SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw inaczej

  • FBW inaczej - tylko ciężkie złożone ćwiczenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening FBW polega na pobudzeniu na każdej sesji treningowej jak największej ilości partii mięśniowych, jak najmniejszą ilością wykonywanych ćwiczeń. W treningu tym, czy to dla początkujących, czy zaawansowanych, klasycznym, 5x5, czy metodą 15-10-5, wykonujemy TYLKO CIĘŻKIE ĆWICZENIA ZŁOŻONE! Teoretycznie każdy o tym wie, jednak nikt nie pisze dlac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2009-10-22 01:38:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW Bill Star Inaczej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Czytając forum uznałem że 5x5 Bill Star to najlepszy plan fbw, ale nie dla początkujących. Wpadłem na pomysł by zamiast 5 serii z 5 powtórzeniami i stale zwiększającą się progresją wykonywać 4-5 serii z 10-12 powtórzeniami i stałym ciężarem. A progresja co 2 tyg. Jakie jest wasze zdanie? I mam pytanie czy dobrze rozumiem ten plan ABA-BAB-A

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-07-31 22:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do prostego FBW. Jak rozkładać ciężary? 5x5 czy inaczej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na przestrzeni ostatniego pół roku robiłem dwa rodzaje FBW oraz jednego Splita. Teraz chcę wrócić do podstaw wałkowanym ostatnio często tu planem, aby wyrobić podstawy i wzmocnić nogi po kontuzji: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-02-25 13:11:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW - troche inaczej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A -przysiady 3s -wspiecia na palce 3s -wyciskanie na plaskiej 3s -uginanie ramion ze sztanga stojac 2s -hantelki mlotki 2s -wyciskanie francuskie 2s -prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s B -martwy ciag 3s -wioslowanie w opadzie 3s -wyciskanie sztangi zza głowy 2s -cos na plecy..? -arnoldki 2s -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s -uginanie nadg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2009-10-07 20:20:37 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) Moje pytanie będzie dotyczyć progresji w ciężarach. Czy istnieje jakiś podział poparty badaniami lub po prostu doświadczeniem ćwiczących dotyczący tego w których ćwiczeniach dokonywać progresji co serię na danej sesji treningowej a w których stosować progresje co tydzień? np. w martwym ciągu dokładamy ciężar co serię a w wyciskaniu sztan

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 16:22:08 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam:) Moje pytanie będzie dotyczyć progresji w ciężarach. Czy istnieje jakiś podział poparty badaniami lub po prostu doświadczeniem ćwiczących dotyczący tego w których ćwiczeniach dokonywać progresji co serię na danej sesji treningowej a w których stosować progresje co tydzień? np. w martwym ciągu dokładamy ciężar co serię a w wyciskaniu sztan

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 16:36:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    sztangi bic 6/6/8/10x20 + lamana Oba cwiczenia tym samym ciezarem. Byla wolna lamana to wykorzystalem. Bardzo, bardzo ciezki trening. Ale nastepny najwczesniej w piatek, wiec zdaze sie zregenerowac. Ciekawy jestem jak bede sie czul rano. Zazwyczaj po mocnej gorze albo nogach jestem caly dzien zamulony. Co bedzie po fbw z dropami? Armageddon ^^.

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 2017-09-26 01:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj klempner94 ! Jeżeli chodzi o trening FBW, inaczej zwanym treningiem całego ciała, ma on często zastosowanie właśnie na początkach przygody z siłownią. Jest to trening przygotowawczy, choć coraz częściej stosują go ludzie o długim stażu treningowym, lecz z zamiarem napędzenia metabolizmu (FBW ma taką cechę). Osobiście nie jestem wielkim zwole

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 13:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening ile ćwiczeń. Na każdom grupe. Mięśni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    j/w poza tym nie wiadomo jakim planem lecisz, a każdym planie się to np inaczej układa, inaczej bedzie w fbw inaczej w splicie inaczej w treningu z priorytetem na daną partię

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 233 Data: 2017-02-14 20:58:56 Liczba szacunów: 0
  • 2x FBW + 2x Split

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW męczy mięsień na kilka dni. Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała naw

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-03-15 09:43:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW pod SW

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza sprawa umieszczanie ćwiczeń na biceps i triceps na jednej sesji jest zbędne ponieważ FBW to same ćwiczenia złożone małe partie pomagają dzwigać duże ciężary i jest to wystarczająca stymulacja opcjonalnie daje sie w A biceps w B triceps . przysiad i mc to najcięższe boje wiec zaczynaja sesje , bez sensu jest traktowanie że przysiad na nogi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2012-02-06 14:58:23 Liczba szacunów: 0
  • dziennik grzecha

    Post
    Trening dla początkujących

    Daj wiecej fot i danych o sobie. TRENING - jeszcze poćwiczę z miesiąc splitem, który dla mojego organizmu jest kijowy, a potem chyba FBW Jesli trening jest zly i maloskuteczny to zmien juz teraz na te FBW! Inaczej zmarnujesz tylko miesiac. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-26 22:18:00

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2009-10-26 22:17:31 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pooc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    prawdopodobnie każdy poleciłby Ci tutaj trening FBW inaczej zwany obwodowym (ze względu na to ze zaczynasz dopiero przygode z siłownią), wiec robie to samo... trening FBW(Full Body Workout) jak sama nazwa wskazuje ma za zadanie wprowadzenie, przyzwyczajenie Twoich mięśni do wysiłku.z logicznego punktu widzenia nie możesz przejść od razu do treningó

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-02-10 19:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan o kant dupy. Na mase. Poczytaj podwieszone tematy o ACT I FBW inaczej bedzie koopa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2007-12-26 08:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Split podwójnie dzielony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na każdego fbw inaczej działa, ja dałem sobie spokój po 2tyg bo poprostu trening mi nie leżał, chce splita niech cwiczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-09-30 15:53:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW (KOREKTA ) SOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    Solto Podstawowe pytania czy trening siłowy ma pozwolic ci sie stac lepszym zawodnikiem. ciezary kóre podałes to twoje maxy czy koncowe serie??? plan jak najbardziej skrócone FBW , inaczej mikrourazy skutecznie cie spowolnia i osłabia na boisku, rozciaganie dynamiczne i statyczne obowiazkowe, osobiscie mysle o jakiejs deliaktnej dynamice co pozwoli

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2011-07-26 13:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na klate

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn sugerujesz jakis fbw inaczej nie wiem jak by zrobic taki plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-11-07 17:13:23 Liczba szacunów: 0
  • co po FBW?

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe sorry, ale kazdy o fbw inaczej sie wypowiada i powstał mi mętlik w głowie... mialem zamiar go przetestowac, ale teraz to sie juz pogubiłem....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 2008-07-16 15:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak często ćwiczyć ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Logicznym jest ze pisalem o 5-dniowym ;] w klasycznie ulozonym standardzie w tygodniu. Chcesz mnie pouczac piszac o jakis swoich mentorach to sie przejdz pietro nizej do dzialu dla zaawansowanych, gdyz tam sie rowniez udzielam a przypominam, ze jestesmy w dziale dla poczatkujacych. Co do Jarota to wbrew pozorom mase miesniowa ma spora na body-fac

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2011-06-23 09:09:48 Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZWIAZANE Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-19 01:25:35 Liczba szacunów: 0