Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Zasadniczo Twoim celem jest "Bikini bez wstydu" także możesz spokojnie dalej swoje robić.
W kwestii Twojej diety. Wstajesz o piątej, śniadania przesuwasz, treningi masz wieczorem, a kolacji nie lubisz. Nie szukaj żadnych strategii żywieniowych, bo w Twoim wypadku serwujesz organizmowi stres za stresem. Jedz co lubisz dbając o makro, jedz kiedy potrzebujesz, jedz po treningu i naboga nie próbuj być mądrzejsza od własnego organizmu

Brubeck - dobra bielizna, 3cm z talii uciekło, waga tak samo, po mojemu PRO

Nawiązując do dyskusji w dzienniku Kill-Bill odnośnie cholesterolu, wrzucam swoje badania z 2015 i 2017. Zmiana strategii żywieniowej, zmiana cholesterolu.

Całkowicie zgadzam się z Szajba

Paatik jesteś taka szczuplutka że u Ciebie to by trzeba dobudowac trochę miecha. A żeby była krata na brzuchu to tez te mięśnie muszą być.

Nadine - mięsa chętnie przyjmę - tylko uparłam się najpierw zrzucić tą poduszkę na brzuchu - i na koniec pewnie ona wygra, a nie ja... Pociągnę na bilansie 0 jeszcze z miesiąc - i zacznę trochę dokładać celem budowania i obserwować czy poduszka rośnie czy może doopsko trochę ruszy...
Ale uwierzyłam w te zapewnienia, ze kratę wszyscy mamy i wystarczy "zrobić brzuch w kuchni". U mnie kości będą sterczeć, a tej symbolicznej kraty (raczej mi chodzi o zarys czegokolwiek, a nie kratę) nie będzie...

Wczoraj DT, aeroby
Miały być aeroby i rozciąganie - a wyszedł trochę taki misz-masz, bo od początku treningu miałam wiatr w oczy:) Najpierw się okazało że wioślarze oba zajęte - więc poszłam na stepper, którego generalnie nie lubię bo ręce na nim nie pracują. Jak już się rozgościłam na tym stepperze i poczułam, ze daje w uda i tyłek - to zwolnił się wioślarz. Zastanawiałam się czy zmieniać? Uznałam, że pomęczę ten stepper 15 minut (więcej bym nie dała rady, nie tyle wysiłkowo -co czwórki czułam mocno). Wtedy odkryłam że mi bateria siada w phonie i zastanawiałam się czy mi się chce iść na bieżnię bez muzyki. Doszłam, ale na 20 minut zamiast 30 (10 minut max gradient, potem połowa gradientu wysokości). Generalnie za dużo powodów do myślenia...
W międzyczasie 3 x 30 s (absolutny max) pozwisałam i 3 x 12 unoszenie nóg na ławce rzymskiej (już dodam piłkę następnym razem bo w miarę stabilnie się potrafię ułożyć).
Brzuchy: 3 x Russian Twist z 3kg piłka x 12; 3 x brzuszki Jandy x12

Przyzwoite rozciaganie z 30 minut.














Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-23 08:38:43

"Brzuchy: 3 x Russian Twist z 3kg piłka x 12; 3 x brzuszki Jandy x12 "

Robisz to wszystko i mięśnie brzucha są niewidoczne!? Jak to możliwe?
Te brzuszki są do siadu?

te 12 rep w russian to lewa i prawa czy 12 lewa + 12 prawa?

Russian w ogóle źle zapisałam. Na szczęście wyłapujesz mi wszystkie błędy (dziękuję) - robię do "odmowy". Zaczynałam od 20 łącznie, teraz 30 - czyli po 15 na każdą stronę. I tak też było wczoraj.
W ogóle muszę wyjść z tych magicznych "12" - zafiksowałam się.

a zakwasy masz na następny dzień? brzuch to brzuch dlatego pytam.