często

Czesc, czesto przegladalem rozne fora i widzialem polecane gainery lecz byly to posty z przed paru lat. Wyczytalem ze dobry jest Mutant Mass, ale chcialem was zapytac o opinie i czy moze znacie cos lepszego na szybki przyrost masy miesniowej . Dzieki z gory za odpowiedzi . Pozdrawiam

Witam.Mam problem, bo kiedy mialem wolne od szkoły i nie musialem wstawać rano mogłem pozwolić sobie na kawę, która zawsze dawala mi niesamowitego kopa i jej działanie przekladalo sie nasomowicie na intensywność treningu.Minusem bylo tylko to ze wypita o 14:00 na okolo godzinę przed treningiem dawala mi zasnąć dopiero o 2-3:00 w nocy(sypana z 1 [...]

Witam. Problem pojawil sie nagle, zawsze mialem plaski brzuch i chocbym nie wiadomo ile jadl nie moglem przytyc. Nagle z dnia na dzien ''wywalilo'' mi brzuch i czesto czuje sie napompowany od srodka, tak jakby mi mialo wysadzic brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i [...]

Witam jestem w polowie cyklu na mono, w celu sprawdzenia efektow waze sie dosc czesto...neistety posiadam bardzo czula wage elektroniczną, musze na nią wchodzic doslownie w samych gaciach zeby mi prawidłową wage podąło.. Czasami mam takie wahania wagi ze juz sam nie wiem czy przytyłem 1kg czy 4 kg;/ Wiadomo ze po posiłku bede wazyc wiecej ale np z [...]

Przedramiona i mieśnie brzucha sprawiają często wiele kłopotów treningowych:brak postępów,trudności w wielkością i częstotliwościa treningu. W tym odcinku Karol wyjaśnia aspekty treningu tych mięsni-myslę ,że pomoże to wielu forumowiczom wopracowaniach treningu i przełamaniu stagnacji tych partii http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY

[...] Waga: 94 Wzrost: 184 Staż treningowy:2 lata cwiczen w domu na laweczce Obwód pasa:94 Obwód klatki piersiowej:110 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w siatke pilke nozna cwiczenia interwalowe Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia [...]

Witam serdecznie. Jestem na tym forum od niedawna i prosił bym o małe porady. Mam 23 lata, wzrost 187 cm, waga 92 kg. Cwicze 4,5 lat z przerwami i teraz znowu zaczołem ostro sie brac do pracy! Poprzebowal bym porady jak zredukowac szybko i zdrowo wage do przynajmiej 85 i wyrzezbic troche kg miesni! Biegam po 10 km co 2 dzień i bardzo czesto cwicze [...]

Witam, może mi ktoś jaśniej powiedzieć jak to jest, chodzi mi np. gdy tatauż jest duży, np. na calutką łydke do okoła, to wszystko robione jest w jeden dzień? długo to trwa? następnie opatrunki; -jak często sie je zmienia? jak długo trzeba je nosić? czy można sie wykąpać w ten sam dzień co robiony jest tatuaż?

Cześć, mam 17 lat, 1,5 roku stażu, ważę 85-87 kg, przy wzroście 180cm i bf na poziomie 13-14%, odżywek ani suplementacji nie stosowałem. Mam wielkie pytanie często mam tak, że gdy na koniec dnia patrzę w dziennik, widzę, że zamiast 3400 kcal jest 2700 i czuję, że mało co wepchnę, a zostaje z zapotrzebowania około 20g białka 60 węgli i kilka [...]

.Wiek : 15 Waga : 84 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa : 92 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F(4xTyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

Witam.Mam 185 cm wzrostu,ważę 72 kg a w pasie mam 77cm.Jak sądzicie jaki mam procent tłuszczu i ile czasu powinno zająć pozbycie się tego. Dodam ,że zaczęły być widoczne żyły na brzuchu no ale efekt jeszcze mnie nie zadowala.Często też mam wzdęcia. Ciężko mi ocenić na ile to tłuszcz a na ile ten "balon".Dodam jeszcze że ostatnio wróciłem po [...]

