[...] możliwość endosyntezy w grupach 30–89 lat spada liniowo wraz z wiekiem i jest to zgodne z fizjologią”, ilości tkanki tłuszczowej - aromatyzacja => estradiol, często skorelowana jest z nim ilość prolaktyny), nadużywania alkoholu i stosowania innych narkotyków (o czym dalej), stosowania leków mających wpływ na oś HPTA, stosowania [...]
Ludzie trafiają do klubu z różnych pobudek. Początkowo wiele osób uważa trening siłowy za nudny, a podejście do ćwiczeń niejednokrotnie zmienia się z wiekiem. W początkowych miesiącach ćwiczeń największym zagrożeniem jest początkowa łatwość w osiąganiu rezultatów. To znaczy, że możesz stosować dość kiepską dietę i niezbyt efektywny trening, a [...]
Aktualizacja 13.12.2023 Obecnymi czasy na rynku suplementacji możemy spotkać się ze sporym rozwojem segmentu adaptogenów, w którym to ekstrakt z Ashwagandhy odgrywa czołową rolę. Oferowane suplementy ewoluowały przede wszystkim pod względem jakości surowca, gdzie producenci prześcigają się w ilości standaryzowanych składników aktywnych. Swanson [...]
[...] redukcji możliwe są duże spadki ilości całkowitego T4, wolnego T4, całkowitego T3 i wolnego T3 oraz TSH (największe spadki odnotowywano w pierwszych 6 miesiącach, później często praca tarczycy odbijała się od dna i odnotowywano wzrost stężeń T4, T3). Powiązano odkładanie się tkanki tłuszczowej z niższymi stężeniami wolnego T4 oraz podwyższonym [...]
W badaniach naukowych często mylone są pojęcia. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej nie są jednolite, zasadniczo się od siebie różnią, a diabeł tkwi w szczegółach. Przykładowo powstawanie ciał ketonowych nie musi oznaczać patologii, a kwasica ketonowa jest zwykle związana z nieleczoną cukrzycą typu I. I o tym właśnie warto porozmawiać. Na [...]
[...] leki stosowane w kulturystyce korelują z występowaniem zmian w układzie sercowo-naczyniowym stosowanie silnych beta-mimetyków może prowadzić do powikłań grożących życiu, często spotykane u kulturystów nadciśnienie powoduje uszkodzenia wielonarządowe w tym serca, nerek, mózgu niektórzy zawodnicy (i zawodniczki) sięgają nawet po trucizny w [...]
[...] oraz tachykardią zatokową (ang. sinus tachycardia). „Migotanie przedsionków (AF) jest najczęstszą tachyarytmią nadkomorową. Występuje u ok. 0,4–1% osób dorosłych, a częstość ta wzrasta w miarę starzenia się populacji osiągając w grupie osób pomiędzy 80. a 89. rokiem życia poziom ok. 10%”. Psy, które zdechły w sposób nagły przy [...]
[...] glukozy we krwi powinno wynosić mniej niż 140 mg/dL (po 2 h); < 7.77 mmol/L, stężenie pomiędzy 140-200 mg/dL po 2 h uznawane jest za nietolerancję glukozy – często stan przedcukrzycowy, stężenie większe niż 200 mg/dL oznacza cukrzycę, „Na spalenie 1 kg tłuszczu potrzeba 3 godzin biegu?!” Największe błędne tezy Marion [...]
[...] względem utraty LBM, jak i tłuszczu, Prawie taką samą skuteczność posiadają diety VLCD, lowcarb, bogate w błonnik i niskotłuszczowe – tylko znów niestety naukowcy stosują często tą samą nazwę do kompletnie odmiennych programów dietetycznych. Jednak w niektórych badaniach grupa interwencji była wysoce specyficzna (np. chorobliwie otyła), [...]
Aktualizacja 01 stycznia 2024 Odżywki wspomagające wzrost masy mięśniowej, bazują zazwyczaj na mieszance takich komponentów, jak białka i węglowodany. Wiele lat temu osoby stosujące gainery, skarżyły się, że jakość tych produktów jest słaba, a poszczególne składniki nie spełniały ich wymagań. Obecnie producenci skupili swoją uwagę na tym, aby [...]
Przyznam, iż jestem już zmęczony wyjaśnianiem podstawowych kwestii. Co chwilę naukowcy opracują nową tezę i znów pojawiają się te same wątpliwości. Wybuchła bomba w postaci badania „Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality” i już wszędzie jest pełno nagłówków w rodzaju: „Trzy jajka [...]
[...] przedwczesna śmierć w wieku 40-50 lat. Ponadto rhGH może indukować cukrzycę, więc trudno zalecać terapię hormonem wzrostu, jako optymalną dla większości populacji. Tak samo często spotykam „entuzjastów podawania testosteronu”, którzy widzą tylko zyski, a nie mają pojęcia o cenie, jaką trzeba zapłacić (i wcale nie mam tu na myśli [...]
[...] na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy siłowni” rozwodzą się na temat np. leczenia raka przy użyciu testosteronu. Tak, nie żartuję. [...]
[...] 7 punktom za zwycięstwo Kulinycz została nową liderką Rankingu, spychając Polskę na 2 miejsce. W tej chwili dzieli je 3 punkty różnicy i teraz wszystko zależy od tego jak często będzie startować Kulinycz, a jak Sularz. Polka już zapisała się do startu na Nordic Cup, Ukraina na razie nikogo nie zgłosiła. Olga Kulinych Ukraine 45 Nikoletta [...]
[...] #5 Trenuj daną partię mięśniową nawet dwa razy w tygodniu Nie ma nic złego w trenowaniu jednej partii ciała dwa razy w tygodniu, jeśli istnieje taka potrzeba. Jay często tak robi, gdy odczuwa taką potrzebę. Ćwiczy plecy dwa razy w tygodniu, ale z różnym ukierunkowaniem. Jeden trening koncentruje się na płaszczyźnie pionowej, a drugi na [...]
To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]
Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]
[...] a spora część bywalców siłowni jest nadmiernie otłuszczona. Wielokrotnie pokazywałem, jak poważne błędy są zawarte w tekstach beztrosko powielanych w Internecie. Bardzo często nieprawdziwe są infografiki chętnie udostępniane na Facebooku, Instagramie czy forach dyskusyjnych. Szybko i łatwo można wysłać obrazek, a o wiele ciężej jest [...]
[...] w Internecie, szczególnie poświęconych „alternatywnej medycynie” (współczesnemu szamaństwu), zawiera porady, które mogą zabić, a z pewnością zaszkodzą zdrowiu. Tak samo często bezsensowne są porady wzięte rzekomo z „medycyny ludowej” z różnych egzotycznych zakątków świata, tj. leczenie raka witaminą C, sodą oczyszczoną, detoksykacja [...]
[...] drzwi oraz eksperymentowania są nieskończone. Mimo, iż nauka dała odpowiedzi i sposoby leczenia wielu chorób, wielu osobników nadal próbuje alternatywnych terapii, które często stanowią zagrożenie dla życia lub zdrowia. Doskonale mają się u nas homeopatia, jak ciepłe bułeczki sprzedają się książki o „leczeniu raka witaminą C”, a [...]
