często

[...] mne przed improwizowanym treningiem z moim stażem już kilka miesięcy temu!!) ale problem jest taki, że plan mnie zayebiście stresuje. Jak wiecie mam małą i biedną siłownię i często muszę ćwiczyć na czym mogę, więc wędrówka na siłownię z myślą czy będzie wolne i wqrwianie się na siłowni jak już okaże się zajęte z pewnoścą wykończyłoby mnie. [...]

[...] układ nerwowy a nie do targania ciężarów 80% x 15 rep;-) proste jak j**#$%;-) nie ma co filozofować. masz tutaj fajny kanał konkretnego kolesia który ma 24 lata i targa 909lbs w MC - spodoba ci się( nie fizycznie);-) ma bardzo proste podejście co treningu i często ma sprzeczne opinie z guru światowymi;-) https://www.youtube.com/user/geoleeman

[...] co pamiętam to: eleiko, rouge, texas bar i jakaś czwarta. każda z tych sztang różni się gibkością oraz wytrzymałością. różnice szczegółowe to już opowieść na inną bajkę, on często używa właśnie tej texas bo można na nią więcej założyć. nie dziw się że sztanga się ugina jak standardowa wytrzymałość większości to z tego co pamiętam ok. 330 kg, [...]

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]

Paweł Najdek mówił o chwycie na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak [...]

Bierz. Ja często zapominam (tak to jest gdy suplementacja jest okazyjna).

[...] rozmyślań bo ani siły ani masy z tego nie będzie %-) Jutro WL z martwego - bo znowu bez partnera, WL wąsko - milion serii, wyciskanie nad głowę siedząc na 45'. Może zrobię jeszcze rozpiętki na maszynie, trzeba trochę te cyce rozciągnąć a i jedno ćwiczonko na bicka pewnie też się przydarzy (fajnie reaguje na często a mało i mniejszym ciężarem)

[...] męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że dla [...]

[...] męska sylwetka no i siła jest. Co do bicepsa jest duży ale jak będziesz go chciał rozbudować musisz dużo uwagi poświęcić rozbudowie przedramion. Bez rozbudowy przedramiona często gęsto biceps nie idzie do przodu. PS widzę że niektórzy chorują na anoreksję wieku średniego jak nastoletnie dziewczynki.I nie przyjmują do wiadomości że dla [...]

Często zakładam usztywniacze na nadgarstki ale tylko wtedy jak zarzucam ciężkimi hantlami.

jak ja bym chciał mieć ten problem od kilku miesięcy padam na ryj wczesnym wieczorem i często spanie załącza mi się momentalnie, a tak to mógłbym troszkę bardziej podgonić robotę potrafi mnie ściąć nawet w okolicach 21

Dobry spalacz działa jak przedtreningówka :-) prawie przedtreningówka robi przede wszystkim pompe i ma nas pobudzić na treningu a spalacz ma wspomóc termogeneze przy czym do jednego i drugiego często jako podstawowy składnik leci to samo dlatego odczucia będą podobne

[...] wielostawy nie izolują. Z definicji. Ciągi, siady, wyciskania angażują jednostki motoryczne, w których skład wchodzi wiele mięśni. Dlatego po dobrych ciągach/siadach bardzo często czuć przepracowanie mięśni brzucha. Po dobrych, a nie zrobionych byle jak, z myślą o paleniu w mięśniach. A organizm odpowie hormonalnie dopiero po dużym ruchu w [...]

[...] się potomstwem, nie wiem czy to zbieg okoliczności, ale odkąd zmieniła się w Polsce elyta rządząca, kursów z MENu jak grzybów po deszczu , więc żonę wywiewa mi z domu dość często, nie narzekam, nauki nigdy za wiele (narzekałbym jakby trwały tyle co u Gwida 88-O, bo mógłbym osiwieć albo oszaleć %-) -tatooo,tatooo, tatusiuu i tak milion razy [...]

Żuraw mega dobre ćwiczenie ale za często nie robię, bo przy 5 powtórzeniu skurcz mnie łapie, czas chyba iść na jogę.

[...] są od zawodów, organizatora itd, ale ja patrząc na jakieś wyniki z wyciskania częściej się spotykam z kategorią 105 a nie 100, teoretycznie lepiej lekko zbić niż być w dole wyższej kat, ale też nie zawsze ;-D. bo często w 93 są lepsze lub zbliżone wyniki w wyciskaniu niż w 105, musisz pokombinować co będzie lepsze dla optymalnego wyniku ;-)

Pewnie często ich badają :)

[...] mi zejdzie na walkę z wagą niż praca nad siłą ale tak uczciwie to te wyniki dupy nie urywają. liczyłem na większe. to jakaś liga początkujących? Ano nie urywa :-> Pewnie często ich badają :) Śmichy chichy ale ratio kontroli antydrugowych to 0.7 czyli na 10 zawodów 7 razy, no i na pewno wpływ na poziom na ludność kraju już nie wspominając o [...]

[...] targałeś ciężko, ok rozumiem. Ale, nie podleczaj swojego stanu w ten sposób, a przynajmniej nie na mnie. Naprawdę wolałem Ciebie z czasów sprzed roku, kiedy wypowiadałeś się często krytycznie, ale przede wszystkim rzeczowo i można było coś dla siebie wyciągnąć. Teraz to i z mojej stron EOT Masti, a Ty dalej swoje. Zgadzam się, że warto targać z [...]

Podkolanówki do MC? A co to za wynalazek? A te pasy? :) Podkolanowki czy getry jak zwal tak zwal, maja ochronic piszczele przed przeoraniem, bo nie jest zwolennikiem hasla: krew pot i lzy na treningu, wystrczy pot %-) Pasy czyli tasmy elastyczne, do utrzymania temp,stabilnosci a moze i w wyjsciu z dolu pomoga, dzisiaj przy seriach roboczych nie [...]