[...] swoich możliwości. Oprócz treningu siłowego, który kształtuje jej sylwetkę, niezwykle ważne jest dla niej również trening cardio. Lubi ćwiczyć na świeżym powietrzu i często biega w terenie. Vivi trzyma też oczywiście ścisłą dietę i nie pozwala sobie na wiele pokus. Oprócz wyjątkowo zdrowych posiłków, Vivi nie zapomina również o [...]
[...] szorstkości. Na zakończenie dodam, iż preparaty kolagenu zwykle łączy się z poprawą stanu chrząstek stawowych (stosuje się je doraźnie lub profilaktycznie), niemniej równie często są obecne w różnorakich kosmetykach (kremy pod oczy, żele itd.). Jak widać doustne podawanie preparatów kolagenu również może być skuteczne. Jest to tym bardziej [...]
[...] „lekkie”. Kategoria IV: wysoka wartość energetyczna, mniej niż 4-9 kcal / g. Pokarmy z tej grupy należy bardzo ostrożnie umieszczać w menu. Nie powinny tam gościć zbyt często. W tej grupie znajdują się smażone przekąski, cukierki, ciastka, orzechy i inne źródła m.in. tłuszczów (masło, oliwa, majonezy pełnotłuszczowe, ser parmezan, [...]
Cynk należy do pierwiastków śladowych o kluczowym znaczeniu. Pełni wiele podstawowych funkcji w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. [...]
Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]
[...] Victor zaczął podnosić ciężary i stopniowo budował masywną sylwetkę. Co ciekawe, nigdy nie startował jako zawodowy kulturysta, lecz jako amator. W latach 80-tych i 90-tych często pozował gościnnie na różnych imprezach i dzięki temu, jego nazwisko stało się popularne. Victor Richards historia zawodów 1992 Nigerian Championships – 1 miejsce 1989 [...]
[...] Przeczytaj koniecznie: Białko serwatkowe, a odchudzanie. Czy warto stosować białko podczas redukcji? Nie należy wierzyć we wszystko, co się przeczyta w Internecie. Bardzo często porady „guru” i „influencerów” mogą wyrządzać szkody, a czasem nawet zabić. Referencje: Gurprit Kaur and Dr. Pragya Pandey Weight loss vs fat loss and its blogospheric [...]
Justyna Lasota-Krawczyk napisała: „To, czy największy posiłek spożywa się wcześnie rano, czy też późnym popołudniem, w żaden sposób nie wpływa na to, jak organizm metabolizuje kalorie. Nie ułatwia to chudnięcia wynika z nowego badania opublikowanego w Cell Metabolism.” Nowe badanie Justyna Lasota-Krawczyk napisała: Na potrzeby badania naukowcy [...]
[...] ułożenia całego ciała. W ramach kompensacji Twój dolny odcinek pleców wysuwa się do przodu (następuje hiperlordoza), co w rezultacie powoduje większy nacisk na kolana. Jeśli często nosisz wysokie obcasy, ryzykujesz wystąpienie poważnego dyskomfortu w dolnej części pleców, ponieważ plecy również przejmują znaczną część obciążenia. Zgadza się — [...]
[...] Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo więcej cukru, niż myślisz. Dania gotowe tj. zupy w proszku, mieszanki przypraw Nie [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]
Udar to bardzo poważny incydent zdrowotny, który ma miejsce, gdy odcięty zostaje dopływ krwi do mózgu (udar niedokrwienny) lub gwałtowne uwolnienie krwi (udar krwotoczny). Wpływa na to wiele czynników, zarówno takich, na które nie mamy wpływu, jak np. wiek czy genetyka oraz takie, z które mamy wpływ i tym samym utrzymać zdrowie mózgu i naczyń [...]
[...] (CRC) jest drugą najczęstszą przyczyną śmierci z powodu raka w Stanach Zjednoczonych. Co 3 lata American Cancer Society udostępnia aktualizację statystyk CRC na podstawie częstości występowania z rejestrów nowotworów opartych na populacji i śmiertelności z National Center for Health Statistics. W 2023 r. w USA około 153 tysiące osób zostało [...]
Czy zauważyłeś, jak niektórzy ludzie postrzegają swój wiek? Jedna osoba w wieku osiemdziesięciu lat może być żwawa, sprawna i funkcjonalna, podczas gdy inna może mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności. Ponieważ ludzie starzeją się w różnym tempie, w ostatnich latach na popularności zyskała koncepcja wieku biologicznego, podważając [...]
W XXI wieku większość ludzi woli zastrzyki i tabletki niż dietę i trening. Najlepszym przykładem jest gigantyczna sprzedaż leku znanego pod marką Ozempic (w istocie semaglutydu). Agoniści receptora peptydu glukagonopodobnego-1 (agoniści GLP-1) stały się niezwykle popularne, częściowo ze względu na ich powszechność w mediach społecznościowych, [...]
Udar mózgu to stan zagrażający życiu, który występuje, gdy część mózgu nie ma wystarczającego przepływu krwi. Najczęściej dzieje się tak z powodu zablokowanej tętnicy lub krwawienia w mózgu. Bez stałego dopływu krwi komórki mózgowe w tym obszarze zaczynają obumierać z powodu braku tlenu. Jest to stan zagrażający życiu, w którym liczy się każda [...]
Utrata tkanki tłuszczowej przede wszystkim zależy od uwarunkowań metabolicznych, czyli problemów, z jakimi zmaga się dany człowiek. Znane są przypadki osób, które wskutek zaniedbań rodziców przez dzieciństwo i okres dojrzewania nosiły balast tkanki tłuszczowej. U progu dorosłości może być niezwykle ciężko pozbyć się tego obciążenia, nakładają się [...]
Śmieciowe jedzenie to termin, który od lat pojawia się w dyskusjach o zdrowym stylu życia i diecie. Kojarzone jest głównie z fast foodami, słodyczami i przetworzonymi przekąskami, ale jego definicja jest znacznie szersza. To nie tylko jedzenie o niskiej wartości odżywczej, ale także produkty, które poprzez nadmiar cukru, tłuszczów trans czy [...]
Migrena to jedna z najczęstszych i najbardziej uciążliwych chorób neurologicznych na świecie. Szacuje się, że dotyka ona około 12-15% populacji, a liczba osób cierpiących na nawracające bóle głowy stale rośnie. Wielu pacjentów próbowało już różnych metod łagodzenia objawów – od leków przepisanych przez lekarzy, poprzez zmiany stylu życia, aż po [...]
