często

No masz dużo racji w tym, ale trzeba zmienić podejście, jeżeli ktoś chce osiągnąć jakiś porządny lub zadowalający rezultat. I z tymi białkami/węglami - często to sprawa indywidualna. pozdro.

wyszło 2263kcal. Jeżeli chodzi węgle po treningu, to bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń pójdą różne owoce (teraz patriotycznie koniecznie jabłka). Tak były wyszło około 25g węgli i za jakieś 10-15 min posiłek. I jeszcze dwa pytanie: 1. Makrela jak wiemy jest tłustą rybą. Często czuję przy jej jedzeniu duże różnice co do zawartości tłuszczu.Różne [...]

Tak jest dość często że w ruchu / funkcji dolegliwości nie są obecne

trzeba troszeczku dac odpocząć mięśniom- nieznacznie zluzowac trening- np. wykonując powt. z zapasem kilku powt. odzywianie- jesli zlapales troszeczkę tluszczu to niedobrze, jednakże może sie okazać, ze to zwykłe nawodnienie w tych rejonach/czesto tak mam na cyklacjh i dawniej też myslałem że to fat lecz jest innaczej, szczegolnie dotyka mnie to [...]

Spróbuj robić po 20 - 25 powtórzeń - to się często sprawdza, gdyż mięsnie te są przyzwyczajone do stałego napięcia w ciągu dnia. Podobnie jak prostowniki, brzuch łydki

rowniez sadze iz 3g na kg masy ciala to znacznie za duzo . wdg mnie nawet 2.5 to za duzo , a przynajmniej na start kiedy jeszcze w sumie nie wiesz czy ci to sluzy. zacznij od 2.0 to tez nie malo a dla masy czesto odpowiednia ilosc.

[...] się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te parówki to za zdrowe nie są , weż już lepiej jakąś sopocką czy coś ( nie zebym promował xD ) W sumie hagze ma dużo racji , ale FutureLife też nie ma co przesadzać . Ogranicz węgle proste , staraj się często spozywać złożone i śniadanie większe ;)

[...] wloskie/laskowe/migdały, po co tyle banana? II. dodaj kasze/makaron durum/ryz brązowy/razowca oraz oliwe lub olej lniany, więcej warzyw III. ryz biały zamien na brązowy, dodaj warzyw IV. ok, tunczyk nie za często, zamieniaj na inne ryby V. dodaj węglowodany jak w II, wiecej warzyw VI. dodaj oliwe/olej lniany, nie lącz pomidora z ogorkiem pzodr

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi

jw czesto jest tak, ze osoby z wyzszej polki zajmuja sie glownie zawodnikami, czy osobami wiążącymi przyszlosc ze sportem. jednak mysle, ze to kwestia $$$> kolejna sprawa gadamy o tym 3 dni, a przez ten czas zdobylbys na tyle wiedzy, ze juz bys rozpoczal dawno redukcje:-) ale kto co lubi hehe. O tym cały czas mówiłem. Sam tak zaczynałem ale nie [...]

[...] poleciał.Może i ja coś powiem o swojej walce ze zbędnymi kilogramami.Zawsze lubiłem sobie dobrze zjeść wiec kilka hot-dogów na kolacje o godzinie 22.00 zdarzało się dosyć często.Jednak moja waga gwałtownie skoczyła dopiero w liceum bo koncząc gimnazjum ważyłem niecałe 70 kg.Kilka dziesiąt razy miałem zacząć dbac o siebie ale tak jakoś nie [...]

Moje wyniki silowe to Wyciskanie na klatke 140kg seria 120x6 A co do przysiadow i martwego ciagu jakos nigdy nie probowalem ustanawiac rekordu nawet traktowalem te cwiczenia troche ulgowo i czesto zaniedbywalem dlatego ciezary bardzo slabiutkie... nie przekraczajace 100kg na serie ale teraz sie to zmieni

[...] ludzi wywodzących się z innych dziedzin sztuk walki np pięściarz z karateką, kickbokser z muai tay itp. Remy'emu Bonjasky'emu akurat poprzez swoją doskonałą koordynacje, często dawali freaków i to się super oglądało(Choi,Sapp,Predator,Akebono).Obecnie od pewnego czasu odchodzi się od koncepcji efektowności kosztem efektywnosci i ogólnie rzecz [...]

[...] można śmiało zaczynać nawet 2,2-2,5kgmc, białko mega syci na redukcji i wysoka podaż białka mega pomaga przetrwać redukcję, po za tym będziesz się lepiej regenerował, bo często właśnie zbyt niska ilość protein w diecie sprawia, że nasze procesy regeneracjne są na zbyt niskim poziomie. Źródeł protein jest bardzo dużo więc można fajnie [...]

Nie ma sensu poprawiać czegoś co się nie nadaje. Napisz coś więcej o tych treningach boksu(jak często trenujesz, co jest priorytetem itp.). W twoim wypadku pomimo tego że może i wolisz split, widziałbym jakieś proste FBW oparte o ćwiczenia podstawowe.

[...] + dieta. Boczki znikną jak zejdziesz do niskiego poziomu bf. Bo bycie chudym i bycie szczupłym można różnie rozumieć. Osoby, które nie ważą dużo, a mają brzuch i "boczki"często się do mnie zgłaszają z zapytaniem jak poprawić sylwetkę. Dla nich niska masa ciała jest równoznaczna z relatywnie niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Tymczasem jak [...]

[...] - FBW, w DNT aeroby, czasami ze znajomymi ze studiów jakieś freesbe lub rzuty do kosza na luzie Odżywianie : staram się trzymać czysto, ale nudzi mnie monotonia dlatego często rzucałem diete i niestety ciągnie mnie do pizzy i obiadków mamy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, Stan zdrowia : [...]

[...] wskazywane dla użycia w estrogenie zależnych tumors, i.e. piersi raku. Steroid użytkownicy biorą Nolvadex zapobiec skutkom estrogenu w ciele. Ten estrogen jest najbardziej często wynik aromatyzowania steroidy. Nolvadex może pomagać w zapobieganiu obrzęk, gynecomastia, i żeńska wzór tłusta dystrybucja, wszystek który mógłby występować kiedy [...]

Sorry pomyłka. oczywiście często na forum słychać że dobrze sprawdza się połączenie TRICEPSU Z KLATKĄ a nie bicepsem. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] " to może i jest prawda...ale wcale nie do końca... pewien schemat musi być-coś przy czym trwamy-baza i coś co robimy dla wprowadzenia nowości-ale też nie za często z nowościami.... dragon-wprowadził bym kilka zmian do tego plany...chcesz o tym pogadać-wal do mnie na gg ale pewnie dopiero w piatek albo w sobotę bedziemy mogli [...]