Hey, Zaczynam znowu reguralne treningi po roku nieregularnych cwiczen. Chce sprobowac zalaczonego planu ale nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa [...]

Witam. Chcialbym uzyskac kilka opinii na temat powyzszych suplementow. Mam problemy z zasypianiem, wstaje czesto o 5 rano spiac po 5-6h, co odbija sie na pewno na mojej regeneracji, ciezko zasypiam z pwoodu krzywej przegrody nosowej(operacja w sierpniu), doidatkowo prowadze dosc stresujacy tryb zycia, miewam gorsze dni, spadki samopoczucia. Ktory [...]

Witam, mam kłopot z dziewczyna, ostatnimi czasy często słysze słowa które są w temacie, ma bardzo kiepskie wyniki badań krwi (o wiele wiele poniżej normy - nie pamiętam dokladnie co i ile, próbuje to od niej teraz wyciągnąc, jak dorwe to zaktualizuje jeśli to coś pomoże), ma niskie ciśnienie. Wiadomo, że nie stosuje sie do tego co mowi lekarz, [...]

Witam mam takie pytanie, często do szkoły robię sobie jedzonko dzień wcześniej i wkładam do lodówki.. wiadomo w szkole muszę zjeść szybciej, zimne i nie zawsze na siedząco... czasami mam taki problem ,że po zjedzeniu posiłku w szkole odczuwam takie jakby ssanie w żołądku + kwaskowaty(chyba) posmak w ustach, dzisiaj to samo mam , do tego czuję [...]

Cześć mam 17 lat i mam dość dobre rozbudowane ciało m.in biceps triceps klatka ale jest jeden mały mankament mojego ciała... mam piersi które nie odstają i wygladaja jakbym byly przetłuszone i psują wygląd calej platki piersiowej :-| Chciałbym żebyście podrzucili mi jakieś ćwiczenia które poprawią wygląd moich piesi. Dodam że regularnie trenuje [...]

[...] uchwytu nogą, kiedy musze zgiac ją w kolanie pod kątem 90-i więcej*. Nie wydaje mi sie, żeby byłoby to cos groźnego, ale strasznie mi to dokucza. Do kogo powinienem sie udać, co powinienem kupić, aby bół znikł, lub nie pojawiał sie tak często ? Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2009-09-28 22:22:38 Zmieniony przez - Ygnacy w dniu 2009-09-28 22:24:14

Witam Ostatnio chyba trochę przesadziłem. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a oprócz tego 4 razy w tygodniu piłkę nożną. Ostatnimi czasy często zdarzało się nawet że po powrocie z siłowni koledzy od razu wołali mnie na boisko. Do tego dochodzi szkoła. wf-y, zawody (np. dzisiaj) i inne tym podobne. Od paru dni jestem senny,zamulony i nic mi nie [...]

mam pytanko a propos odzywiania, temat byl poruszany ale nie znalazlem w nim rzetelnej odpowiedzi ( http://www.sfd.pl/Ostre_dobre_ale_czy_zdrowe_-t296745.html ) najlatwiej bedzie podac to na przykladzie: czesto jadam ryz i twarogi, czy przy budowaniu masy nie zaszkodzi jak bede dodawal do tego ostrych przypraw takich jak pieprz kajenski lub ostra [...]

Mam dopiero 22 lata,ale ten problem towarzyszy mi chyba od zawsze. Mam problem żeby np. odchylac mocno plecy do tyłu, akurat plecy często mnie bolą przy wykonywaniu jakis ćwiczeń, nie potrafie zgiąć się tak zeby dotknąć kostek, niektorzy wykonują szpagaty a ja nie moge nawet zrobić dużego rozkroku, zadnej figury z yogi, naprawde nie wiem czemu tak [...]