[...] przeskoczysz. Do pewnych rzeczy organizm musi się zaadaptować. Trzeba mówić o tym jak ważne jest przygotowanie i to w każdym sporcie. A ci od tych 3-miesięcznych planów to często wcale nie zaczynali od zera. To jest często chwyt marketingowy, ludzie się nabierają a później cierpią bo albo im się nie uda (więc wychodzi na to że są beznadziejni [...]
Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]
[...] bo mnie ta federacja, a szczegolnie pozowanie w bikini, denerwuje jakos, nie moge tego jakos przetrawic i nie moge ogladac, a jesli chodzi o rozmiar to tak, czasem rozmiar sie liczy i nie ma szans jak sie jest za malym, ale często też liczą się proporcje, prezentacja sceniczna, i często dziewczyny z małą masą, szczególnie w bikini wygrywają.
[...] podobne - baza musi byc zawsze, koniec kropka. To zrozum, że 90% splitowców kręci nosem na FBW bo muszą robić przysiady, martwy i inne ciężkie ćwiczenia, i to jeszcze tak często. A najchętniej oni nie robiliby żadnego z ww. - woleliby porobić więcej barków, przedramion i bica. Ten artykul powstal z mysla o tych, ktorym narzucane jest wszedzie [...]
solar jeszcze mam pytanie, podbiłem kcal jak mowiłes i dopiero redukcja wrocila do normalnosci, jeszcze podbije delikatnie o 100kcal, lecz tu mam pytanie, czesto wpada mi dodatkowa aktywnosc w ciagu dnia typu ciezki trening SW badz siłowy pod SW, to dokladac jakies dodatkowe kcal ktore spale podczas dodatkowych treningów? bo niechce znow nimi [...]
[...] się ludzi na dietę będącą lekarstwem na to wszystko, moi pacjenci, to głownie diabetycy, którzy są zainteresowani poziomem cukru i stanem swojego serca, ale bardzo często przychodzą i mówią, że kiedyś mieli straszne bóle głowy, które teraz zniknęły, albo silny ból w ramieniu, czy zapalenie ścięgna Achillesa i wszystko to ustąpiło. [...]
To dział trening a ni odżywianie To pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Pozatym jbłka cie nie zaleją... Mnie nic nie zaleje Objadam się czekoladą i bf 10%
[...] to jest to naprawdę kwestia indywidualna, jak również kwestia dyspozycji danego dnia. Ja np zauważyłem, że ataki na 1 RM nie mogą u mnie następować wcześniej niż w 7 serii, często nawet 8-9, inaczej nie ma raczej szans na rekord. Potrzebuje 3, a czasami nawet 4 feel setów, dopiero wtedy mogę zacząć walczyć z ciężarem. Podstawą jest te 5 serii, [...]
Jest jeden maly problem, ja nie nazywam się puma :). Duża cześc osób mowi o weglach, ze potreningu, duża częśc znawców. Są ważne, poza tym nas nie zaleją! Puma czesto zmienia zdanie, sam mowil o weglahc od razu po, razem z "podwojna" porcja bialka ;)...
[...] bo i nie ten dział- szkoda, ze nie podales wartości poszczególnych makroskladnikow na kg. mc. natomiast jesli chodzi o fotki to szkoda, ze nie wrzucasz całego ciała- brak nóg a często -obok brzucha i bioder jest to newralgiczna częśc ciala warto byłoby tez wrzucić fotkę w pozie brzuch przodem/bokiem tak aby równiez zobaczyc mięśnie skośne itp...
[...] siedząc B2: Syzyfki B3: Ściąganie drążka do karku B4: Uginanie nóg leżąc B5: Wznos nóg w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny Może być takie przetasowanie ćwiczeń w tym treningu pull push leg obiegi? Aeroby i interwały nie za często?
Napracowałeś się pisząc wszystko co istotne w tym jakże często trapiącym nasz temacie - redukcja . Dodaję do zakładek żeby sobie jeszcze kiedyś odświeżyć pamięć Sog to za mało !
Ja się zgadzam z tym, że uda to często kwestia genetyki. Trudno coś poradzić jak juz góra wyschnięta, wszystkie zebra na wierzchu, cycków brak a z ud nic nie leci. Tu często trzeba stosować konkretne strategie dietetyczne, nie zawsze korzystne dla zdrowia. Czasem też stosuje się różne środki, np. yohimbina. No i odpowiedni trening. Dla niektórych [...]
[...] machać łapami (ilość ruchów w określonym czasie) na jakiś określony czas / dystans a i jak najwiecej z tego wyciągnąć. Czyli - chyba - pracować tak by machać tak (względnie często ale nie za często) żeby zachować moc na pokonanie danego dystansu z dana stała efektywnością. Przynajmniej ja tak to zrozumiałam wtedy. Ale samemu ciężko to było [...]
[...] Przemoc to przemoc, każda jest zła. I każda sprawia ból, tylko rodzaj bólu jest inny. I jedna rodzi drugą. To nie tak ze na fizyczną zawsze jest odpowiedź fizyczna, bo często ta psychiczna rodzi przemoc fizyczną. A co ciekawe rodzice potrafią nauczyć "nie bij" ale już "nie dokuczaj, nie obrażaj, nie wysmiewaj, nie poniżej" jakoś nie bardzo. [...]
Pieknie wyglada. Z rybami niestety, to taka niewiadoma. W Norwegii jest troche inaczej, czesto np. na miesie jest napisane ze jest odmrazane- wtedy wiadomo, ze juz samemu zamrozic nie mozna. Za to ryby czesto wole kupic mrozone- z zasady powinny byc mrozone niedlugo po zlowieniu i obrobce, wiec juz sie dalej nie "starzeja". Musialam to tlumaczyc [...]
Pralka to pralka. Tam chyba nie ma zasad. A ja właśnie myśle nad zmianą stylu na żabkę. Tylko muszę się jej nauczyć by nie za często nią pływałem. I podobno na triathlonie żabka jak najbardziej ma sens. A szczególnie w takim przypadku jak mój%-) Pralka to pralka. Tam chyba nie ma zasad. A ja właśnie myśle nad zmianą stylu na żabkę. Tylko muszę się [...]
I jeszcze wczoraj przyłapałam jedną laskę na takim ćwiczeniu na plecy - nie znałam, nie pamiętam abym to często widywała. Jakieś plusy/minusy? https://www.youtube.com/watch?v=5iyfGIeYjKw to ćwiczenie często pojawaia się w planach na forum pod nazwa narciarz ;-) robie i tez lubię
Kabo ja tylko napisałam o czym wspomina Pan S. w swojej książce. Bardzo często podkreśla, że lepiej wolniej, lepiej mniej, lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym. Często wręcz straszy, jak źle mogą się skończyc odstępstwa od planu czy bieganie za szybko. Choć przy niektórych środkach treningowych przyjmuje odmienne, skrajne podejście (że [...]
[SPAM] Na luzie
