często

fajnie że wróciłeś, w końcu.będę nadal śledził bo często mądre i niby proste rzeczy piszesz ale skuteczne

[...] nieraz pogaduję, oraz dostępność stanowisk, z pierwszym nie ma większej tragedii bo jak czas na zrobienie serii to po prostu z nią lecę, z drugim jest troszkę gorzej bo często po siłce błąkają się "grupy pakerów" i mocno blokują dane stanowiska, ale wtedy zmieniam ćwiczenie na coś innego 2014-12-12 czwartek wieczorem tenis, dość intensywnie

redu od stycznia, święta to święta i będzie obżarstwo %-) miskę gdzieś tam wcześniej wrzucałem którą "staram" się teraz trzymać, przy czym dość często zdarzają się spore odstępstwa od niej generalnie lecą 2 pierwsze posiłki jako białko + tłuszcz, 3 następne białko + węgle nawet nie liczę miski jak lecą spore odstępstwa typu mc, pizza czy inne, bo [...]

[...] treningów, diety, mało tego , zobaczymy go na debiutach :-D Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze Actifry od Tefala i w sumie jestem samowystarczalny. Ja na dorobku też często- 5-6 dni w tygodniu po 12h w pracy, fizycznie, na noce, ale jak jest chęć i marzenia, to nic, prócz braku zdrowia Ciebie nie pokona. Powodzenia, trzymam kciuki ;-)

I dalej swoje. "Adwokat, komentujesz wszystko..." Nadinterpretacja jest czesto złem. Szczegolnie w Twoim wykonaniu. I zluzuj z tonu bo Ci żyłka pęknie.

a mnie sie cholernie odechciało truchtać %-) W tym tygodniu zero a w poprzednim 1x50min... ehh ostatnimi czasy często biegam z kolegą gdzie nawzajem się motywujemy, a to mocno pomaga

Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem. Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem. Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w przeszłości, do tego gra w tenisa, więc kwestia biegania u niego to też inna sprawa.

Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem. Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem. Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w przeszłości, do tego gra w tenisa, więc kwestia biegania u niego to też inna sprawa. Też prawda. Sorry za offtop, ale - Wojtek - ćwiczysz jeszcze? Widziałem, że zakończyłeś dziennik dość dramatycznie.

[...] zytnim, nie.. Polecam Ci do sprobowania :) wafle ryżowe...hm pierwsza myśl - żarcie przetworzone, ale myślę poczytam co i jak, na siłce u nas taki pseudo tp wcina to dość często, a jak prowadzi treningi to masakra, więc myślę słabo poczytałem co nieco i na link jadą ostro po nich, przy czym większość to totalne głupoty u Ciebie Marcin nie ma [...]

[...] z dowodoradarami ? toz to mandaty punkty i kasa gminie ucieka u nas na wsi straż wiejską zlikwidowali już parę ładnych lat temu, co jest powodem do dumy obecnych władz (często jak jest jakaś akcja likwidacja straży miejskiej to nasza wieś jest podawana jako przykład że już dawno zlikwidowano i nikt nie tęskni) wiesz jakbym był nastawiony na [...]

[...] powyższe czynniki, nie jesteśmy w stanie na podstawie spożywanego jedzenia wyliczyć ile energii zostanie zmagazynowana w komórkach tłuszczowych. Żmudne liczenie kalorii w często prowadzi do niedożywienia i utraty cennej masy mięśniowej zamiast redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego brak wszystkich niezbędnych składników odżywczych skutkuje [...]

[...] drgnęła, a wcześniej było słabo, zobaczymy jak to będzie jak będą szły ładowania węglami Wojtek błonnik ilościowo codziennie idzie w takiej ilości ja jestem leniwy i u mnie miska wygląda codziennie bardzo podobnie (a bardzo często tak samo) Kebul u mnie liczenie kcal na bieżąco nie stanowi żadnego problemu, bo miska jest bardzo podobna codziennie

w dnt dochodzi potreningowo banan + 50g ryżu (czyli +60g węgli / ~280kcal) %-) no co, jak szaleć to szaleć (a tak na serio to ostatnimi czasy nawet te marne +2kkcal ciężko mi wepchnąć w siebie i często żrem na siłę - sprawy priv)

[...] tak jakby były opuchnięte Kuba, a jak oceniasz swoje nawodnienie organizmu? Dużo uwagi poświęcasz płynom? generalnie piję dużo wody, choć momentami nieregularnie (w domu często mieszam ją z low carbem - rewelacja, polecam) w pracy idzie czysta woda, do tego leci sporo kawy takiego baniaczka 5 litrowego zużyłem w 3 miesiące (idzie następny) [...]

[...] może być krokiem wstecz. Masz ochotę na słodycze? W porządku. Ale rozważ czy masz ochotę na słodki smak, czy na całą otoczkę, od której uzależnia się głowa. Bo ta otoczka to często tłuszcze spożywcze i/lub cukier albo syrop g-f. To powolna forma dietetycznego samobójstwa. Jeden post pod rozwagę. Więcej nie trzeba. W nazwie "tłusto", ale autorka [...]

[...] większą nudą spowodowane jest to wg mnie przede wszystkim tym że mam za dużo czasu na przemyślenia, a ostatnio sprawy priv bardzo mocno mi w tym przeszkadzały, więc bardzo często biegałem z mocnym dumankiem co i jak, niestety brak "czystej głowy" bardzo przeszadza na całe szczęście sytuacja priv od kilku dni delikatnie poprawiła się - powiedzmy [...]

rób odwrotnie, barki po nogach ja często obie partie łączyłem i po mocnych nogach barki fajnie wchodziły, zwłaszcza, jak masz zamiar zmniejszyć ciężar a więcej powtórzeń robić

Dynamicznie wstajesz - ok. miło że wychwyciłeś ten niuans to był podstawowy cel na dzisiejszy trening, w dół powoli, w górę pełny dynamit, niestety nie udawało mi się to w ostatnich seriach często robię tak że idę powoli w dół i również powoli wstaję, jest to bardzo fajne bo mocno męczy, ale niestety ciężary idą wtedy mniejsze

[...] skoki z dnia na dzień, ale jak Tobie nie przeszkadza to luz no właśnie odczyty idą w ten sposób ale w jeden dzień kończę żarło o 20 w drugi o 22, do tego ostatni posiłek często jest wyrównaniem makrosów do oczekiwanego poziomu, przez co czasami jem dużo innym razem mniej raz na ostatni posiłek wjedzie białko, innym razem jajka zresztą jak już [...]

To kolega tak samo silny? klatę, bicek, barki ma silniejsze, ale nieznacznie reszta u mnie silniejsza często razem ćwiczymy, albo się asekurujemy bo kumaty jest