nie zaczynaj odrazu od 50min bo to samo sie tyczy czasu jak kcal zaczynasz od 50- podbijajac dojdziesz do nie wiem - 1,5h dziennie? troche duzo, hiit jest o tyle odbry ze trwa troszke krocej i czesto jest to nowy impuls dla organizmu przyzwyczjonego do krecenia aero w stalym tempem
Ja jeszcze tak tylko na chwilke bo zauwazylem blad: - czesto patrzmy w lustro, nie chodzi tu o jakies narcystycznie przeslanki. Po prostu zwracajmy uwage na zle i dobre strony diety. Jesli widzimy ze tkanka tluszczowa goruje nad przyrostem miesni zmniejszmy kalorie. Jesli po dlugim czasie wymiary stoja w miejscu zwiekszmy je, Wylapalem blad i [...]
nie mam zdiagnozowanej niewydolności ale bardzo słabe krążenie żylne stąd to puchnięcie często osłabienie w ciagu dnia , widzisz jak się ruszam to wszystko jest pobudzone działa na wiekszych obrotach i czuję się duzo lepiej ale to nie usuwa problemu. do lekarza chodzę rzadko , większośc z nich sama nie wie co badać itd.. najlepiej pozbyć sie [...]
Z wyjściem z domu jest taki plus, że często się nie chce, ale jak już człowiek wyjdzie to nie ma wyjścia, trzeba trening zrobić :-) A ćwiczenia w domu niby wygodne, bo w każdej chwili można, ale to jest właśnie pułapka, bo łatwiej odkładać na potem, aż w końcu dnia braknie. Znam to ;-)
Tydzień 4, dzień 2, 18.02 Za mną 3 tygodnie bez imprezowania. Ba, nawet jednego piwa nie było. Co ciekawe zbiegło się to z bardzo dużą ilością pracy co wcześniej często było wymówką do odreagowania przy piwie w weekend albo wieczorem. A teraz na prawdę mam takie dni, że tylko praca, trening, jedzenie, higiena i sen. Aktualnie zastanawiam się co [...]
Czołgu jak już wspomniałam nie ma u mnie w okolicy małych cukierni gdzie wypiekają na miejscu. Same sieciówki a i tak są kolejki. Zresztą obecnie często wypiek na miejscu oznacza z ciasta mrożonego, do tego jest też opcja podgrzewania żeby było cieplutkie. Poza tym, kuzyn kiedyś pracował w cukierni... %-)
Tępy uraz miednicy - to w sensie kostnym??? kurczę - ja pasuję, za trudno i za poważnie się zrobiło. Sorki. A z czasem nic nie jest lepiej? Bo czas to często najlepsze lekarstwo..
Ja mam chyba aż za dużo luzu, bo nie przejmuje się innymi ;-) w końcu to ja mam mieć korzyści z moich działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi [...]
Ja mam chyba aż za dużo luzu, bo nie przejmuje się innymi ;-) w końcu to ja mam mieć korzyści z moich działań a inni niech sobie robią co im pasuje. Często jak jestem z Młodym na placu zabaw to sobie ćwiczę, rozciągam się albo roluje i mam w d... głupie spojrzenia, uśmieszki czy nawet komentarze. Niech sobie inne mamuśki siedzą na ławkach, mi [...]
Z cyckami na wierzchu biegać nie zamierzam ;-) Ale w sportowym biustonoszu czy krótkim topie, z odkrytym brzuchem to często tak biegałam, na siłownię też chodziłam nawet jak kraty nie było. Bardzo lubię. Naprawdę nie na sensu przejmować się innymi jak robimy coś dla siebie, dla własnego zdrowia, dla lepszej kondycji. Bo tylko my na tym tracimy a [...]
[...] Stan na godzinę 18:30 to 4 jajka i z pół kilograma warzyw. Ale w piekarniku już się pieką żeberka a w lodówce chłodzi czteropak więc nie będę się jutro bawił we wrzucanie miski :-) Czołgu bardo zdrowe podejście :-)) ,nie za często lecz resecik musi być, aby nie zrobić z siebie męczennika ,radość w głowie i sercu z tego co robimy musi być :-D
ja nie moge biegac za czesto - teraz moze 4x tydzien by przeszło, ale generalnie powinnam miec 1 dzien przerwy minimum. własnie z uwagi na rózne kolanka, bioderka, pachwiny, piety i kostki... Chyba juz wszystko mnie po bieganiu pobolewalo. i kiedys po schodach nie mogłam rano zejsc...
[...] z kaloriami jestem już na pewno w sobotę {{:-(:-D a ja szczypiorku do kapusty nie dodałem, żeby 2600kcal nie przebić }:-( Czołgu czasami zdarzy mi się liczyć ,nie jest to za często lecz takie " pierdoły " jak 100g sernika lub 8 kostek czekolady + 10 herbatników to w pamięci }:-( ,że były |-) a na słodko u mnie codziennie ,jak 5-ęć razy przejdę [...]
Btw, Paatik spróbuj tego MyFitnessPal.Opcja ze skanowiem kodów produktów jest bardzo fajna. A i wprowadzanie na komputerze produktow, które się często powtarzają jest bardzo fajnie rozwiązane (zobacz na screenie) /SFD/2020/6/27/7d2a5bd8cf80478abac1636e28789695.jpg
Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-))
Jawor - słowo za leciutkie jest dla Czołga. Ale dobrze ze coś trzyma. Paatik często ( do ) trzymanie słowa jest dużo cięższe od najcięższej sztangi :-)) o to to... Dzisiaj aeroby ze sztangą... ciężary śmieszne a tętno w kosmosie. średnie tętno 136, max 159 SQ przerwy około minuty 2*10*60 10*80 4*8*100 WL przerwy około minuty, między seriami z [...]
zauwazylam ze po nabiale czesto pojawiaja sie u mnie wzdecia takze w zupelnosci ogranicze, jedynie nie zrezygnuje na pewno z kefiru gdyz bardzo go lubie, mleko zastapie mlekiem migdalowym. co do bialego pieczywa lub makaronu- pieczywa bialego nie jem juz od dluzszego czasu jednak zdarza mi sie makaron takze odstawie go calkowicie. Ruszam w takim [...]
[...] %). Normalne - jak już niestety mam w domu coś tego typu to próbuje wpisać to w makro - jak widzę że mi rozwala - to zwykle odstępuję. Czytam też dokładnie skład i bardzo często mi się odechciewa. Oczywiście przeprowadzam również z sobą "wewnętrzne rozmowy" zastanawiając się co mi ten cukier da. Roboty nowej za Ciebie nie znajdzie... No ale tu [...]
[...] to też stały element, ale rzadko z mięsem. Koktajl czasem 1x dziennie, czasem 2 (jak jestem w pracy to zawsze 2x). Obiad to zwykle ziemniaki + mięso. Z kolacją bywa różnie, często nie chce mi się nic robić i jem co popadnie. Trzeba to zmienić. Ogólnie mało białka, mało mięsa i przewaga tłuszczu roślinnego. [...]
[...] 5kg i nie dociągam brody do drążka. Podchwyt 4kg wchodzi lekko, jakby wcale ciężaru nie było. Nie wiem, może technika w nachwycie, może mobilność, może jakieś napięcia mięśniowe. Szczególnie że po nachwycie często czuję spięte kaptury i bolą, za to dzisiejszy trening wszedł w okolice łopatek. Kaptury ok, nic nie boli, a między łopatkami czuję.
arabella0/start!
