[...] na 6 chwytów (szeroki nachwyt,podchwyt,neutralny ; wąski nachwyt,podchwyt,neutralny ), poręcze do ściany, Dieta: +300-500 kcal, 2,2g białka na kg ciała, 10 wskazówek etc. (często bywa różnie) Przeciwskaznania medyczne: obecnnie kontuzja nadgarstka Zażywane suplementy: obecnie tylko Vitamin Multiple Sport z Olimpu, planowane przy cyklu Mono [...]
Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]
[...] na problem z erekcją: bardzo niskie shbg, wybity progesteron, brak dobrego hcg na przestrzeni ostatnich miesięcy. Zawsze po hcg czułem zwierzęcą ochotę na seks! E2, prl często badane nie sądzę że tu leży problem Proszę o poradę w sprawie odbloku Wyniki 15 09: /SFD/2023/12/27/6c861f242ac04895b0de2b8586dcb6ec.jpg [...]
[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Od tygodnia staram się rozruszać po ciąży i porodzie (dopiero teraz niestety). Na razie są to szybkie marsze, ćwiczenia dywanowe (popularne na yt ośmiominutówki), [...]
[...] san shou są podobne. Odbicie w nich znalazła pamięć realnych pojedynków, w tym walk z gangami ulicznymi, które odbywały się w Chinach w pierwszej połowie XX wieku. Walki te często miały miejsce na ulicy, na targu, w oberży. Liczyć się trzeba było z wpadnięciem na przeszkody lub wykorzystaniem przez przeciwnika różnych przedmiotów jako [...]
[...] zdrowych ilościach) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - źle. Jem głównie szybkie posiłki, bez przemyślenia i często przez to są nudne, nie pełnowartościowe i jest tego za dużo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję [...]
Chciałbym założyć cos w rodzaju 'bloga' o tematyce żylaków w którym osoby dotkniete ta choroba(a jest ich napewno nie malo czesto sa osamotnione w "walce" z nimi(czyt. leczeniu) A wiec może zacznijmy ode mnie.... cwicze(znaczy cwiczyłem) ok 10 miesiecy na silowni, trenuje wszystkie partie miesni i wszystko szlo cacy az do marca. wtedy własnie [...]
[...] się dla spalenia kalorii, nie zamierzam też odmawiać sobie na małe szaleństwa (np alkoholu pitego od czasu do czasu-4-5 razy w m-cu w relatywnie małej ilości). Poza tym często mieszkam poza swoim domem, więc nie zawsze mam możliwosc gotowania jakiś tam obiadków,ale ogólne założenia mojej diety są takie: Śniadania: bułka [...]
[...] piękne jest moje body. Zdobywam sławę i uznanie, W każdej jestem gazecie, wyników nie zawdzięczam jednak mecie, to wszystko suplementacja i długa regeneracja, Pyta się mnie często wielu ''co robić żeby tak wyglądać przyjacielu?'' Ja im odpowiadam: ''Przestrzegaj diety i trenuj, a dojdziesz do celu, jak Arnold Schwarzenegger i innych wielu''. [...]
[...] 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie codziennie staram się ćwiczyć dywanówki, siłownie domową lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, kefir i cynamon Co lubisz [...]
[...] potrzeba „robienia masy” i „redukowania”, jeśli odpowiednio trenujesz, jesz i się suplementujesz. Ten artykuł przedstawi osiem porad używania protein, aby uzyskać tą często poszukiwaną optymalną kompozycję ciała. #1: Wejdź powyżej 2 g/kg Białka Dziennie Aby Budować Mięśnie Synteza protein i budowa mięśni może się podwoić jeśli spożywasz [...]
[...] : 44 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 x tydz. siłownia, 1 x zumba Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z drobiowa wędliną Co lubisz jeść na obiad : biale mięso, brokul, kalafior [...]
[...] mało/dużo ćwiczeń a może jeszcze coś innego??? Proszę o ocenę i rzetelne uwagi fachowców. Treningi na siłowni zacząłem od ok. 17 roku życia, lecz nie były one regularne i często wkradały mi się dość długie przerwy w ćwiczeniach, więc nie traktuje tego poważnie. Natomiast od 1,5 roku ćwiczę regularnie wiek: 24 lata waga 74 kg wzrost: 176 cm 2 [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum. Z góry mówię, że korzystałem z sfd.pl od dawna, ale nigdy się nie rejestrowałem, dlatego zanim powiecie, żebym poczytał artykuły, a później pytał z góry mówię, że czytałem dużo, ale dopiero niedawno się zarejestrowałem. Cel: Moim celem jest redukcja do czasu, aż nie osiągnę zadowalających mnie wyników, a [...]
[...] tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka piersiowa, plecy (poza dolnym odcinkiem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 lub 4 x siłowy + jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : praktycznie każdy rodzaj mięsa z ryżem/kaszą/makaronem + warzywa [...]
Witam! W związku z tym, że w okresie zimowym większość zapalonych miłośników "żelaznego sportu" buduje masę, często zapominamy o mięśniach brzucha. Poniżej przedstawiam 12 tygodniowy trening brzucha, który pozwoli wam na rozbudowę oraz wzmocnienie mięśni brzucha. Przez 3 miesiące, trenując tym programem możecie osiągnąc doskonałe efekty. Piszę [...]
[...] od wewnątrz, szybko skracając dystans. - Wykonując ciosy i kopnięcia należy atakować różne strefy ciała, mieszać wysokie, średnie i niskie techniki. To utrudnia obronę i często powoduje rozluźnienie i luki w gardzie - przeciwnik po prostu nie wie co powinien chronić. - Jeśli przeciwnik jest agresywny i mocno naciera trzeba go zastopować silną [...]
[...] lepiej czujemy się sami ze sobą. Mamy więcej energii do działania i więcej satysfakcji z własnego życia. W kobiecym ciele w pewnym wieku zachodzą nieuchronne zmiany które często prowadzą do obniżenia własnej samooceny. Z badań wynika, że panie najlepiej oceniają swoje ciało do 34. roku życia - powyżej tego wieku są one znacznie bardziej [...]
[...] pekińska, nasiona słonecznika, a to raz kiełki, a to jakieś inne warzywo, ale zawsze dodaje tam nabiał, przykładowo pół kostki jakiegoś twarogu. Kupuję tylko tłusty twaróg, często wędzony, albo typu włoskiego. Są one smaczne, ale mocno kaloryczne. Jednakże, tę sałatkę jem sobie w pracy. Tak przekąszam sobie co 2 godziny średnio aż całą zjem. [...]
Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^
