Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Fans - dużo dołożyć nie mogę bo nadgarstki padają...
I nie, nie nagram dla Was jak widowiskowo padam na dziób, ani jak padam na doopsko. Kiedyś nagram MC jak się poduczę - to Ci wystarczy do smiechu.

"W teorii tak, ma iść jak najbliżej ciała, tak samo jak w klasycznym ciągu
W MOJEJ praktyce a konkretnie tym RDL, który umieścił mi w programie trener, mam ją odsuwać dalej od piszczeli, żeby mocniej zaangażować poopkę przy zachowaniu maksymalnie dobrej pozycji grzbietu.
Także wszystko zależy od celu i programu.
Ale jw, technika wykonania tego ćwiczenia w wersji podstawowej wymaga zachowania maksymalnie prostej osi trajektorii ruchu sztangi, czyli jak najbliżej piszczeli i ud, ale uda to i tak zbliżą się do gryfu, jeżeli biodro zapracuje odpowiednio wcześnie (wysunie się w przód w kierunku pozycji wyprostu). Z mojej praktyki i obserwacji wynika, że w każdym ciągu, nieważne jakiego rodzaju, sztanga odchodzi najczęściej wtedy, kiedy prostowanie kolan i bioder jest opóznione. Innym powodem jest po prostu zła pozycja i problem z utrzymaniem środka ciężkości."
Tyle Kasia napisała.
Wnioski takie, ze bede próbować przyblizac sztange do ciała - pilnując tyłka. Jak przestanę go czuć - odsuwam natychmiast!
Robię RDL tylko dla TYŁKA i jakby to nie zabrzmiało "DOOPKA jest priorytetem".


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-24 08:14:44

Czytałam odpowiedź Kasi Ale mam wrażenie, że u niej to wygląda inaczej, jakoś tak stabilniej i bezpieczniej dla pleców

Paatik

Fans - dużo dołożyć nie mogę bo nadgarstki padają...

ale, ze co?

@Fans - na kija nie mogę dokładać więcej jak zasugerowałeś (ze sztanga za lekka i dlatego nie idzie blisko ciała)..
@Viki - nawet nie porównuję mojego "wykonu" z Kasią. Ale jak napisałam wyżej, będzie poprawiane w kierunku przybliżenia sztangi. Więc rada kolegi jak najbardziej się przydała...

Nie, ta czesc zrozumialem. Nie czaje tylko tych nadgarstkow? w sensie chwyt czy co?

Nie wiem kim jest ta Kasia, ale ma racje.

Swoja droga RDL nie jest najlepszym cwiczeniem na tylek. Polecam przysiad bulgarski albo zakroki/wykroki.
RDL w opcji z hantlami, jednonoz, gdzie jedna noga wiadomo, zostaje wyprostowana, a druga unosi sie w gore do pozycji rownoleglej z podlozem.

Cos takiego, tylko ja uzywam dwoch hantli zamiast ketla

@xtras, to przy okazji poznaj Kasię https://www.sfd.pl/DT_Kitka__trojbój_i_wyciskanie_leżąc_pods._str._36_i_40-t1155570.html
Wszystkie te ćwiczenia mam lub miałam w planie. Wykroki miałam wczoraj, RDL na jednej nodze mam dzisiaj...

@fans - słaby chwyt, i jak przesadzę to bolą mnie nadgarstki. Ale paski leżą już zapakowane w torbie treningowej, więc może one trochę pomogą.

E, to jak paski sa to bedzie dzwigane

@Paatik - ogarnij sobie na YT jak wiązać paski, bo później będzie że z paskami gorzej