Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Dobrze że jesteś Zawsze powtarzam, że trening to najlepsze lekarstwo

Biorąc pod uwagę fakt że jeszcze do końca zdrowa to objętość treningowa bardzo przyzwoita :) a ze sztangami mam podobnie, jak widzę nieopisane od razu szukam wagi. Ostatnio w Łobzie na gościnnym występie franca miała 19,1 . Mocno obita i wyeksploatowana. I tak sie zastanawiam czy przez te lata schudła aż tyle czy waga do bani

Schudła??? :) dobre...

Zaległe podsumowanie za marzec - gdyby nie choroba to taki rekord bym miała, ze ho ho. A tak to tylko podtrzymałam tendencję zwyżkową, jesli chodzi o ilość spalonych kalorii.

27. marca jakieś zawody w pięcioboju miałaś ???

06.04.2018 DT
Wreszcie TO zrobiłam! Martwy ciąg sumo - sezon uważam za otwarty! Najpierw 30kg z podstawek, potem już 40kg - założyłam normalne 10kg talerze i szło. Poprosiłam PT - twierdzi, ze mogę kontynuować:) Jedną z pierwszych prób nagrałam ku pamięci - ale mało widać...
Oprócz tego trening nowym planem, z zakwasami po wczorajszym, takie próby..


TRENING C
06.04.2018
ROZGRZEWKA
przysiady 3x10p, pompki do stepu 3x5p
Podciąganie na maszynie (rozgrzewka 1 x8p, 5x5)
25kg, 20kg coś zaczyna iść
GM (rozgrzewka 2 x 12p, 3x8, max) (35kgx12px3s PR)
20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 walczyć o głębokość tych powtórzeń z 35kg
Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 2 x12p, 3 x8p) (23kgx10px3s PR)
12kg, 17kg, 22kgx3sx8p dołożyć serii do 5
Przyciąganie drążka w pionie (rozgrzewka 2x12p, 3xmax)
25kg, 30kgx12px3s dołożyć do 35kg
Ginekolog (3xmax) (30kgx25px3s)
30kgx25px3s
Zginanie nóg w leżeniu na brzuchu na dwugłowy (rozgrzewka 1 x12p, 3xmax) (3sx2kafelki x8p)
Wykroki bo nie było maszyny - ccx2sx16p, z workiem 10kgx4sx16p

BRZUCH
unoszenie nóg na ławeczce skos 3 x15p

No i poczatki w MC sumo - za kilka miesięcy się pośmieję pewnie z tego przejęcia z jakim podchodziłam do sztangi.







Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-06 22:10:47

Siostro!!!!
To jest Twoje ćwiczenie!!!
Jeszcze luźno, jeszcze niemrawo, jeszcze druga faza do szlifowania, ale taka płynność ruchu i to na rozdziewiczenie ćwiczenia bardzo dobrze wróży!
Ps. Nastepny film prosze z 50ką.

Edit: i jak lubię start z niskich bioder a za kilka mcy bedziesz podchodzic z jeszcze wiekszym przejeciem.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 22:24:30

Ja tam się nie znam, ale powiedziałbym że jak do sumo to trochę wąsko stoisz, stopy jakby za bardzo do przodu patrzą.
Podciągnąłbym to raczej pod squat stance deadlift , czyli ćwiczenie które ja i Ajazy wykonujemy.
Ale jak na wstępie zaznaczyłem, nie znam się

Dokładnie jak Szajba, to jest squat stance deadlift. Poza tym droga koleżanko Paatik...op*****lacie się. Moja córcia, po 2 miesiącach zrobiła w mc 5 powtórzeń z 40 kg. Także 50, 50. Bonusem takiej formy mc jest mocne zaangażowanie pośladków...po prostu żeby wyciągnąć coś cięższego musisz je mocno napiąć Ładnie

Szajba, Jak tyś to z tego ujęcia zobaczył?

W ciagach jak w siadach im szerzej tym.palce bardziej na zewnatrz.
Jest tu kilka rzeczy, ale na pierwszy az jest pięknie. Ba, jak przypomne sobie siady wl paatika to nawet przepieknie. Grunt, ze ciag nie podzielony na etapy(domkniecie moze jakby dodawane), spiecia i dynamiki brak, sztanga jeszcze toru nie zna(przyjdzie ciezar to pozna), piszczele nie prostopadle do podlogi przez to ciagnie do gory a nie na siebie. stopy nie przykrecone do podlog...
Ale to wszystko przyjdzie z czasem.
Jak często widzimy, wystrzaly dupska przed oderwaniem sztangi, kocury, do kolan pauza, do gaci pauza i dopiero domkniecie, to wtedy sobie mysle ze nie bedzie z tego nic. A tu pyk i w górze, jak zaplakanego bajtla siedzacego gdzies na asfalcie po wywrotce z hulajnogi zatroskana matka podnosi zeby utulic do piersi- nie zastanawia sie jak, natura


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 22:53:05