Witam !!! Mam pytanko. Mam 171, jestem dobrze zbdowany, chodziłem na siłke i ćwiczyłem na mase(całkiem niezłe rezultaty). Więc jaka sztuka walk była by lepsza dla mnie box czy kick box. Ja osobiscie chcem ćwiczyć box ale pozostawiam to pytanko do specjalistów. Ta sztuka mi jest ptrzebna do bujek szkolnych,ulicznych itp. tzn. nie bije się czesto [...]
Witam Panów. Zostałem powiedzmy sobie" nakręcony" ,że oxa moze spowodowac wzrost szkieletu tym samym wzrost czlowieka. Jesli to prawda. Prosilbym o informacje o działaniu właśnie jesli chodzi o ten efekt. Z tego co czytałem nie potrzeba do niego odbloku oraz sa wmiare lagodne skutki uboczne , mniejsze od testosteronu. Z gory dziękuję za odp. [...]
[...] przeważnie 17 trening( w weekendy albo jak mam czas to chodzę około 10-11 na siłownię) po siłowni banan 4 posiłek 19:00 jajka/bułki tuńczyk, ryba z puszki, kiełbasa krakowska 5 posiłek 21:00 twaróg/ryba i często przed snem pije mleko żeby lepiej spać mam jeszcze pytanie o paprykarz to w końcu ryba i ryż nadaje się na któryś posiłek?
Mam krotkie pytanie - bardzo lubie wszelkiego rodzaju no-boostery ale nie jestem pewniem jak czesto i dlugo mozna je stosowac. No i mam jeszcze kilka pytan: 1. Czy sa jakies ograniczenia jak przy stackach kreatynowych (np. 3 cykle w roku)? 2. Czy powinno sie robic przerwy miedzy kolejnymi boosterami - tzn. czy przyjmowac cyklicznie (jezeli tak [...]
Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 70 kg Rodzaj treningu: raczej masa Dieta brak Witam jakies 3 miesiace temu kupiłem sobie ławeczke z obciażeniem i hantelkami od tej pory trenuje 3 razy w tygodniu codziennie inne partie mieśni. Mój problem polega na tym ze widze słabe rezultaty mysle ze jest top spowodowane tym ze po pierwsze nie trzymam diety a po [...]
Bede prawdopodobnie bral przez krotki okres czasu pentoxifylline - lek ktorego jednym z dzialan (nie wiem czy ubocznych czy zamierzonych) jest blokowanie TGFb1-jest jego inhibitorem. Mam dwa pytania z czego pierwsze jest najwazniejsze: 1. Jaki wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo blokowanie TGFb1? Ktos sie zna na tym wogole? TGF to "Transforming [...]
[...] Nie chcę zamienić się w kulturystkę, ale zarysować trochę bardziej mięśnie i wzmocnić je. Przez ostatni miesiąc wykonywałam ćwiczenia z takiej książeczki dołączonej kiedyś do jakiejś gazety. Były naprawdę świetne i, co najważniejsze, działały. No ale ile czasu można wykonywać te same ćwiczenia? Jakie ćwiczenia polecicie i jak często ćwiczyć?
Często w nocy mam tak, że leząc na jednym boku zaczyna mnie dziwnie jakby przyduszać w okolicy serca, nie wiem jak to nazwac. jakby biło mocniej , dziwnie sie czuje, przewróce sie na drugi bok, wykonam jakikolwiek ruch i to mija, tylko leżac, w innych sytuacjach nic mi nie jest. Nie jestem pewny, czy to serce, moze przyblokowuje jakąś tętnice, [...]
Czy herbata typu melisa ,ablo inne ziolowe srodki uspokajajace moga pomoc w pozbyciu sie lekkiej nerwicy ? Diagnoze ustalilem sam po artykulach z netu Czesto czuje podenerwowanie ,lekkie leki , niepokoj , nagle uczucie dusznosci . Wszystko oczywiscie delikatnie a spowodwane to jest stresem ,napietym trybem zycia i czestym paleniem ziolka i [...]
[...] o tym myślicie? To cos poważnego? Zerwanie mieścia czy coś gorszego? :( Osobiście mam zamiar odpoczac od siłowni z tydzień, nacieram lędźwie maścią przeciwbólową i staram się nic ciężkiego nie odnosić ani nawet nie schylam się zbyt często. Jeśli ból nie ustanie.. to lekarz.. :/ Czekam z niecierpliwością na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz.
