ajazy
Dokładaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2201
Napisanych postów
6180
Wiek
53 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311214
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627681
Takich odpowiedzi się spodziewałam... wróć, OBAWIAŁAM! Dzięki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627681
30.07.2017 AEROBY
Plan wykonany plus rolowanie plus rozciąganie. Dobrze spędzone 1,5 godz.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Plan wykonany plus rolowanie plus rozciąganie. Dobrze spędzone 1,5 godz.
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
...
Napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
A co to za filmik? Kto i po co?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627681
Kto? Zgadnij:)
Po to, żeby zobaczyć jak daleko odbiegam od ideału, który wklejałam stronkę wcześniej. Trochę przesunąć się do przodu i Jefferson curl zaliczony.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-30 20:22:35
Po to, żeby zobaczyć jak daleko odbiegam od ideału, który wklejałam stronkę wcześniej. Trochę przesunąć się do przodu i Jefferson curl zaliczony.
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-30 20:22:35
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Zaprzestałbym kontynuacji tego ćwiczenia. Zwróć uwagę na to iż wyginasz się w odcinku lędźwiowym. Miednica została na swoim miejscu. Rozciągasz prostowniki i niewiele ponad to. Pracuj nad tym, by rozciągać dwójki
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627681
Dwójki i tyłek rozciągają się bardzo w trakcie tego ćwiczenia... Nie wiem jak to widać - ale wiem jak to czuć. Sfilmowanie tego pokazało mi , ze powinnam pochylić się bardziej do przodu - pewnie z obawy przed utratą równowagi zostałam "z tyłu" i to musze skorygować - natomiast pod względem rozciągania całej tylnej taśmy to jest to bardzo dobre ćwiczenie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4723
Napisanych postów
10989
Wiek
51 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
552700
Nie twierdzę że ćwiczenie jest złe. Twierdzę, że jest na nie za wcześnie. Za duże obciążenie odcinka lędźwiowego.
Najprościej byłoby poprosić Ojana by pokazał jak powinna wyglądać sylwetka w skłonie
Najprościej byłoby poprosić Ojana by pokazał jak powinna wyglądać sylwetka w skłonie
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12145
Napisanych postów
30556
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131123
PaatikMasz rację. Rozciąga się cały tyłDwójki i tyłek rozciągają się bardzo w trakcie tego ćwiczenia... Nie wiem jak to widać - ale wiem jak to czuć. Sfilmowanie tego pokazało mi , ze powinnam pochylić się bardziej do przodu - pewnie z obawy przed utratą równowagi zostałam "z tyłu" i to musze skorygować - natomiast pod względem rozciągania całej tylnej taśmy to jest to bardzo dobre ćwiczenie.
Ile waży kulka? Nie za dużo aby spowodować rozciągnięcie mięśni a nie rozerwanie kręgosłupa
Nie jestem ekspertem od prawidłowego wykonywania ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12198
Napisanych postów
22049
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627681
Kulka jest lekka - 8 kg.
Wydaje mi się, ze Szajba ma rację w tym że powinnam bardziej "zgiąć" miednicę, pójść z nią do przodu i w dół. I też to zauważyłam oglądając filmik. Natomiast nie czuć tego w trakcie ćwiczeń - bo tyłek i 2ki naprawdę ciągną. Warto było nagrać ten filmik, żeby zobaczyć... Spróbuję poprawić i nagrać znowu jak bedzie mało ludzi na siłce.
Wydaje mi się, ze Szajba ma rację w tym że powinnam bardziej "zgiąć" miednicę, pójść z nią do przodu i w dół. I też to zauważyłam oglądając filmik. Natomiast nie czuć tego w trakcie ćwiczeń - bo tyłek i 2ki naprawdę ciągną. Warto było nagrać ten filmik, żeby zobaczyć... Spróbuję poprawić i nagrać znowu jak bedzie mało ludzi na siłce.
Poprzedni temat
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- ...
- 207
-
Następny temat
Początkujący 39l 168cm i 102kg
