często

Takie rzeczy obserwuje się często u osób na dłuższej redukcji, że po dniu obfitszym w kalorie waga im spada. Ale Ty przecież nie redukujesz :-) WTF? Dokładnie przy redukcji takie cheat day to sposób na stagnację. I to bardzo skuteczny. Obecnie nie redukuję ale waga leci|-). Manipulowałem objętością treningową i tak wyszło, że waga troszkę [...]

[...] bułka z masłem orzechowym to może być mało, brakuje białka. Indyka jak najbardziej możesz gotowac/piec/usmażyć na teflonie, nawet na niewielkiej ilości oliwy. Byle nie za często ze smażeniem. Ryż, makaron, kasza - jak najbardziej. Z naciskiem na to, żeby ryż był brązowy/paraboliczny/basmati, makaron brązowy. Z bialej mąki po treningu, tak jak [...]

[...] i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była nadwyżka to 2 niezaszkodzą, [...]

[...] i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. Dlaczego ta ryba w puszce to według ciebie zły pomysł? Przecież tej ryby z puszki to ja często nie jem max może wyjdzie z 2 na tydzień. jak jesz 2 w tyg ok Banan, wystarczy imo jeden. I jak jesz już banana /taki ok 150-200g/ to nie jedz jabłka- żeby była [...]

[...] np. tuńczyk z puszki (w sosie pomidorowym), bądź popularny u mnie w domu świniak, 5. Codziennie jeść obiad II? No powiedzymy nie wliczając w to niedzieli? 6. Jajka w piątek często zamienione z pastę z ryby: (makrela wędzona, ogórek, jajko też i coś tam jeszcze) 7. Nie za mało kcal? Dodać białka? Było około 4000 kcal ale zapomniałem o serze [...]

"czyt. stringach a czasami i bez)" a czesto bez, czy przewaznie w stringach?

z tego co kojarzę z turiali jej twarz czesto jest pokazywana za przykład.

Znaczy ja ściągam teraz z thepiratebay i w sumie idzie całkiem nieźle ale myślałem, że może ktoś ma lepsze źródło. Gra zajmuje 3,94 GB a po 3.30 godz mam już 944 MB ściągniętego więc pomęcze się jeszcze troche chyba na tym, mam nadzieję, że dojedzie do końca bo często z tych torrentów jest tak, że przed końcem się zatrzymuje niestety

Normalnie wygląda, typowy brzydki chłop. Mocne zwiększenie masy często trudno kondycyjnie pogodzić, dlatego ciekawiło mnie jaka jest różnica pomiędzy teraz a kiedyś.

[...] bardzo przepraszam, ale jeszcze mnie zobaczycie!"- mówił Arreola, kiedy po 10 rundach sędzia ringowy zadecydował, że ciosy "Żelazanej Pięści" wystarczająco często lądowały na głowie pretendenta, by oszczędzić mu bicia przez następne sześć minut. Tym, którzy myślą inaczej, dedykuję statystykę- liczba trafionych silnych ciosów: [...]

Kurvva pojdzie do jakiegos klubu na sparingi i zobaczcie jak czesto sie podobne ruchy reka zdazaja. BTW ogarnijcie tez jak sie broni przed gilotyna

2 sniadanie 12:00 ryz 100 gr kurak 200gr salatka warzywna obiad 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka warzywna 9 godzin przerwy to nic z tego nie bedzie. Nikt tu nie jest profesionalista ale prosta zasade amatora na redukcje musisz znac. Jesc czesto malo objetosciowo gdzie w jednym posilku jest ok 40 g bialka wegle przed treningiem do i [...]

Napisane z głową. Od siebie dodam, że niestety zamknięta garda jest często stosowana jako wybitnie defensywna technika, w której to zawodnik na górze w opinii początkujących jest przewidziany jako ten bardziej aktywny. Nic bardziej błędnego, aktywny ma być zawodnik na dole.

Ponoc w BJJ sa dwie szkoly: falenicka i otwocka czyli od Carlosa i od Helio. Helio preferowal walke garda, Carlos - dominacje z gory. Osobiscie jest mi bardzo milo byc ostatnio w pod wplywami uczniow Carlsona :) edit: I jeszcze do Samuraya: szanse w gardzie sa pol na pol. Aktywniejszy musi by byc ten na gorze, bo inaczej nie wyjdzie z gardy. Tyle [...]

IMO, aby robić rekomp trzeba mieć już do tego fajne podstawy (czyt. b.dobrze wyglądać) Niekoniecznie bym się z tym zgodził. Generalnie osobom z małym stażem treningowym i niezbyt korzystnym składem ciała łatwiej jest robić rekompozycje. Często rekompozycja u takich osób wychodzi "niechcący", pod warunkiem, że dostarczana ilość kalorii nie jest [...]

Wątpie, zeby to prawda była, bo z Pavlo czesto an gg gadam ty mały człowieczku. Skoncz juz w tym temacie. Jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to skoncz.

Dobra, moze za czesto sie nie udzielam, ale jak juz to w ogolnorozwojowce Na poczatek takie troche idiotyczne moze zdjecie, ale trudno

Odświeżam Jest kilku użytkowników, którzy udzielają się dość często a nie dali jeszcze fotki. Jak macie ja na kompie albo możliwość zrobienia to róbcie i wklejajcie

Ja od małego miałem bardzo duże problemy z kondychą i często chorowałem z powodu alergii, jechałem ciągle na lekach a bez nich nie mogłem oddychać ale od 6 już lat się odczulam ( za miesiąc kończę) i już jest ok, normalnie funkcjonuje ale niemam zbytnio kondycji ;-) Możecie mi powiedzieć jak zrobić screena z tego dziennika? Mam już wypełniony ale [...]

Wrzucam też mój motywator do treningów. Bardzo lubię ten film, oraz muzykę i oglądam go bardzo często: http://www.youtube.com/watch?v=vciyp-TYIzk&feature=player_embedded Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-04 19:41:44