[...] która pozwoli nam na budowanie masy mięśniowej. Gainer nie tylko dedykowany będzie osobom szczupłym. Kulturyści również skorzystają ze wsparcia tego typu produktami. Dość często gainery o wyższej zawartości procentowej białek stanowią dla nich idealne rozwiązanie, jako posiłek potreningowy. Będzie on stanowił szybkie źródło energii, które [...]
Wykorzystanie suplementów jest niezbędnym elementem diety sportowca, który ma na celu wspomóc codzienną rutynę dietetyczną, ale i nie tylko. Głównym zadaniem produktów tego typu jest podniesienie efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada [...]
[...] ścian pokoju danej osoby lub ilości spożywanego soku z mango. Jeśli poszukamy wystarczająco długo, to pewnie odnajdziemy jakieś ziarenko, cień korelacji. Tylko bardzo często takie powiązania wcale nie oznaczają klinicznie istotnego związku. Poza tym przykro mi, ale 20% osób uwzględnionych w badaniu Seyed Ali-Javad Mousavi i wsp. było [...]
Problemy z płodnością są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać. Jeśli doświadczacie ich ze swoją partnerką, nie jesteście ze swoim problemem sami. Szacuje się, że jedna na sześć par ma problemy z płodnością, a jeden na trzy przypadki wynika z problemów zdrowotnych mężczyzny. Chociaż niepłodność nie zawsze jest uleczalna, każdy mężczyzna [...]
[...] dane w cytowanym badaniu to stężenie testosteronu czy kortyzolu. I wcale nie oznacza to, że istnieje powiązanie między stężeniem testosteronu a agresją. Ponadto małoletni często sięgają po alkohol i inne narkotyki, które mają bezsprzeczny i udowodniony związek z agresją. Ale oczywiście, według obiegowych opinii „dowody są żelazne” i wszystko [...]
Święta większości z nas kojarzą się z radością, odpoczynkiem, zwolnieniem tempa życia oraz świątecznym jedzeniem. Wszystko to sprawia, że ten czas jest wyjątkowy. Jednak z ostatnim punktem, czyli świątecznymi potrawami, wiąże się pewne zagrożenie. Idziemy na trening! Ale zaraz, powiesz, przecież siłownie są w święta zamknięte. Masz rację. [...]
[...] maszynie. Podsumowanie Trening klastrowy (zarówno rest-pause), jak i przy wykorzystaniu miniserii należą do metod wysokointensywnych. Dlatego też nie powinno się z nich zbyt często korzystać ani poświęcać zbyt dużej objętości w jednostce treningowej na tego typu eksploatujące boje. Ogólnie wydaje się, że najwięcej na tego typu metodzie [...]
[...] wegan Czy muszę wykonywać przysiady? Nie, nie musisz. Jeśli masz problem z tym ćwiczeniem, znajdź osobę, która ustali podstawowe parametry treningu (liczbę powtórzeń, serii, częstotliwość, zakres ruchu) i będzie nadzorować wykonanie boju. Może się okazać, iż nie jesteś w stanie poprawnie wykonać przysiadu, bo pół życia spędziłeś w bezruchu, przed [...]
[...] To nie znaczy, że nie wolno łączyć np. treningu grzbietu i kończyn dolnych, jednak wiąże się z tym określone ryzyko i takie eksperymenty nie są dla każdego. Początkujący często trenują w ten sposób, wykorzystując model treningu całe ciało na jednej sesji (FBW), jednak z powodu ograniczeń czasowych praca grzbietu i nóg jest tam znacząco [...]
W dobie Internetu problemem nie jest ilość, ale jakość informacji. W swoich opracowaniach zawieram dane pochodzące z renomowanych źródeł, książek, badań naukowych, czasopism, baz danych. Staram się kilkukrotnie weryfikować każdą informację, w odrębnych miejscach. Niestety, autorzy filmów, tekstów czy nawet popularnych książek nie zadają sobie tyle [...]
