Paatik
drazek - to takie coś:
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:07:02
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:07:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12178
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627490
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
O takiej godzinie to wypić białko z niewielką ilością węgli np. trochę owoców. Tak bym zrobił. ale zależy o której idziesz spać. Może jakiś niewielki posiłek na 2 godziny przed snem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12178
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627490
O 22.00 juz leżę, bo muszę wstać o 5.30
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:18:45
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:18:45
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Sypiam identycznie co do minuty 
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja bym jadł więcej w ciągu dnia, a na noc się nie napychał. Raczej samo białko. Ewentualnie z minimalną ilością węgli np. ok. 300 g owoców lub białko z olejem kokosowym.
Liczy się bilans w ciągu doby, a posiłek przed treningiem proponuję obfity.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-05-21 19:55:59
Liczy się bilans w ciągu doby, a posiłek przed treningiem proponuję obfity.
Zmieniony przez - Kill-Bill w dniu 2017-05-21 19:55:59
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Paatikdrazek - to takie coś:
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-05-21 19:07:02
Nadal nie wiem i co na tym sie siada czy jak ? :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12178
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627490
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Paatik
Dzięki,gdybyś od razu napisała odciążenie a nie "dociążenie" to wiedziałbym o co chodzi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12178
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627490
ok - gdzieś tak zaczęłam pisac i już poszło... Ale faktycznie maszyna obniża mój ciężar czyli powinno być odciążenie. Zmienie sobie w notatniku. Jak zaczynałam pisać to nie sądziłam, ze będę "publikować" te zapiski...
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12178
Napisanych postów
22021
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627490
Kontrola "formy" na 21.05.2017
w tali zeszło poniżej 70 cm (na wciągniętym brzuchu), waga jakby ta sama. Wyglądowo - na kratę się nie zanosi:(
w tali zeszło poniżej 70 cm (na wciągniętym brzuchu), waga jakby ta sama. Wyglądowo - na kratę się nie zanosi:(
Poprzedni temat
rutkow , Konkurs Krata na Lato 2017
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- ...
- 207
-
Następny temat
Początkujący 39l 168cm i 102kg
