Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Deee

Paatik,Ty pamiętasz liczbę powtórzeń i ciężary,czy spisujesz gdzieś w trakcie treningu?

Ty masz mieć spisane PRZED treningiem A co więcej zrobisz, to Twoje

@ajazy - jak zwykle racja...

@Kill-Bill - dzięki, będę miała w planie na lipiec. Wyciąg lubię, bo z natury garbię się - a na wyciągu to muszę się wyprostować i czuje jak spinam łopatki do tyłu. A przy wiośle to od razu wpadają mi okrągłe plecy - trudniej mi się pilnować...

A mnie to nawet pilnowanie się nie pomoże
Nie pilnowałem się wcześniej to teraz muszę cierpieć

No dobra - tutaj też są wyprostowane ręce. Czy ktoś wie/rozumie dlaczego miałabym te ręce mieć ugięte (lekko w łokciach w stronę głowy)?? PT mnie nauczył z ugiętymi, wczoraj jak robiłam z prostymi to mi poprawił. Nie mogłam się go zapytać bo pracował zarobkowo z klientką, nie chciałam się wcinać...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Z ugiętymi jest bezpieczniej dla łokci i można troche więcej podnieść.



W ogóle to ten polskojęzyczny internet nie nadaje się do niczego.

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBPullover.html


Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 13. 6. 2017 9:04:01

Może obawiał się o Twoją obręcz barkową? Przy ugiętych łokciach wydaje nam się, że zakres ruchu jest duży ale tak nie jest. Poza tym przy ugiętych w znacznym stopniu włączają się tricepsy.

Przy prostych łokciach dźwignia jest dłuższa i ciężar staje się cięższy.
Dla sprawności (ruchomości) robiłbym z prostymi rękami - nie jest to łatwe (łokcie mi się same załamują )

Dzięki - teraz rozumiem!!
Polskojezyczy interent jest do d..., ale włoskojęzyczny też tak pokazał - z prostymi rękami. Nieważne, załapałam:)

bo ogólnie obydwie wersje są poprawne, rób tę w której lepiej czujesz ćwiczony mięsień

Wtorek, 13.06 DNT
Planowo miał być dzień lenia - ale mogłam spokojnie pójść na basen albo saunę. Czas po 20.00 miałam...
Za to wypiłam lampkę wina i już poszło... Specjalnie rano policzyłam - w ramach samobiczowania. Co to alkohol robi z człowieka???