Bez przesady, gdzie Wy ten tłuszczyk widzicie, przecież Paatik jest szczuplutka. Ma się zarzynac żeby krata była, wychudzone ciało tez fajnie nie wyglada. Ja za to widzę rozciągnięta skórę, prawdopodobnie po ciąży bliźniaczej !! Paatik dodaj kalorii na swoje zero, do tego porządny siłowy i kontroluj pomiary. Często się nawet zdarza, że w [...]
Tylko ze sylwetka bikiniary na scenie jest niemożliwa do utrzymania na co dzień . A kobiety przygotowujące się do bikini często mają później różne problemy zdrowotne. Porównywanie się do bikiniar wg mnie nie jest dobrym pomysłem. Chodzi o to żeby być zdrowym , silnym i sprawnym i oczywiscie figura żeby fajna była. Co do ćwiczeń na brzuch się [...]
[...] i innych nazistów od techniki :-P Nie mówię, żeby robić ze złą formą, ale Ty nie miałaś jakiejś tragicznej formy tych swoich przysiadów. A jak będziesz się uczyć na małych dla Ciebie obciążeniach, to jak dołożysz, to i tak się spieprzy:-P. Szkoda czasu. Siadaj ciężko, siadaj często i ciesz się, że siła rośnie a tyłek wzbudza zazdrość koleżanek.
[...] się podciągać? A jak nie wyrobie i mu się zwalę to ma mnie ładnie złapać i nie upuścić? Jestem całkiem asertywna - ale tego typu sytuacji nie lubię. Drążki sa tylko elementem 2 klatek do crossfitu - i są obłożone non stop. Sorry taki tam mam klimat. Za to maszyna jest wolna bardzo często... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-08 15:21:51
[...] - ale tego typu sytuacji nie lubię. Drążki sa tylko elementem 2 klatek do crossfitu - i są obłożone non stop. Sorry taki tam mam klimat. Za to maszyna jest wolna bardzo często... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-08 15:21:51 A dlaczego nie do laski?,ona niema Cie podnosic tylko trzymac za stopy lub piszczele a Ty sie sama nimi [...]
[...] wyżej) robiła bez mrugnięcia okiem - i Nadinka też kiedyś cyba miała 20kg. A ja do tych 20 kg to dobrnąć nie mogę... Widziałam w dziennikach dziewczyn to 20 kg wystarczająco często żeby mi na ambicję weszło - ale ciemno widzę wykonanie. W ogóle mam gorze "osiągi" niż kiedyś - ale generalnie jest to zjawisko o tyle pozytywne, ze na początku [...]
[...] osiedlowej z braku wyposażenia. Jednak fajnie się ćwiczy jak są ludzie dookoła (nie dla gadania, tylko dla motywacji). I dodatkowo lubiłam swoje odbicie w lustrze (a to często się nie zdarza) - więc trening MIÓD MALINA pod względem psyche:) Ławka rzymska 3sx12p Podciąganie na maszynie, dociążenie 25kggx10p,20kgx5x5, 25kx10p Rozpiętki na [...]
No dobra, podeprę się opinia ludzi, dla których GM to często główne ćwiczenie, robione w dzień Maximal Effort Day. "Straight leg versus bent leg mechanics: The good morning is NOT meant to be done with straight legs. It is a controlled hip hinge. Their should be bend in the knees happening as the lifter pushes the hips back. A straight leg good [...]
Też się nie upieram;-) Tylko jedno pytanie mam, i już nie poruszam tematu. Jak długo i jak często robiliście GM? Bo na ławce też gilotynowo można jakiś czas wyciskać , zanim barki zaczńą boleć;-) Dobra spadam ( a obiecywałem sobie, że nie będę wydawał się w dyskusję o technice czy programach...ech:-()
Też się nie upieram;-) Tylko jedno pytanie mam, i już nie poruszam tematu. Jak długo i jak często robiliście GM? Bo na ławce też gilotynowo można jakiś czas wyciskać , zanim barki zaczńą boleć;-) W 2016 przez 4 miesiące w układzie 10x10 i 10x5 robiłem SLDL. GM jako GM robiłem sporadycznie, bo podobnie jak Fanowi, sztanga mi się na łeb zsuwała :-)
Se spoglądam na te żołnierskie i żaden rozstaw nie pomoże, bo ręce za bardzo na boki a powinny być z przodu. Przedramiona muszą być pionowo podczas całej drogi a nie tylko przy starcie, a ten gość na filmie tego nie powiedział. Yep, polecam tego allegrowicza. Rozstaw jest ok, łapanie szerzej nic nie da, musisz lokcie prowadzić przy ciele. Bol [...]
Niech i tak będzie. Wieolstaw to musi być ciężko wiadomo. Ruch kończę jak sztanga walnie w korpus a nie jestem w stanie tego zrobić jak łokcie nie pójdą wyżej. Ot i cała historia. Ps. Z ciekawości tylko. Masz łopatki masz w tej samej pozycji kiedy łokcie są w linii pleców i poza nimi? Ja nie. Często zdarza mi się ignorować różnice w budowie [...]
[...] ciezar to pozna), piszczele nie prostopadle do podlogi przez to ciagnie do gory a nie na siebie. stopy nie przykrecone do podlog... Ale to wszystko przyjdzie z czasem. Jak często widzimy, wystrzaly dupska przed oderwaniem sztangi, kocury, do kolan pauza, do gaci pauza i dopiero domkniecie, to wtedy sobie mysle ze nie bedzie z tego nic. A tu pyk [...]
[...] nagrody na forum i sponsoring naszego działu. a)nagradzamy osoby ,które wykazały się aktywnościa,jakimiś osiągnięciami dla forum,sukcesami sportowymi-doceniamy cały bardzo często wieloletni wysiłek,by choćby wystartować w jakiś zawodach,nie wspominając o wygranej,czy bardzo dobrych wynikach. b)procedura jest następująca: -podajemy listę [...]
Dzisiaj mam baaaaaardzo ciężki dzień. Skończyłem imprezować o 3.00 Bolą mnie nogi,bo wytańczyłem się za wszystkie czasy. Do tego był ekstra podkład,w postaci napojów wyskokowych... Zobaczymy jak jutro przełoży się to na siłę. Często bywało że po ostrej imprezie ,w poniedziałek miałem wielkiego powera...
[...] że aby coś osiągnąć,należy stawiać sobie wysokie cele. I najważniejsze być konsekwentnym i krytycznie nastawionym do siebie. Te filmy tak naprawdę nagrywam,głównie dla siebie. Póżniej długo siedzę i oglądam co było żle,co należy poprawić. Bardzo często na filmie wygląda jakby sztanga nic nie ważyła,jednak moje odczucia podczas boju były inne...
[...] 105,2 kg rano Czyli jak dla mnie to super,bo siła idzie spokojnie do góry a masa praktycznie stoi. Przy następnym cyklu treningowym który rozpocznę od 4 stycznia,będę musiał często kontrolować wagę. Bo tak naprawdę chcąc startować w kat.110kg powinienem w okresie robienia siływażyć około 113-114kg. Jak tak dalej pójdzie to muszę poważnie [...]
PONIEDZIAŁEK 27.09.2010 Początek ostatniego tygodnia mojego systemu. Trochę mi się zamieszało w treningu.Ale to dlatego że mnie złamało grypsko i wyleciały mi dwa treningi po rząd. Dzisiaj niestety kolejna próba w nowym rozmiarze koszulki.Powiem tak TRAGEDIA Klatka-wyciskanie na ławce płaskiej 70 x 20 120 x 10 140 x 6 160 x 3 180 x 2 200 x 1 220 x [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
