Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Paatik lepiej w takich sytuacjach marko nie liczyć ;) Uwielbiam wszystko co z makiem

Viki, dlatego na drugi dzień dopiero policzyłam...

Dobra taktyka żeby pojeść, chociaż ta Viki lepsza. Teraz i tak będzie Ci siedzieć w głowie ile to maku zjadłaś, a jakbyś nie policzyła to byłby cheat meal i problem z głowy


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-05 10:54:43

Kabo - nie będzie tak źle. Juz się trochę rozgrzeszyłam zjadając mniejsze śniadanie, jeszcze trochę uszczknę z reszty posiłków i bułeczka nr 3 zostanie wymazana z pamięci:) Pierwsza mieści się w bilansie, druga została spalona w lesie i jestem prawie na czysto:)
A na mak mam już inny pomysł - zostanie zmielony z orzechami, tahini, sezamem, dodam trochę miodu, ewent. rodzynki czy inne nasiona chia i polepię z tego "kulki mocy". Może obtoczę w kakao albo w wiórkach. I teraz pytanie - ile takie cudo będzie mogło przeżyć w lodówce?

Fajny film wczoraj widziałam w ramach szkolenia językowego


Pomijam kwestę reklamy na końcu i głupich żartów - ale wyszło, że 2 "głupie" ćwiczenia fitnesek, wcale nie są takie głupie i dały Panu trenerowi po tyłku - dosłownie.
To wciskanie nogi na maszynie do podciągania się widziałm wielokrotnie u nas i myślałam że to na 4ki bardziej, a ćw. na wyciągu dolnym - nie wiem jak nazwać takie wypinanie doopska, ale fajnie musi dawać popalić po tyłku...

Pull trough...rewelacyjne ćwiczenie akcesoryjne do martwego. Serio

Paatik więcej luzu w podejściu do dodatkowych kcal, szczególnie że Ty chyba miałaś dołożyć kcal Zgadzam się z Kabo, potraktowałabym to jako cheat meal i nie zastanawiała się ile miały kalorii Raz na czas taki posiłek nie zaszkodzi, wręcz przeciwnie - doda mocy. Poza tym takie przejmowanie się przekroczeniem bilansu niepotrzebnie kortyzol podnosi, a on sprzyja oponce na brzuchu bardziej niż te nadprogramowe bułeczki

Viki, dołożyłam do pieca to raz, dwa - nie zrobiłam histerii o te bułeczki. A niestety potrafię....
ajazy - serio serio???

Serio serio. Albo na koniec treningu, albo pierwsze przed martwym jako aktywacja.

Wrzucam cały art odnośnie ćwiczenia, nasi trójboiści też robią

https://www.t-nation.com/training/pull-throughs-for-elite-strength