Sorka Panda za spam, ale problem poruszony w Twoim dzienniku dotyczy też i mnie. Ronnie, jak ma wyglądać dynamiczne rozciąganie pod pogłębienie siadu, jak często to robić itd? W sumie w domu ćwiczyłem głęboki siad tak, jak Ty to napisałeś: ,,na cepa", czyli po prostu zwiększałem głębokość - nawet potrafię już przysiad pełny zrobić, szał... Ale [...]
[...] seria, o dziwo, weszła lżej, niż pierwsza- coś się rusza w technice. Pierwszy filmik trwa trochę długo, ale to jest to o czym mówię- rack jest tuż obok przejścia do szatni i często gęsto ustawia się tam kółko dyskusyjne, które mega rozprasza. Ogólnie rzecz biorąc 95 % bywalców mnie mega wkvrvia, bo przychodzą tylko sobie pogadać i pochodzić sobie [...]
Wczoraj ciekawa przejażdżka. Chęci, siły, moc - wszystko było, była też lekka niedyspozycja rowerka... czułem często jakby lekkie wibracje tylnego koła, raz zarzuciło mnie na zakręcie - pomyślałem że zbyt szybko wjechałem w zakręt na mokrym, ale pod koniec treningu przy 36 km/h zacięło mi tylne koło (wystraszyłem się, że to jakieś auto za mną [...]
Martwiłem się zatruciem, bo nigdy jeszcze nie kupowałem cycków z Lidla, ale po potreningowym jak na razie czuję się świetnie. :) Rower już ok. Też mam często problemy z dętką, którą musiałem przez ostatni miesiąc wymieniać dwa razy. Ale tak to jest, jak się jeździ piętnastoletnim rowerem (o ile dobrze pamiętam) – w serwisie bywam częściej niż [...]
[...] wątróbki drobiowej. Padło na duszoną z jabłkiem i cebulą. Wyszła świetnie, a sama w sobie podchodzi mi dużo bardziej niż jej wieprzowy odpowiednik, także pewnie dość często będę wrzucał ją na ruszt. Come get some!: http://www.youtube.com/watch?v=oUCbflBkIgo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42ef991278044cca2898852f0487441.png [...]
[...] 20x2/20x3/20x4/20x4(skos)/20x3 Tutaj brak poprawy w stosunku do zeszłego tygodnia. Najlepiej czułem serie 2, 3 i 5 (ta na skosie). Negatywy ok, pozytywy do poprawy – niezbyt często (poza wspomnianymi seriami) udawało mi się włączyć do pracy piersiowe. http://www.youtube.com/watch?v=83SvGwgJWb4&feature=youtu.be [...]
Day number twenty two - Futile Zapraszam do zaległej wypiski z wczoraj. 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max 6xcc+3 z pomocą/5xcc+ 5 z pomocą/4xcc + 6 z pomocą Ciągle zapominałem o łopatkach, czucie prawie zerowe. Na dodatek ciężko było mi znaleźć optymalne ustawienie ławki pod nogami. https://www.youtube.com/watch?v=tRjqOJJXVpk 2. [...]
Ano, Sandow mile mnie zaskoczył. :) Day number thirty three - Sweet harmony Dzisiaj typowo regeneracyjnie - większość dnia przesiedziana na często zaniedbywanej nawet przez ćwiczących nogi partii. Moja aktywność ograniczyła się dzisiaj do jazdy rowerem w celach towarzyskich i zakupowych, oraz trzepania dywanu. I dobrze, bo nogi nie otrząsnęły się [...]
Day number thirty five - Out of control Dzisiaj wypiska krótka jak na mnie, bo raz, że za wiele się nie zmieniło, a dwa, że trzeba się przygotować do porannego wyjazdu na 3 dni (klimaty nadbużańskie) - głównie pod aspektem zaopatrzenia w kalorie (dieta na wakacjach, czyli trve animal mode on). Plecy 1. Podciąganie nachwyt/neutral 3x max 7xcc [...]
Mimo tego, że cardio robię ostatnio raz na tydzień, prawdopodobnie masz rację. Wszędzie albo jeżdżę rowerem, albo chodzę piechotą (i to dość często jestem taki zalatany), do tego zwykle dochodzi praca 2-3 razy w tygodniu. Ale dalej dziwi mnie takie rozpędzenie metabolizmu mimo sporej ilości tłuszczy, które w dnt oscylują czasem w okolicach 2g/kgmc.
[...] miał wspólnego z byciem równoległym z podłożem (niestety lustra są tylko w części z maszynami. Wiem, chvjna.) Poza tym czucie w miarę w porządku, praca łopatkami była, tylko często zapominałem o rozciągnięciu w negatywach. A, żeby było wiadomo, jak to wyglądało - chwyt dałem nieco szerzej niż barki i podciągałem sztangę do brzucha - jak źle to [...]
[...] tą cenę wygląda ok – jak nie dostanę akademika, to mogę tam ćwiczyć (tym bardziej, że szczęśliwym zbiegiem okoliczności spotkałem tam kumpla z gimnazjum i liceum, z którym często ćwiczyłem na mojej ex-siłce). Trochę obawiałem się odświeżenia praktycznie wszystkich ćwiczeń ze starego zestawu na naramienne, ale okazało się, że obawy były [...]
Może lniany będzie w zwykłym markecie typu Real, czy Piotr i Paweł Dobre mięsa są w PiP - często można jakieś promocje znaleźć - mi przynajmniej się udawało np. schab za 14 zł
[...] sztangą w oparciu przedramion o ławkę 4x max 30x8/24x8/20x8/20x8 Przedramiona dobite jak należy. Trening przeprowadzony szybko i sprawnie, bo też przy tym zestawie nie muszę często stawać w kolejce po sztangę/obciążenie. DOMS’y tricepsowe dało się wyczuć w ostatnich seriach wyciskania, ale udało się wycisnąć bardzo dużo z pracy samych barków. Po [...]
[...] jest ok, ale ok to za mało. Muszę doszlifować MC, wyciąg dolny oraz pamiętać o kontrolowanym, wolnym negatywie z pełnym rozciągnięciem najszerszych w wiośle, o którym to często zapominam. Poza tym muszę coś wymyślić, aby umożliwić sobie wrzucanie fotek i filmów, żeby spróbować się zakwalifikować do uczestnictwa w nowej inicjatywie Antosia i [...]
Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często? Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl. Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam. [...]
pytałam, bo napisałaś, że nieregularnie miesiączkujesz, bardzo często kobiety przy pco tak mają, pytanie czy to było zanim zaczęłaś brać hormony, wydaje mi się, że tak, bo skoro bierzesz tabletki antykoncepcyjne, to już nie ma mowy o miesiączkowaniu a o krwawieniu z odstawienia, często pco i insulinooporność idą ze sobą w parze Ja mam problem z [...]
[...] na tric 60kgx12 60kgx12 wyciskanie żołnierskie sztangielki jednorącz 14+kg x 12p 10+kg x 19p brzuch 2s kółka wyciąg stojąc 60kgx15 wyciąg stojąc 60kgx20 bajceps (kvrwa za często coś robię ostatnio-załączył mi się stary "kulturysta" w głowie ;/) młotki do wewnątrz,siłowo 2x30+kg x 10p na łapę 2x20+kg x 5p na łapę-sztangielki z [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
