...
Napisał(a)
Paatik lepiej w takich sytuacjach marko nie liczyć ;) Uwielbiam wszystko co z makiem
...
Napisał(a)
Viki, dlatego na drugi dzień dopiero policzyłam...
...
Napisał(a)
Dobra taktyka żeby pojeść, chociaż ta Viki lepsza. Teraz i tak będzie Ci siedzieć w głowie ile to maku zjadłaś, a jakbyś nie policzyła to byłby cheat meal i problem z głowy
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 10:54:43
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 10:54:43
...
Napisał(a)
Kabo - nie będzie tak źle. Juz się trochę rozgrzeszyłam zjadając mniejsze śniadanie, jeszcze trochę uszczknę z reszty posiłków i bułeczka nr 3 zostanie wymazana z pamięci:) Pierwsza mieści się w bilansie, druga została spalona w lesie i jestem prawie na czysto:)
A na mak mam już inny pomysł - zostanie zmielony z orzechami, tahini, sezamem, dodam trochę miodu, ewent. rodzynki czy inne nasiona chia i polepię z tego "kulki mocy". Może obtoczę w kakao albo w wiórkach. I teraz pytanie - ile takie cudo będzie mogło przeżyć w lodówce?
A na mak mam już inny pomysł - zostanie zmielony z orzechami, tahini, sezamem, dodam trochę miodu, ewent. rodzynki czy inne nasiona chia i polepię z tego "kulki mocy". Może obtoczę w kakao albo w wiórkach. I teraz pytanie - ile takie cudo będzie mogło przeżyć w lodówce?
...
Napisał(a)
Fajny film wczoraj widziałam w ramach szkolenia językowego
Pomijam kwestę reklamy na końcu i głupich żartów - ale wyszło, że 2 "głupie" ćwiczenia fitnesek, wcale nie są takie głupie i dały Panu trenerowi po tyłku - dosłownie.
To wciskanie nogi na maszynie do podciągania się widziałm wielokrotnie u nas i myślałam że to na 4ki bardziej, a ćw. na wyciągu dolnym - nie wiem jak nazwać takie wypinanie doopska, ale fajnie musi dawać popalić po tyłku...
Pomijam kwestę reklamy na końcu i głupich żartów - ale wyszło, że 2 "głupie" ćwiczenia fitnesek, wcale nie są takie głupie i dały Panu trenerowi po tyłku - dosłownie.
To wciskanie nogi na maszynie do podciągania się widziałm wielokrotnie u nas i myślałam że to na 4ki bardziej, a ćw. na wyciągu dolnym - nie wiem jak nazwać takie wypinanie doopska, ale fajnie musi dawać popalić po tyłku...
...
Napisał(a)
Paatik więcej luzu w podejściu do dodatkowych kcal, szczególnie że Ty chyba miałaś dołożyć kcal Zgadzam się z Kabo, potraktowałabym to jako cheat meal i nie zastanawiała się ile miały kalorii Raz na czas taki posiłek nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie - doda mocy. Poza tym takie przejmowanie się przekroczeniem bilansu niepotrzebnie kortyzol podnosi, a on sprzyja oponce na brzuchu bardziej niż te nadprogramowe bułeczki
1
...
Napisał(a)
Viki, dołożyłam do pieca to raz, dwa - nie zrobiłam histerii o te bułeczki. A niestety potrafię....
ajazy - serio serio???
ajazy - serio serio???
...
Napisał(a)
Serio serio. Albo na koniec treningu, albo pierwsze przed martwym jako aktywacja.
1
...
Napisał(a)
Wrzucam cały art odnośnie ćwiczenia, nasi trójboiści też robią
https://www.t-nation.com/training/pull-throughs-for-elite-strength
https://www.t-nation.com/training/pull-throughs-for-elite-strength
1
Poprzedni temat
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- ...
- 207
Następny temat
Początkujący 39l 168cm i 102kg
Polecane artykuły