często

Fajne brzucho! Viki - Ty masz taka sylwetkę, ze widać ze ćwiczysz:) Często dziewczyny się pytają jsk takie szczupłe foty wrzucają -czy widać ze ćwiczę? - u Ciebie widać - taka właśnie sportowa sylwetka a nie modelkowa - if you know what I mean

tak jest czesto jak ktos jest przyzwyczajony do treningow o innej porze dnia

[...] pewien czynny zawodnik, którego prowadzi żona naszego pro uświadomił mnie jak wyglądają cykle jego, naszej czołówki +100 itp. NA forum przygotowujący się do debiutów często walą więcej:) A gadanie że ktoś kto świetnie wygląda to napewno bije więcej skoro ja tak nie wyglądam, to nic innego jak tłumaczenie słabszej genetyki, nie trzymanej [...]

powiem Ci ze roznie sie zapatruja zawodnicy (rozmawiamy dosc czesto) na temat indeksu i wogole

Jadłem pierś często bo ja lubie a rybe jadłem rzadko niestety.Obecnie utrzymuje wage i nie trzymam się diety.

[...] że najlepiej wygladają właśnie ci "etiopczycy" gdy tylko trafią ze wszystkim "w punkt" - czyli z dietą, odpowiednim treningiem itp./tu niestety jest często trudniej niż u innych bo musi być wszystko dopracowane na maxa/ ale zapewniam że jeżeli te warunki są spełnione to masa i to b. dobrej jakości idzie już dość szybko bo [...]

Goral pewnie ze nalezy dbac o surowce i meic prodyukty najwyzszej jakosci.To moim zdaniem warunek numer jeden.Jednak w dzisiejszych czasach rynek jest bardzo wymagajacy, a w Polsce wiekszosc ludzi ma spore klopoty finansowe.Najlepsze firmy to takie ktore potrafia pogodzic cene i jakosc !:) (nawet bogaci ludzie czesto sie sugeruja cena) Sa rozne [...]

jak wygląda kwestia HCG podczas takiego cyklu? Jak często podbijać i jak zrobić odblok prawidłowo?

[...] to już coś co kupie w szkole, najczęściej obwarzanek z makiem. Zaraz po 14 jest mój następny posiłek. Ze względu na to, że rodzice pracują a ja nie mam czasu gotować to często jem o tej godzinie 3 bułki np. z serem lub szynką. Później to już różnie, ale przed kolacją zawsze coś jeszcze zjem zależy jeszcze od tego o której mam trening [...]

[...] eliminując "szkodliwe" produkty, na pewno zwiększe ilość spożywanych jaj, czekam na dalsze konkrety, przeczytałem sporo tych podwieszonych postów, tylko że to co często jest tam wypisane jest nie za bardzo możliwe do zrealizowania, po prostu muszę bazować w większości na produktach, które mam w domu, dziękuję za dotychczasową pomoc [...]

[...] mój nie widzę sensu wałkowania tego samego, można przyjąć pozycje amerykańską , zachwycać się osiągnięciami i przemilczać wątpliwości. Uważam, ze co jak co, ale ona ma największa wiedzę w temacie swoich możliwości, może teraz je przekroczyła, może często przekracza, ty to wiesz reszta z nas nie wie, ale mamy za małą wiedzę by komuś coś narzucać.

[...] w tłumie. I jej były trener też o tym wie. Co Marta? "Uważam, ze co jak co, ale ona ma największa wiedzę w temacie swoich możliwości, może teraz je przekroczyła, może często przekracza, ty to wiesz reszta z nas nie wie" Z tego co wiem, to powiedzmy, że jej się czasem zdarza "ale mamy za małą wiedzę by komuś coś narzucać" [...]

Eeee, bracie, we mnie nikt nie musi wzbudzać poczucia winy Sama sobie to robię, kiedy myślę za dużo. Na szczęście nie zdarza mi się to zbyt często

No to nic tylko zasuwać z dietą i aktywnością. Co z tym pływaniem - będziesz je uprawiał? Jak często?

Tzn jezdzenie jako aereoby wykonywac? Hm narazie chyab za plywanie sie nie biore. :/ Brzuch staram sie codziennie wykonywac bez weekendu. Moze za czesto? Michail czy mozna prosic o jakas rozpiske na trening redukcyjno-rzezbiacy? Chyba ze jakis program na rzezbe a redukcje uzupelni jezdzenie i dieta? A czy moglbym brac ten termodynamik THERMO [...]

[...] się... za duży. Musiałem zejść niżej. 3 i 7 wykonywałem po raz pierwszy. 7 weszła ładnie a 3 muszę jeszcze popracować nad techniką, bo bardziej czułem barki niż plecy. Ostatnio często czułem się przemęczony na treningach więc zdecydowałem od dzisiaj ładować kreatynę (2x5g w DT i 5g w NT) i BA 4g (DT i DNT). Jak zmęczenie ustąpi, to odstawię.

[...] z Władem po pierwsze - kazdy kto wychodzi do walki Władem jest w takiej pozycji jak Adamek;-), czyli raczej bez szans, wychodzi po wyplate itd po drugie - Adamek jako chyba jedyny zawodnik z czołowki walczy często, z niezlymi zawodnikami, idzie do góry w rankingach dzieki zwyciestwom, a nie dostaje walk hooj wie za co ( Mormeck, Charr, Chisora )

o Solisie juz pisałem, w amatorstwie zdobył wszystko na zawodostwie nic, nikogo dobrego nie pokonał, a i formy nie umie zrobic ani utrzymac MMA, Aguilera - walka po klęsce z Kliczko, ale rywal i tak dobry jak na powrót Chambers - czołowka USA, Walker - solidny zawodnik który ma warunki HW kto z czołowki HW walczy tak czesto jak Adamek? ja bym [...]

Plan calkiem okej, moze dodalbym trochę z kalisteniki, jakies archer pompki czy w staniu na rekach :) Co do brzucha to albo osobny krótki trening albo pare cwiczen do tego fbw. Bo brzuch i tak obrywa czesto przy pompkach/ wykrokach twoich. Co do wykrokow moglbys zmieniac dlugosc. Krotsze i dluzsze. Na rozne miesnie dziala :) Btw pytanko, lepiej [...]

Mam kolejne pytanko.Czy w moim przypadku ten skopiowany plan treningu ATC bylby dobry,gdybym na przyklad stosowal go przez 3-4 tygodnie,a pozniej wg atlasu cwiczen ulozyl sobie jakis plan treningu na najpierw na mase pozniej na rzezbe,a nastepnie na poprawe sily.Jak czesto powinienem stosowac ten plan...moze na przyklad co dwa dni zmieniajac tylko [...]