[...] pompek w 6 tygodni i 6 weidera. czy na początek to dobry zestaw?Do tego planuję dołączyć interwały oraz biegi w miarę możliwości czasowych .Mam do dyspozycji również ławeczkę, sztangę prostą,hantle,modlitewnik oraz drążek jednak na początek nie chcę się przetrenowac ponieważ pracuje fizycznie i często na nocki przez co śpię o różnych porach .
[...] był max 200kg, teraz 130kg !). Aktualnie ćwiczę co drugi dzień, czyli 3-4 x w tygodniu splitem, praktycznie wszystko jako superserie. Nie bede wrzucać tu rozpiski ponieważ często się zmieniają niektóre ćwiczenia w zalezności gdzie ćwicze- domowa silownia, pół profesjonalna. Otóż rodzi się pytanie: Co myślicie o zwiększeniu ilości treningów? Cel [...]
[...] jest 250 mg cytrianu magnezu, w porcji beta energy jest 285 mg cytrianu magnezu. Zamierzam kupić beta energy, w takim razie mg+ będzie zbędny? Nie do końca zbędny ale już nie będzie potrzeby zażywania go tak często, jedynie na noc:) Chyba, że istnieje jakaś różnica między tym magnezem? Zmieniony przez - masarnie w dniu 2013-08-19 20:52:29
[...] wg których mógłbym ułożyc sobie naprawde dostosowaną do mnie dietę. Trenuję koszykówke praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i założenia(ile g białka węgli tłuszczy) PROSZĘ O POMOC [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałaby uwydatnić figurę i zrobić formę. I chciałbym się dowiedzieć czy tak częste treningi byłyby dla niej odpowiednie, przy diecie do 1600kcal, i tym że wcześniej raczej się często nie ruszała, dopiero zaczyna się brać za siebie i ma dość kiepską formę. Starałem się jak najdokładniej to opisać mam nadzieję że zrobiłem to dość zrozumiale:))
Nie zakładam następnego postu na siłe tylko chce o cos zapytać Mam w klasie kolesia którego bardzo nie lubie(tzn on mnie nie lubi) i często mnie atakuje , i nie wiem czy oplaca się walczyć , on ma kolegów i wogóle ,z warunków fizycznych to jest tak: wzrost-podobny masa-jest 8-10kg cięzszy(ale to raczej tłuszcz) siła-jestem sporo silniejszy , [...]
[...] internet i gra rFactor którą możecie ściągnąc ze strony ligi . Nie wiem czy można umiescic tu bezposredni link do strony więc dam linki do filmików z ligi kontakt gg6246326(często niewidoczny) http://www.youtube.com/watch?v=_38-qMb876Y&feature=channel_page http://www.youtube.com/watch?v=z4Ru3YCqqT0&feature=channel_page [...]
Witam waże 84kg chcę schudnąć około 10 kg 2 lata temu miałem 70kg i dobrze wygladałem i czulem sie z ta waga znakomicie otóż wprowadziłem diete zmniejszyłem wegle jem zdrowo i zwiększyłem ćwiczenia pon , srody i piatki chodze na silke 1h i wieczorem biegam 30 min w sobote i niedziele biegam rano i wieczorem 30 min czy mogę wprowadzić do tego Bcaa [...]
hej, w koncu zalozylem ten temat (nie ukrywam ze wybralem dzial doping bo tu hermann najczesciej siedzi%)) w styczniu ostro zahorowalem (8 tyg w lozku o mleczku z miodem, rosolkach itd), wlasnie wtedy zaczyl sie ww problemy + skora z calego ciala schodzila platami+ciagle zimno/ciagle spocony jakos z tego gowna wyszedlem ale suchy (czesto zatkany) [...]
[...] witam, jestem na diecie LC i trzymam bilans na poziomie 2400kcal dziennie, moje planowe makro dzienne to: B - 220g W - 50-70g (tylko z warzyw badź nabiału) T - 100g często zdarza mi się przekroczyć wartość białka i dojechać nawet do 280g zachowując ogólny bilans kaloryczny poniżej założonych 2400. Moje pytanie: czy aż tak duży nadmiar [...]
