często

Rybę bardzo łatwo się robi, a w smaku konkret :-) Wystarczy skropic sokiem z cytryny, dac ziół trochę i upiec w piekarniku :-D Wczoraj faktycznie micha fajna wyszła, ze względu na różnorodnośc :-) Wpadaj do testu często i komentuj :-)

[...] w zależności do posiłku albo pół wora czyli 50g albo trochę więcej, ok 80g. Jak "czysta masa" to czysta :-) choc muszę przyznac, ze nie lubie opychac się węglami, na masie często ciężko mi było pochłonąc np. 120g owsianych. Ja bym wcinał, gdybym lubił, ale jakoś nie przepadam za tłustymi mięsami :-) Jeśli chodzi o kapitał, to staram się [...]

[...] fakt, także znam wielu instruktorów, którzy jedynie klucze do szafek na siłce wydają :)) a jak ktos cwiczy krzwdę sobie robiąc, mają to w d***e. Generalnie zauważyłem, że często panuje taka znieczulica na siłkach %-) wszyscy widzą, że ktoś źle cwiczy a nikt nie podejdzie i nie wytłumaczy co i jak..już wiele razy tłumaczyłem starszym osobom [...]

[...] z dnia na dzień o 100%- więc pytam co spowodowało tak drastyczną podwyżke? z udkami jest ten problem, że w cene kilograma wchodzi też dużo kości. A filet to filet, samo mięcho. Ale fakt, też kombinuje często, i kupuje np. całego kuraka, i za 1,5kg płace 12zł czy jakoś tak. Więc też się opłaca :-) trzeba kombinowac jak tylko można przez te ceny..

ProSatan- nie wiązałbym tego ze złą techniką, brakiem rozciagania itp bo nigdy wcześniej to nie występowało. Może faktycznie zmęczenie+ lekkie odwodnienie wczoraj się odzywa. A jeśli chodzi o wodę, to tak na oko napisałem, nie wiem ile dokładnie tego jest, na treningu 1,5litra pęka, a w ciągu dnia pije tak czesto jak tylko mam ochotę i mogę

[...] Piany zero, mimo, że szejker taki bardziej "lichy" bo bez kratki tylko z czymś takim na górze: /SFD/Images/2015/12/31/f838855719ff4d0d83e2edffc5464aa6.jpg Razor-przyprawe dawałem taką: /SFD/Images/2015/12/31/0f8bae216f6d48c6b65534f69a25162b.jpg Fajna przyprawa, miła odmiana dla tak często jedzonego "kurczaka złocistego" w różnych wersjach %-)

tylko trzeba sporo jej sypnac,ja czesto dorzucalem sobie pieprz czarny,i ostre papryczki chili siekalem i dawalem na kuraka i kosa, polecam jeszcze sos SAMBALA. z pestkami, naprawde nic ostrzejszego nie jadlem, ale konczmy spam bo spory wyszedl o sosach haha pozdro!

[...] by jako przedstawiciel sponsora zestawów także zobaczył Wasze wyniki , uzyskane dzięki pomocy ich supli . Zapewne Kamil nie udzielał się w temacie bo jak wielu z nas padają często powiadomienia i potem się o wielu tematach niestety zapomina, sam kilka razy traciłem powiadomki do Twojego czy innych chłopaków -testu. Sylwetka na plus, wg mnie [...]

Kanap-technik jest wiele,często wchodzą nowe i często stare wracają. To jest trening wg wskazówek aktualnego trenera kulturystów pro ,nie doczytałeś dokładnie. A na youtube znajdziesz filmy za i przeciw na każdą technikę :) Przerabialiśmy to ostatnio przy treningu mieśni brzucha-na youtube głoszono ,że kręgosłupy od tego pekają itp. Wiele osób [...]

Powiem tak kontuzja Barku jest bardzo ciezka. Wystepuja czesto bole nocne , nie mozna sie klasc na barku , podniesienie czegos to abstrakcja, dorzucic do tego bezradnosc w leczeniu czesto po omacku. Dlatego wizja powrotu po zaleczonym urazie jest ryzykowna. teraz siedzisz bark nie boli i jest w porzadku ale jak za msc wroci wszystko to bedziesz [...]

