nie ładują połowy tego co się pisze. GImbaza ma fantazje. Nie jedną rozpiske widziałem od trenerów którzy pracują z zawodnikami naprawdę grubej rangi i na polskich forach często ładują dużo więcej saa niz oni. Różnica tkwi w peptydach i dobrej jakości gh. no i o genetyce nie musze wspominac ;-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-19 [...]
Adam chcialem podziekowac za odpowiedz na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej zglosze sie po indywidualna pomoc bo twoja wiedza imponuje. bede pomalu dorzucal kcal glownie chyba postaram sie z tluszczy bo ryze owsiane i makaron powli przestaje [...]
jak ktos masuje przykladowo na 3500kcal a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]
[...] %-), ale podoba mi się Twoje podejście i trzeźwe myślenie ;-) a to rzadkość, bo większość wałkuje schematy, jakieś utarte wzorce i nie próbuje poza nie wychodzić, dlatego często stoją w miejscu. Nie ma tak, że w tym sporcie wszystko jest czarne, albo białe.. czasem jest też sraczkowate %-) Dobra idę spać, bo zanudzam, a i tak nie wiecie o co [...]
[...] trenujesz kuturystycznie to trenując 2-3x wtyg na 100% nie przetrenujesz cun. Kolejna sprawa albo budujesz siłe albo masę. Jak jedno wpada przy okazji drugiego, to fajnie i często tak bywa. Ale nie można ciągle robić się silniejszym i ciągle zwiększac mase mięsniową(chyba ze ogólną mase ciała). MuscleGrow Szczerze? do tego zestawu co podałes [...]
[...] zwiększac kat wagowej, u osób które chcą wolniejszych ale "czystszych" przyrostów. Oczywiście tez trzeba na bieżąco odpowiednio oceniac postępy i działac dość sensownie, bo często przez przesadzanie i złą ocene ludzie robią przelataną mase i redukcje i po roku są w tym samym miejscu, moze z minimalnie lepsza jakością, dojrzałością mięsni. Czy to [...]
Przepis na wątróbkę, gotuje wodę, jak wrze wrzucam mięso po 10-15min jak mi się przypomni odcedzam. voila %-) Często jem więcej jajek, póki szafki uginają się od masła to leci masło, bo pasuje i do twarogu i do budyniu ;-) jak się skończy i przyjdą bieedne czasy, a lild nie będzie mieć tygodnia amerykańskiego, to wiecej jaj poleci lub opcja dla [...]
[...] twaróg jak np ja. Zjedz 500g i zapij kubkiem maslanki, dupa nie krzyczy, brzuch nie boli, za 3godz mozesz znowu spokojnie jeść bo nic nie leży w kichach to jedz ;-) często jem twaróg po treningu. Poza tym po treningu to Ci sie jeszcze przetreningowy w kichach obraca ;-) Adam mam pytanie pewnie jesteś w tym obeznany,pamiętam ze na [...]
ja mówie że pisze na szybko i czytałem po łebach %-) sprawa jest taka że chodzi o to samo tylko inaczej każdy to nazywa. Bo bez tych ćwiczeń nie zbudujemy tych połączeń, nie bedziemy potrafili tak napiąć np nogi = nie będzie separacji. Więc są ćwiczenia na separacje? no są. Tylko po prostu każdy sobie to troche inaczej wyobraza a nie jest to tak [...]
[...] to aktorzy, piosenkarze i bogaci ludzie. Wolniejsze starzenie się - włosy, skóra, paznokcie itd. Lepszy sen czy lepszy profil lipidowy itd. Inna sprawa ze ludzie z tv to często grube imprezy i używki z górnej półki wiec po x latach ćpania bo tak trzeba to nazwać, ludzie z tv tak piękni i gładcy by nie byli ;-) oczywiscie to nie tylko gh ale i [...]
[...] szybciej ale trzeba naprawde sotrych warunków do tego). Dopiero na dalszej redukcji kiedy pierwsza fala wody zejdzie, sugerowałbym się wagą, ale bez paniki. WYmiary też ale często nieco ręka zjedzie, inaczej się złapie miarkę, mocniej lub lżej dociśnie a w głowie swoje się dzieje -> kortyzol rośnie -> mięśnie uciekają %-) Waga moze się wahać z [...]
[...] :D? + jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po 5-7litrów płynów dziennie. Z wypróżnianiem problemów żadnych. Normalnie jak u lekarza XD Zmieniony przez - Szmexy w [...]
+ jakiś domowy sposób na "oczyszczenie" jelit? Odkąd jem większa ilość warzyw (rzędu 500-700g dziennie) i WW złożonych, to ciągle czuję jakby mi coś leżało na żołądku, często jakieś gazy są i brzuch jakby wypchany, a piję po 5-7litrów płynów dziennie. Z wypróżnianiem problemów żadnych. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-11-19 17:57:31 Mialem [...]
Troche owoców nie zaszkodzi, poza tym ananas np wspomaga trawienie białka, czy kiwi. Ale np jabłko czy gruszka dość szybko gniją i róznie po nich moze być. No i zalezy czy damy 50-100g czy 200-300g + ile żarcia oprócz tego czy np 70g owsianych i 2 żółtka czy 150g owisanych itd. Warzywa świeże ;-) masa lekarzy jest pogrążona w mitach starej wiedzy. [...]
[...] jest tak samo nie zdrowy jak jakichkolwiek innych tłuszczy. Optymalny stosunek miedzy o6 do o3 to między 4 do 1 a 6 do 1. W obecnych czasach stosunek w diecie kowalskiego często wynosi 15 do 1 i więcej. Stąd wpchyają nam omege wszędzie bo zwyczajnie ich nie jemy i nie mamy, a nie dlatego ze sa "lepsze" Omega6 jest potrzebne np do wydzielania [...]
[...] ilości? no nie do końca. Oczywiście pozyska jej tyle żeby gdzieś tam w miare normalnie żyć, ale ludzi obciążonych dużą ilością jedzenia, białka, błonnika itd. czyli dla nas często bywa to za mało. Stąd warto suplementować glutaminę. Nie ma żadnych badań które pokazałby jakąkolwiek jej szkodliwość a w badaniach używano i 90g dziennie. jedyny [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
