często

Często zaglądam więc też coś napisze. Podoba mi się twój dziennik tylko szkoda, że nie ma zdjęć z posiłków lub treningów. NA brzuch mam też takie ćwiczenia ! Sog :-) Dzięki :-) Co do fotek to w tej chwili nie mam czasu nawet na przygotowanie normalnego posiłku :)) jem w chwili obecnej na oko ,unikam fast foodów, kolorowych napoji itp. A co do [...]

[...] co i jak może wykonywać w miarę zdobywania własnego doświadczenia....... Arka motywować bardziej nie trzeba - moim zdaniem jest on wystarczająco zmotywowany - sam to często podkreśla w podsumowaniach treningów. Zabrałem głos w jego dzienniku ponieważ uważam , że należy go wręcz delikatnie stopować ...... nie ma chłop już 18 lat Ciekawe [...]

Siemanko. Wlasnie wstalem, Nitric, aminy i gluta wziete. Patrze na termometr a tu -12, zapowiada sie hardcore trening dzisiaj. Nie wiem, jak temperatura troche nie zleci moze pojde na silke "publiczna", tylko ze bede musial trening troche przesunac i pewnie bylby inny niz ostatni. Zolnierskiego na pewno bym nie robil, po pierwsze nie ma [...]

makrela super sprawa, czesto jem u mnie dzis okolice 0 stopni i deszcz leje

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia i górna połowa ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 x w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, parówki, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, zapiekanki, makarony Co jako przekąskę : serek wiejski, [...]

[...] tu są wytrzymki Marta, z tymi treningami to jest tak, że musisz być już dobrze wytrenowana, żeby znać swoje ciało i wiedzieć, ile to jest 100% Twoich możliwości - bo na tych treningach trzeba z siebie dawać dużo więcej często kończą sie bełtaniem albo zasłabnięciem, więc to nie jest coś, co poleca sie początkującym.

[...] To był głodowy dzień i zdaję sobie z tego sprawę. Wpadka wynikająca z pośpiechu, podróży i zamieszania w pracy. Co do tego pojemnika to jest to jakaś opcja, tyle że ja często jestem w podróży już od pt rana więc w tych upałach ciężko coś przewieźć przez całą Polskę bez uszczerbku na świeżości ;D Ale pomyślę, coś pokombinuję i jakoś muszę [...]

[...] na obiad 1000kcal to nie dziw się, ze zalega to w żołądku. Cokolwiek byś nie zjadła w takich ilościach to by zalegało. Nabiał max 150g na dzień a widzę, że ta norma u ciebie często jest przekraczana @-) Dostałaś rozkład od 4nn to układaj miskę dzień wcześniej tak, żeby rozkład się zgadzał, kombinuj. Mam wrażenie, ze robisz te miski tak trochę na [...]

nie biore lekow, miesko gotuje z listkiem laurowym i zielem ang, raczej bez przypraw;) jem nawet czesto dodatki octowe np salatki ogorki buraczki , czasem pije kawe.Przez tydz ograniczylam i nie bylo efektow...

Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]

Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]

moze nie na wieczor , ale w srodku nocy jak sie obudze, bo w dzien jest jeszcze ok ale w nocy jakos w ogole nie mam panowania nad soba i to jest tak jakby rytual , czasem juz nawet nie pamietam ze jadlam... a rano a pozniej sobie przypominam ze faktycznie jadlam i to duzo. A jem to co popadnie w sumie np jestem zdolna zjesc caly sloik powidel, [...]

[...] musiała zawile tłumaczyć, o co mi chodzi z tą dietą. Inna rzecz, że spróbuję ją zindoktrynować %-) Trzymajcie kciuki, żebym doleciała i wróciła %-) będę się meldować tak często, jak tylko dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ecfac7b1ff431e8dce09c7d60b297d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a877358a08744acaa7befd1231ad3089.png Wiem, że wtopa z tą [...]

[...] lepiej z białkiem niż ja, ale myślę, że wreszcie znajdę czas na porządne zakupy i kombinacje kuchenne :D Odczuwam podobnie, że jedzenia jest dużo i wręcz nie mam na nie często ochoty - może to się przełoży na korzystne zmiany a propos podjadania itd ;) Byle tylko zakorzenić sobie pewne zasady. Chociaż wczoraj dotknął mnie kryzys w związku z [...]

Niuńka, nie wiem skąd bierzesz żurawinę, ale jak sklepowa, to przeczytaj jej skład. Bardzo często w kij cukru + dodatkowe substancje konserwujące.

[...] bardziej wystającą część, facet mi zalecił wkładki jakieś kupić, a ja nie mam pojęcia, jakie, u kogo i na co te wkładki. Chodzę chyba normalnie, ale łapię się na tym, że często przekładam ciężar ciała na tą zewnętrzną część stopy, zwłaszcza, gdy dłużej stoję i się zaczyna przestępowanie z nogi na nogę. Płaskostopia nie mam, raczej [...]

[...] bardziej wystającą część, facet mi zalecił wkładki jakieś kupić, a ja nie mam pojęcia, jakie, u kogo i na co te wkładki. Chodzę chyba normalnie, ale łapię się na tym, że często przekładam ciężar ciała na tą zewnętrzną część stopy, zwłaszcza, gdy dłużej stoję i się zaczyna przestępowanie z nogi na nogę. Płaskostopia nie mam, raczej [...]

oka dzieki juz poczytalem, ale dalej mam dylemat, bo nie wiem czy zbyt czesto pompek nie robie i czy miesnie zdaza sie zregenerowac moze ktos ma jakies uwagi i propozycje na poprawienie tego treningu to bylbym wdzieczny pozdrawiam

[...] banan DRUGIE ŚNIADANIE - B/T/W/kcal: 30g / 3g / 55g / 370kcal (POTRENINGOWE) - tuńczyk w sosie własnym, kawałki - pół puszki (ok. 95g) / tunczyk i wędzone nie za często, zamieniaj na mrożone - pół papryki czerwonej, ziemniaki/ryz biały LUNCH - B/T/W/kcal: 60g / 16g / 75g / 690kcal - gotowana lub pieczona pierś z kurczaka - [...]

[...] - twaróg chudy, 65g - kefir 0% naturalny, 90g - olej lniany, łyżka (13g) - marchewka, 2 szt. (90g) Czy to jest ok? :) Mam jeszcze 2 pytania: 1. Dlaczego nie mogę zbyt często jeść tuńczyka z puszki i ryb wędzonych? Są dla mnie bardzo wygodne, no i smaczne :) (Jeśli chodzi o ryby świeże, to staram się jeść je zamiennie za mięso ok. 2 dni w [...]