Jeszce taka kwestia..często czytam posty o bolących barkach . Osoby mimo bólu chcą ćwiczyć dalej . Czytając radzą dobrze rozgrzewaj bark rozciagac itp. Bol to czerwone swiatlo, stop , jak boli to odpusc . Organizm za pomoca bolu broni sie , daje sygnal ze zle sie dzieje , cos jest przeciazone. Dlatego nie oszukujmy organizmu i nie omijajmy sygnalu [...]

sew22 to dobrze ale ja i tak na Twoim miejscu ...przed rozgrzewka wysmarował bym bark maścią rozgrzewająca np końska wzmocni krążenie...później rozgrzewka (prrzygotuje staw wytworzy maz stawowa) bez ruchów okrężnych barkami ani nic poza glowa..następnie zmniejszył ciężar i więcej powtórzeń robil ...bo staw pracując wytwarza maz...a jest roznica [...]

nic, ogolnie to jeszcze nie bylem w poniedzialek ide ale doszedlem do ciekawych wniosków mogących wniesc duzo do mojej sytuacji. Zgodnie z radami pana Piotra któy udzielał sie w 1 stronie mojego tematu, w innych postach pisal o ludziach, ktorzy majac wade postawy wysuwaja barki do przodu i to czesto jest przyczyna bolu. Tak jest w moim przypadku, [...]

[...] poziom i mieć postępy trzeba samodzielnie ćwiczyć i powtarzać poznany materiał w domu! Większość dobrych mistrzów w Chinach z oporami przyjmuje ucznia bez polecenia, oraz często warunkiem przyjęcia na ucznia jest już posiadanie jak na polskie warunki sporych umiejętności nie koniecznie w tym stylu który chcemy ćwiczyć ( przed przyjęciem do [...]

[...] Upatrują oni starożytnych Chińczyków jako najmądrzejszych i najwspanialszych ludzi jacy stąpali po ziemi starając się żyć według ich zasad. Tego rodzaju ludzi nazywa się często w Chinach jajkiem (z zewnątrz biały w środku żółty ) i czasami można zobaczyć takie przypadki jak ten, gdzie nawiedzony obcokrajowiec pytał jak ma żyć zgodnie z Qi, a [...]

[...] Gar z lekkośącią i finazją Choy Lee (nie mylić z choy lee fut - to nie to samo!). Jego zalożyciel był w swoim czasie bardzo znanym z umiejętności wojownikiem - lubiącym się często sprawdać oraz nie stroniącym od zawodów Lei tai (walka na podeście bez zasad lub z bardzo minimalnymi zasadami - wszystko dozwolone), min wygrał prestiżowy konkurs lei [...]

Ok dzieki.To jescze ostatnie pytanka:) Prosze o jakis przyklad cwiczen w kung fu tradycyjnym, nieobecnych w sporcie. Tylko prosze mi nie wypisywac o utwardzaniu i tym podobnych, bo dla mnie to metodyka nie warta uwagi(nie przeklada sie na skutecznosc). Czy chodzi ci o jakies okreslone cwiczenia na wytrzymalosc, sile, koordynacje itd? Czy w sklad [...]

[...] tradycyjne techniki, formy i elementy sanda owszem są ale nie stanowią one większości nauczanego materiału. Wiem o tym bo sam tam kiedyś trenowałem. Poza tym, jak można przeczytać na stronie, niedawno odbyło się w tej szkole seminarium prowadzone przez Krzysztofa Brzozowskiego z gdyńskiej szkoły Shaolin, de facto często przez Ciebie polecanej.

[...] m.in. to, że Chiny to duży kraj :) Rzecz w tym, że tak naprawdę, to są w dużej mierze niezależnie, na różnych odległych od siebie obszarach (między którymi komunikacja była często utrudniona przez wielkie rzeki i masywy górskie)rozwinięte sztuki walki. Tak naprawdę istnienie jakiegoś kung-fu, które ma odmiany jest złudzeniem. Są po prostu na [...]

[...] bo san shou o.k., ale nie trafiają do nich nasze metody treningu podstawowego. C. W rezultacie większość ćwiczących (rozpoczynających naukę) to ludzie po trzydziestce, a często starsi, których bardziej właśnie pociąga nasz trening podstawowy, chętnie też zabawią się w "przepychanie rąk", ale san shou to raczej tylko symbolicznie i [...]