Na zone nie narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc [...]
Na zone nie narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc [...]
Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]
Jesli chcesz biegac typowo dla spalania - dobrze bys dociagnal do okolic godzinki, ze 3 razy w tygodniu - a jesli bedziesz sie trzymal 2 strefy ( trening aerobowy - w tlenie ) - nie ma zagrozenia, by mialo to negatywny wplyw na wieczorny trening silowy. Otrzegam, ze takie bieganie rozpoczynane jako rozruch, zaprawa, pozniej trening aerobowy - [...]
Otrzegam, ze takie bieganie rozpoczynane jako rozruch, zaprawa, pozniej trening aerobowy - czesto konczy sie wpadka po uszy i bieganiem juz dla biegania. Bo nic nie daje takiego poczucia wolnosci, radosci i euforii, zaden inny sport, nawet narty w wydaniu freestyle ;) No właśnie :-) Kilka przypadków na forum znamy :-) A jakbyś Marcinie spróbował, [...]
Flynn - często pisze, ale mądrze pisze i dzieli się sporą wiedzą. Do mnie może pisać codziennie. Częste powtarzanie tego samego - utrwala :) ROP - niech to będzie nawet najskuteczniejszy program na siłę w C&P - OK! Jednak jeśli ktoś nie ma czasu na variety, albo siły na variety i ceni sobie dobrą zabawę, to po kilku tygodniach (JA!) będzie mu [...]
[...] a niezbyt częste święci triumfy. Jedzenie zbilansowanych posiłków (B+T+W) też już nie jest takie pewne. Niejedzenie tłuszczów też. I tak mógłbym wymieniać.. Wiele teorii - często sprzecznych. Czy z postów się wychodzi? Taki jeden post na tydzień - 24h, to już raczej styl życia. Nie jest to takie trudne nawet. Dietetycy z potreningu.pl nie [...]
[...] Łokcie powinny pracować tak jakbyś chciała dać komuś stojącemu za tobą solidnego kuksańca. Wymusza to skręt tułowia, który wtedy uruchamia przeciwną stronę ciała i pomaga ją pociągnąć do przodu. Dłoni najtrudniej upilnować i często po długim bieganiu mam lekką obolałość w bicepsie i barkach (a wczoraj poczułem nawet poniedziałkową klatkę).
Mam podobnie z.ramionami/barkami i pilnowaniem ugięcia. Nie wiedziałem o tym wcześniej, więc często cierpły mi dłonie, bolały barki, czasem bicepsy. Pomagało opuszczenie.dłoni niżej i to "strzepnięcie". Od kiedy przeczytałem u Konrada o wskazówkach, które wyczytał.z.książki Gallowaya chyba, próbuję pilnować tego, o czym wspomniał Xzaar. Żeby [...]
Wieczorem ogladalismy ( ewenement ) telewizje - wiadomosci - pokazywano okolice Lublina, gdzie ludzie sa doslownie odcieci od swiata od 3 dni - bez chleba, czesto bez pradu. Pomijam wszelkie kompromitacje pokazywanych politykow - od wojtow, przez wojewode do premiera.. Jesli sam Lublin tez ma taka aure, to pewnie pomimo odsniezania ciezko bylo [...]
[...] mają.swój odpowiednik tego bloku. Nazywa się to chcoclate biscuit cake albo "rocky road". Z regułu do kupienia domowego wyrobu pokrojone w kształcie batonów. Bardzo często opakowany w marcepan i gruby lukier stanowi jedno z pięter na piętrowych tortach weselnych. Kroiłem dziesiątki.w hotelu więc widziałem i próbowałem. Jednak nasz blok [...]
[...] tego ogórek kwaszony, majonez i duża kawa zalana solidnie śmietaną 30 proc. Obiad to tłuste mięso przyrządzone na smalcu plus odrobina warzyw też na smalcu.Kolacji często nie jadam po nie mam ochoty na jedzenie co najwyżej gotowana kawa z imbirem ,cynamonem plus śmietana lub sernik pełno tłusty na maśle i to wszystko.Najgorszy jest [...]
jesli chodzi tylko o rade to oto jest: jak czesto mam to wbijac dosyc czesto czy jest to dobre na rzezbe dosyc dobre A tak powaznie..to jesli chodzi ci o jakas konkretna rade to konkretnie zadaj pytanie, jakie masz srodki ile czego i z czego. Do tego PELNA ankieta dzialu Doping i jedziemy. Pozdro
[...] tylko jak mówie te mieszanki z ryżem już są gorsze choć oczywiście to i tak zdrowe żarcie w porównaniu z fast foodami i innym g.... 2. Rybki wędzone są dobre tylko nie za często 1 lub 2 razy na tydzień. Makrela ma dobre wartości odżywcze, tylko dlatego nie za często się zaleca bo podczas wędzenia uwalniają się jakieś środki rakotwórcze. Więc [...]
tak dluga az zachce Ci isc sie na silke . Ja tak czesto robie jak widze ze nie mam energi do cwiczeń i niechce juz mi sie ćwiczyć , robie sobie wolne wypoczywam aktywnie basen sauna solarka balety prysznice zimno cieple jakuzzi regenuruje sie fizycznie i psychicznie . Diety w tym okresie specjalnie tez nie trzymam , nie to ze nie jem czy cos ale [...]
Fajne podejście ze na suple zawcześnie - podoba mi się :) Ja bym dal tyle gram tłuszczy tyle ile masz kilo czyli 78 g, to optymalny stosunek. A to dopiero bedzie punktem wyjscia, gdzie bedziesz musial bacznie ogladac to jak się rozwijasz czy jest satysfakcjonujący postęp a jezeli nie to zwiększyć coś albo odjąc , to wszystko zależy od Twojego [...]
Tak. Zawsze ze względu an to ze tkanki tłuszczowej nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące [...]
No jeśli macie ochotę to poczytajcie: Rtęć (medycyna - dietetyka), jest pierwiastkiem dosyć często używanym w przemyśle, rolnictwie i medycynie, co powoduje zatruwanie środowiska naturalnego. U człowieka, rtęć i jej związki wywołują gwałtowne objawy zatrucia, lub wchłaniane w niewielkich dawkach kumulują się w organizmie. W środowisku naturalnym [...]
Sam nie wiem jak widzisz często źle wybierałem... Więc chcę teraz się poradzić kogoś... Z tego co przeczytałeś znasz już intensywność z jaką jestem zwyczajny trenować ale ująłem to bardzo bardzo ogólnie. Możesz mi doradzić ? Powiedz co chcesz wiedzieć na temat moich możliwości i wszystkiego co było by Ci potrzebne do określenia mi tego plany na [...]
