często

Ogólnie mam problem bo stając na jednej nodze w życiu codziennym często się stabilizuje przez odchylenie, a nie pośladem.

Dzięki ja mam z tym często problem kiedy stosować Valsalvę a kiedy nie. Ogólnie wydaje mi się, że przy większości ćwiczeń na core jednak nie (tzn. planki, pallof press, lokomocja itp.)

powinnas szamac jakies 2000 kcal wiec to co ty trzymasz to i tak juz mocna dieta Mozliwe ze za mocna... jedz czesto a malo... na noc sie nie opychaj. i cwicz :) gdzies tam w podwieszonych jest link do licznika kalorii w czasie wysilku - i tam bylo ze godzina wchodzenia po schodach to z tego co pamietam okolo 1100 kcal - czyli tyle ile zjadasz w [...]

Okej, już leci ;) Staram się jeść zawsze tyle, żeby czuć się pełną ale nie przesyconą. Często mam ten problem że nie czuję głodu w ogóle - wtedy wpycham jedzenie 'na siłę', bo patrzę na zegar i widzę że powinnam czuć się głodna, ale tak nie jest. Bywa i tak że po posiłku nie mogę ćwiczyć nie przez regulaminowe 30 min a np. 90 min, bo jak się [...]

Nic no, trzeba teraz na białko uważać };-) bo ostatnio chyba za często nie potrafiłam porządnie ułożyć michy %-) Strasznie mnie odpycha od brązowego ryżu, a że poza nim nic ze zbóż nie mam (spróbuję znaleźć gdzieś quinoe po sklepach) to wpycham warzywa na siłę. Wiem, że jak sobie zrobię przerwę od niego to zatęsknię w końcu. Trening bieg w [...]

[...] słonecznika wrzuć więcej orzechów, bo te pierwsze zawierają zbyt dużo kwasów omega-6, a te chcemy maksymalnie ograniczyć na rzecz omega-3 Tuńczyk ok, ale nie jedz zbyt często. To samo dotyczy innych ryb puszkowanych; nie za dużo ich. Jarzyn masz malutko. Postaraj się, żeby było ich m.in. 700g dziennie. Do bilansu ich wliczać nie musisz. [...]

czy zamiast twarogu na ostatni posiłek mogą być tylko orzechy? Możesz. Ale nie za dużo i nie za często czy to dobrze, czy nie, że czuję się głodna Z-A-Y-E-B-I-Ś-C-I-E Tzn. że metabolizm się podnosi i organizm uważa, że 1800kcal to dla niego za mało

[...] przytachał mi z Tesco. Skład: prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, sól, cukier. Coś około 9 zł (chyba). Czytałam, że z orzechów arachidki lepiej nie wybierać i nie wiem czy można jeść to masełko często czy lepiej sporadycznie? Wreszcie Wochenende , więc u mnie sob i ndz DNT Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-07-29 20:50:09

maslo realnie nie zawiera węglowodanów ani białka, je to czysty tłuszcz dlatego czesto nawet dzieci ze skaza białkową czy cukrzycy mogą jeść masło serki białe niedojrzewające zawierają i białko i ww oprócz tłuszczu sery żółte pełnotłuste zawierają prócz tłuszczu białko I tyle w temacie różnic miedzy tłuszczem białkiem i węglowodanami I o ile [...]

[...] Podanych godzin przestrzegam rygorystycznie od roku. Dzien NT bardzo podobnie, ale bez czekolady gorzkiej. Gatunki/rodzaje poszczególnych producentów jedzenia wymieniam tak często jak się da. Raz na 10 dni robie 'dzien bez diety' czyli nie patrze co i kiedy jem np. pizza czy jakies slodycze. Zauważyłem, że po roku przyspieszył metabolizm. Czuje [...]

[...] jest świetnym analitykiem i doceniłem to po walce z Thompsonem (zarówno pierwszej jak i drugiej). Jak trzeba nokautować to nokautuje (np Lawlera, który musi się rozkręcić i często przegrywał pierwsze rundy, a poza tym ma lepsze cardio od Woodleya) jak trzeba myśleć to myśli i tak naprawdę gra w szachy (wie, że Thompson to counter-puncher, więc [...]

Tak, natomiast gore juz mozna regulowac szerokoscia chwytu. Zauwaz przy podrzucie, ze dlugoreczni (co to za slowo %-)) zawodnicy zarzucaja waskim chwytem i czesto gdy sztanga jest na klatce poszerzaja uchwyt dzieki czemu skracaja ruch.

HEHE zrób test wiem ze po 2 tyg takie jajka stanowią lepsza broń niż gaz bojowy siarczek wodoru który tam powstaje wali tak ze moze oduzyć do omdlenia PS. Nie stosować w zamkniętych pomesczeniach , po peknięcu niezwołocznie odżucić , ukryć sie w schronie i czekać na wymioty przypadkowej ofiary:PP Kurde jak tam sobie pomyśle ile Wy potraficie [...]

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

Fuhrer11 jak nie masz innej mozliwosci to bedzie ok.tylko zeby takie posilki nie byly za czesto

wyczułem nie wyczułeś żartu a promocje często są albo w lidlu albo carrefourze bądź w biedronce jajka nie pierwsza klasa ale jajka

witam , a co sądzicie o kurczakach z rożna, często są do nabycia w supermarkecie (chodzi o te pieczone na miejscu) , zdrowe? nie tłuste? bo są po prostu pyszne , i tak mase to ja mogę robić :D

Marcin920 raz ze cenowo nie wychodzi nie ekonomicznie dwa ze pieczone ze skora pelno tluszczu maja nie polecam oczywiscie raz na jakis czas ok.byle nie za czesto

zawodowcem nie jestes a jak na masie jestes to 1-2tydz bedzie ok byle nie za czesto cykl na krecie z 5-6tygodni 25dni to malo!

Białka mało, węglowodany proste, tłuszcze nasycone. Czyli. Masa TŁUSZCZOWA + problemy z sercem i ciśnieniem Oczywiście możesz sobie pozwolić na mało co nieco. Byle nie za często. Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-24 20:15:43