Kulturystyka jest niezmiernie wymagającą dyscypliną, osobom początkującym i nietrenującym często wydaje się, iż to jest tylko trening. W rzeczywistości praca zawodnika dotyczy odżywiania, suplementacji, nawet jakościowy odpoczynek też może być uznany za część treningu i odpowiada za większość efektów płynących z pracy siłowej.
Tytułowe pytanie nie jest prowokacją ani żartem. Jeśli nie wierzysz, to zapytaj przeciętnego bywalca siłowni, o wydawałoby się, oczywiste kwestie. Do dzisiejszego dnia krążą opowieści o „anabolicznych ćwiczeniach”, takich jak martwy ciąg, przysiady, wykroki, wyciskania, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Z drugiej strony uszkodzenia włókien [...]
Jeśli planujesz dłuższy wyjazd i pokonywanie dziennie co najmniej 10 km, to do takiej aktywności należy się przygotować, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą. Szczególnego przygotowania wymagają tereny górskie, które należy rozpatrywać jako całkowicie inny rodzaj aktywności fizycznej. Można przyjąć, iż pokonanie tego samego dystansu w terenie bez [...]
Obecnymi czasy ilość rozpraszaczy, jaka ma wpływ na nasze życie, sprawia, że już po około 2 godzinach od pobudki zaczynamy odczuwać ponownie brak energii i chęć skorzystania z drzemki. Ilość bodźców docierających do nas z mediów, które walczą o przyciągnięcie naszej uwagi cały czas rośnie. Jeżeli czujesz, że ciągle chodzisz zmęczony, brakuje Ci [...]
Zdrowie kolan jest kluczowym aspektem prowadzenia aktywnego trybu życia, jednak często jest pomijane, dopóki nie pojawi się ból lub uraz. Podczas realizacji naszych celów dotyczących lepszej sprawności, zdrowia czy po prostu dobrego samopoczucia, ważne jest zrozumienie, w jaki sposób możemy wesprzeć ich kondycję i zapobiec potencjalnym urazom. [...]
Smartwatche i opaski fitness przestały być gadżetem dla sportowców. Coraz częściej traktujemy je jak osobiste laboratorium, które daje wgląd w nasze codzienne zdrowie. I choć liczenie kroków to wciąż najpopularniejsza funkcja, lekarze podkreślają, że są jeszcze inne ważne inne parametry, które mogą mieć dużo większe znaczenie dla naszego [...]
Do klubów przychodzą najróżniejsze osoby, część z nich zostaje na dłużej, dla innych jest to tylko ulotna przygoda z kulturystyką czy sportami siłowymi. Istnieje kilka typów osób szczególnie nielubianych przez właścicieli siłowni i innych ćwiczących. Czy jesteś jednym z nich? To takie samo oszustwo jak Facebook i pozostałe media społecznościowe. [...]
[...] hormonalne, co zaś prowadzi m.in. do zatrzymania wody w organizmie, tworzenia się cellulitu czy odkładania podskórnej tkanki tłuszczowej. Kolejnym działaniem, które bardzo często jest stosowane przy produkcji produktów light, jest zastąpienie jednego składnika innym w procesie przetworzenia produktu. Właśnie wskutek tworzenia wersji light, [...]
[...] nie robi już wrażenia. Polecamy zapoznać się z najnowszymi trendami i proponujemy zakup Dom Perignon. Wtedy na pewno zrobi to wrażenie na Instagramie... Alicja również często chwali się zakupami, szczególnie ciuchów znanych i drogich marek. Motywuje do działania niczym inne znane trenerki na świecie. Po nieudanych próbach przygotowań do [...]
[...] astronomiczne koszty związane z uprawianiem na wysokim poziomie kulturystyki, inni na ten temat milczą. Sposób nr 2: „nie przepłacaj niepotrzebnie za markę” Bardzo często wyroby powszechnie uznawane za dobrej klasy nie różnią się znacznie od swoich „ekonomicznych” odpowiedników. Sztandarowym przykładem mogą być marki własne sieci [...]
