała tym ZAWSZE był niższy bf, nawet jak masę ciała obniżało się odwodnieniem [...]
I tak samo u mnie %-) Sorry za ten offtop :D ale ten dziennik to dla mnie encyklopedia. Uważam, że art o tym to będzie dla wielu ważna sprawa. Często trzeba przyciąć trochę fatu ale zachować też moc na treningach. Info na ten temat będzie pomocne.
Zapewne podobne pytanie już się pojawiło, jednak nie znalazłam odpowiedzi, a kwestia jest interesująca. Często w wypiskach pojawiają się słodycze typu, batony, ciastka, żelki. Cukier rafinowany i tłuszcze utwardzone, których słodycze niejako są źródłem. Jak odnosi się to do dietetyki i wygłaszanych teorii nt. ich szkodlowości?
sebaMarsz - dziękuję, miło mi to czytać, cieszę się, że doożyłęm swojącegiełkę do Twojego poglądu na temat żywienia i do pozytywnych, praktycznych konsekwecji ;-) sebaMarsz - nie raczej obiektynej miary / progu. NIekiedy moze się okazać, że zejscie z węglami np. ze 100 do 30g daje dodatkowe korzyści (ze wzgledu na nasilenie ketogenezy) darknes17 - [...]
prin - jesli chodzi o tłuszcze utwardzone - to ich nie jadam. Widziałęś je gdzieś w mojej diecie? Uważam je za szkodliwy składnik diety w każdym wypadku, rónież u sportowców (trafiają się bardzo sporadycznie w mojej diecie jak zdarzy mi się zjeśc coś "na miescie"). Jesli chodzi o cukry rafinowane - to najpierw jakio kontekst powiem, że bez nich [...]
Glownie chodzilo mi o te syntezowane w laboratorium, ale nie tylko, wszystko zalezy rowniez od dawki, w badaniach bardzo czesto sa one multiplikowane aby uzyskac jakis znaczacy wynik.
Anraz - to akuraty przewrotna wypowiedzię, (bo zadałeś pytanie w dzienniku / sforumówałeś prśbę) w którym na pierwszej stronie proszę o nie zadawanie pytań niezwiazanych z dziennikiem... ;-) merigold44 - no dawka bez wątpienia jest kluczowa. Dla mnie bardziej innteresująca, ale cześto ma odniesienie do dawek przyjmowanych bądź to z żywnościa bądź [...]
prin - zerkam na etykiety i staram się nie jeść tych, które zawierają tłuszcze utwardzone. Marsy, oreo, żelki, lody - to słodkości, po które sięgam i one utwardzonych olejów roślinnych nie zawierają. (aktualnie panuje trend na usuwanie tego składnika, np. producent Oreo usunął z niego utwardzone oleje roślinne w styczniu 2006 roku) Przepraszam za [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
